Lue myös

Viikon ateriasuunnitelma
Kaikki KUNTO PLUSsan 30 minuutissa valmistuvat reseptit.

Täältä saat kaikki KUNTO PLUSsan enintään puolessa tunnissa valmistuvat reseptit.

Päivällistä puolessa tunnissa

KUNTO PLUS antaa reseptit, joilla iltaruoka hoituu nopeasti, helposti ja terveellisesti.

keskiviikko 30. syyskuuta 2015 teksti Anne Larsen & Martin Kreutzer

Helpot ja nopeat reseptit

Terveellisen ja herkullisen ruuan valmistamisen ei todellakaan tarvitse kestää ikuisuuksia. Täältä saat ohjeet, joiden avulla saat päivän pääaterian pöytään 30 minuutissa tai jopa lyhyemmässä ajassa!

Katso ohjeet linkeistä

Pinaattipastaa lautasella

Tiikerirapu-pinaattipasta

Kaipaatko ideoita nopeaan ja maukkaaseen illalliseen? Kokeilen pinaattipastaa tiikerirapujen kanssa. Herkkuateria valmistuu 20 minuutissa.

Kulhossa vihreää rapukeittoa

Vihreä rapu-parsakeitto

Helppo ja herkullinen ateria vartissa.

Munakas vuoassa

Pinaatti-tomaattiuunimunakas

Herkullinen ja terveellinen munakas valmistuu 25 minuutissa!

Nizzansalaatti

Ylellinen nizzansalaatti tuo kesän mieleen ja kielelle - ja valmistaminen vie vain puoli tuntia!

Risottoa lautasella

Broileri-hernerisotto

Italialaistyyppinen broileri-hernerisotto valmistuu puolessa tunnissa.

Jauhelihapihvi ja kvinoa-kasvislisuke

Terveellinen ja ravitseva päivällisruoka, joka valmistuu puolessa tunnissa.

Pestolohi

Kun kunnon päivällinen pitää saada PIAN pöytään, ratkaisu on pestolohi, pavut ja parmankinkkumuruilla koristettuna.

Broileri-punajuuri-kvinoasalaatti

Ruokaisa salaatti syntyy helposti puolessa tunnissa.

Kunnon pihvi, perunaa ja salaattia

Täydellinen pihvi - täältä saat paisto-ohjeen - ja lisukkeet PUOLESSA TUNNISSA.

Pinaattitäytteiset kalarullat ja kauden kasviksia

Ihania pinaattitäytteisiä kalarullia kaalin ja pikapaistettujen kauden kasvisten kanssa.

Kylmäsavulohta, suippokaalia ja savusulatejuustoa

Salamannopeasti valmistuva ateria.

kanasalaattia lautasella

Kana-omenasalaatti

Helppo ja maukas kana-omenasalaatti valmistuu puolessa tunnissa.

Kesäkurpitsapastaa, papuja ja katkarapuja

Terveellinen ja herkullinen ateria kesäkurpitsasta, katkaravuista ja pavuista valmistuu 20 minuutissa.

Pinaatti-lohitäytteinen munakasrulla

Salamannopea päivällisohje.

Lihapulla-papusalaatti

20 minuutissa valmistuva ruokaisa salaattiateria.

Turskaa ja rosmariiniperunoita

Turskasta, rosmariiniperunoista ja edamame-pavuista valmistat herkullisen aterian puolessa tunnissa! Katso tästä ohje.

pihvi, herneitä ja muusia

Lehtipihvi ja yrttinen perunasose

Helppo ja ravitseva ateria valmistuu puolessa tunnissa ja sisältää herkullisen lehtipihvin, herneitä ja yrttistä perunasosetta.

Tonnikala-kapris-oliivipasta

Maukas pasta-ateria valmistuu alle puolessa tunnissa ja vie takuulla kielen mennessään.

Porkkana-linssikeitto

Mausteinen täyteläinen keitto 20 minuutissa.

Punakaalisalaatti

Hyödynnä kauden kasviksia punakaali-punajuurisalaatissa. Lisää valkoiset pavut ja omena, ja ateria on valmis puolessa tunnissa.

Broileri-kaalicurry

Pikaversio kanacurrysta syntyy 15 minuutissa.

Broileria, juureksia ja uunitomaatteja

Hyödynnä kauden kasviksia ja valmista herkullinen ateria broilerista, juureksista ja tomaateista. Valmistuu 20 minuutissa!

Chili con carne naudanlihasta

Helppo ja maukas klassikko pienellä twistillä pitää sinut varmasti lämpimänä.

Merianturaa, päärynää ja sitruunaa

Etsitkö helppoa reseptiä illaksi? Meriantura päärynän, sitruunan ja vihreiden linssien kera valmistuu puolessa tunnissa!

Lampaanfilee, perunoita ja kaalia lautasella

Lampaanfilee, perunoita ja lehtikaalia

Mehukas lampaanfilee maistuu yrttisten perunoiden ja lehtikaalin kanssa ja valmistuu nopeasti.

Kulhollinen keittoa, jossa on papuja

Maa-artisokka-papukeitto

Nopea mutta täyttävä keitto on oiva lounasvalinta.

Uunilohta ja kaalia

Maukasta lohta paistetun kaalin ja perunoiden kera. Helppoa ja herkullista vain puolessa tunnissa.

Munakas sienet ja paprika

Kuohkeaa munakasta aamiaiseksi tai lounaaksi.

kampelaa ja kasviksia lautasella

Kampelaa, kirsikkatomaattia ja parsakaalia

Terveellinen ja maukas ateria kampelasta, valkosipulilastuista, parsakaalista ja tomaateista valmistuu puolessa tunnissa.

Broileria ja mustakaalia

Terveellinen ja mausteinen ateria broilerista ja mustakaalista lämmittää ihanasti.

Tonnikalaa ja vihanneksia lautasella

Tonnikalaa paistetun punasipulin ja kvinoan kera

Herkullinen ateria tonnikalasta paistetun punasipulin ja kvinoan kera valmistuu vain puolessa tunnissa.

Kaalinlehti täytettynä lautasella

Kaalihodari herkullisella täytteellä

Valmista helppo ja ravitseva illallinen vain puolessa tunnissa. Kokeile terveellistä hodaria, jonka täytteenä on tomaattia ja kirpakkaa punasipulia.

Tomaatti-mustakaalikeitto

Lämmittävä keitto tomaatista, mustakaalista ja valkoisista pavuista valmistuu 20 minuutissa.

Salaattia lautasella

Omenalla ja sitrushedelmillä höystettyä kanasalaattia

Suolaisia ja makeita makuja yhdistelevä salaatti valmistuu puolessa tunnissa.

Pastaa ja tomaattia lautasella

Pastaa ja saksanpähkinäpestoa

Kaipaatko inspiraatiota arkiruuan valmistukseen? Eikö tuntikausien kokkailu innosta pitkän päivän jälkeen? Meillä on ratkaisu: tämä herkullinen ja terveellinen pasta-ateria valmistuu vartissa!

Punajuurimunakas

Raastettu punajuuri tekee munakkaasta entistäkin terveellisemmän.

Broileria, bataattisosetta ja parsakaalