KUNTO PLUS antaa reseptit, joilla terveellinen ruoka valmistuu nopeasti ja helposti.
NAM! Terveellinen ruoka voi olla myös edullista. Tutustu terveellisiin päivällisresepteihin, jotka valmistuvat alle puolessa tunnissa, ja löydä omat suosikkisi.
Herkullinen ja terveellinen ruoka voi valmistua nopeasti. Kokosimme terveellisiä ruokaideoita, joiden valmistamiseen kuluu korkeintaan 30 minuuttia ja jotka sisältävät enintään 650 kcal.
Näitä ruokaideoita oikeasti jaksaa ja viitsii soveltaa arkena.
Lue myös: Täyttävä vähäkalorinen ruoka
Mukana on ruokaideoita niille, jotka haluavat syödä lihaa jonkin verran, ja niille, jotka eivät halua syödä lihaa lainkaan. Osa on terveellistä arkiruokaa, osa on juhlavampia ja sopii hyvin myös vieraille tarjottavaksi. Useimmat ruuista maistuvat sekä isoille että pienille.
Täältä saat hyviä ja terveellisiä ruokaideoita. Valitsitpa niistä minkä tahansa, terveellinen ruoka valmistuu nopeasti ja tulos on sekä terveellinen että hyvänmakuinen.
Hyvää ruokahalua!
Lue myös: Proteiinipitoinen päivällinen ja lounas – 20 terveellistä ruokaa
Ei enää reseptien etsimistä! Meidän Ruokalistamme antaa joka viikko uuden helpon ja terveellisen setin ruokaideoita kaikille arkipäiville sekä aina jonkin herkun viikonlopuksi.
Kaikkien reseptien valmistukseen kuluu korkeintaan 30 minuuttia ja ne sisältävät aina enintään 650 kcal. Ja kaikki ateriat ovat sekä terveellisiä että maistuvia.
Alkavatko ideat loppua, kun mietit, mistä ruokaa taas tällekin päivälle löytyisi terveellinen ruoka? Meiltä saat hyviä ruokaideoita!
Olemme koonneet yli 100 terveellisen ja helppoa arkiruokareseptiä, joilla terveelllinen ruoka valmistuu nopeasti. Pidätkö kalasta, kasviksista, keitoista tai pastasta? Inspiroidu alla olevista resepteistämme.
Kala on loistavaa terveellistä arkiruokaa! Lukuisista helpoista kala- ja äyriäisruokaresepteistämme saat taatusti terveellisen ja maukkaan päivällisen.
Miltä kuulostaisivat tortillat lohitäytteellä? Tai kalapyörykät, remouladekastike ja paahdettu parsakaali?
Terveellinen ruoka syntyy helposti broilerista – ja vaihtoehtoja on lukemattomia! Täältä saat runsaasti ruokaideoita terveellisiin broileriruokiin, jotka maistuvat koko perheelle.
Yksi nopea ja varma terveellinen ruokai on suosittu kanaa tikka masala – tässä hieman terveellisemmässä versiossa riisi on korvattu kukkakaaliriisillä.
Ehkä olet jo kokenut kasvisruokien kokkaaja, tai kenties kaipaat vielä lisävinkkejä, miten valmistaa nopea ja helppo terveellinen ruoka ilman lihaa?
Kokeile näitä ruokaideoita: cheddarjuusto-pinaatti-kasvisquesadilloja. Myös kasvishampurilainen mustapapupihvillä vie varmasti kielen mennessään.
Haluaisitko syödä useammin kasvisruokaa? Täältä saat terveellistä ruokaa
Voitko vastustaa kreikkalaisia pyöryköitä, tsatsikia ja fetasalaattia? Tai mausteista chili con carnea ja makeita ja rapsakoita maissintähkiä? Ainakaan me emme voi...
Jos kaipaat inspiraatiota päivällisen valmistukseen, tutustu alla oleviin maukkaiden liharuokien resepteihimme.
Tuskin mikään on niin helppo ja terveellinen ruoka kuin keitto. Se on myös loistava mahdollisuus tarjota maistuva ja terveellnen ruoka itselle ja koko perheelle.
Ruokaideoita: italialainen minestronekeitto – tai purjo-peruna-kukkakaalikeitto. Hyvää ruokahalua!
Wrapit ovat helppo, maistuva ja terveelline ruoka koko perheen mieleen. Vaihtoehtoja on loputtomiin – pidit sitten lihasta, kalasta tai kasviksista.
Täältä löydät vinkkejä sekä täytteen että kotitekoisten wrapien ja tortillojen valmistukseen.
Helppo salaatti on terveellinen ruoka, joka sisältää runsaasti erilaisia kasviksia, on herkullinen ja nopea valmistaaä. Ohjeillamme valmistat maistuvia, ruokaisia ja täyttäviä salaatteja ja poke bowleja.
Kokeile poke bowlia tuoreesta tonnikalasta, avokadosta ja tahinista – tai superherkullista vietnamilaista tofu-nuudelisalaattia ja hoisinkastiketta.
Pasta on useimpien suosikki – ja hyvästä syystä. Täältä saat pastaruokaideoita, joilla valmistuu helppo ja terveellinen ruoka koko perheelle.
Kokeile esimerkiksi one pot lohi-pinaatti-hernepastaa. Jos taas tekee mieli perinteisempää spagettia, terveellinen ruokavalinta on helppo ja terveellisempi spagetti carbonara.
Erityisen hankalalta voi tuntua keksiä, mitä kokkaisi, jos valmistaa ruokaa vain yhdelle. Kiireisenä arkipäivänä voi olla houkuttelevaa turvautua valmis- tai pikaruokaan, kun haluaa ruokaa pöytään nopeasti ja helposti. Pitkällä aikavälillä se tulee kuitenkin kalliiksi eikä ole usein myöskään erityisen terveellistä.
Terveellinen ruoka yhdelle voi valmistua vaivattomasti. Jos sinulla on airfryer, terveellinen ruoka yhdelle valmistuu helposti ja nopeasti.
10 reseptiä: terveellinen ruoka yhdelle:
Terveellinen ruoka pitää myös maistua hyvältä – ja olla helppo valmistaa.
Nouto- ja pikaruoka voi houkutella silloinkin, kun syöjiä on useampia. Arki täyttyy kiireistä, ja vaikka söisi mieluummin terveellisesti, usein tulee kuitenkin turvauduttua nopeaan ja helppoon noutoruokaan.
Monissa perheissä kiireisen päivän jälkeen iltaruoka on saatava pöytään mahdollisimman nopeasti, ja sen pitää kelvata sekä isoille että pienille.
Seuraavia ruokaideoita voi käyttää nopeuttamaan kokkaamista, ja herkullinen ja terveellinen ruoka syntyy hetkessä.
Lue myös: Terveelliset ja herkulliset piirakat
Ajatteletko, että terveellinen ruoka on myös kalliimpaa? Se ei pidä paikkaansa, vaan terveellinen ruoka voi olla myös edullista.
Pyri valmistamaan yksinkertaisia ruokia muutamasta hyvästä raaka-aineesta tai suunnittele ateriat sesonkituotteiden tai tarjousten mukaan.
Mieti myös, miten voit käyttää eri raaka-aineita useilla aterioilla viikon aikana, ja suunnittele jo etukäteen, miten voit samalla valmistaa aineksia seuraavan päivän ruokaan.
Voit esimerkiksi syödä chili con carnea päivälliseksi yhtenä päivänä ja käyttää osan ruuasta seuraavana päivänä tacojen täytteenä.
Airfryer on hyvästä syystä suosittu ruuanlaitossa. Airfryer on erinomainen kaveri keittössä sille, joka haluaa, että terveellinen ruoka valmistuu nopeasti.
Esimerkiksi broileri ja ranskalaiset valmistuvat vikkelästi ja ruoka on sekä rapeaa että kevyempää kuin tavallisessa uunissa valmistettuna.
Täältä saat 3 airfryerillä valmistettavaa terveellistä ruokaa:
Lue myös: Airfryer – terveellinen vai turhake?
Jotkin päivällisruuat vain ovat suositumpia kuin toiset, kun pitää ruokkia koko perhe. Silloin ruokien täytyy sopia sekä isoille että pienille. Ja mielellään ruokapöytään soisi päätyvän terveellistä arkiruokaa.
Terveellinen ruoka – myös lapsille
Täältä saat KUNTO PLUSsan omiin suosikkeihin kuuluvia reseptejä, jotka tekevät kauppansa, ovat terveellisiä JA maistuvat hyvältä. On todellakin olemassa sellainenkin asia kuin lapsiystävällinen, terveellinen ruoka – katso reseptit täältä: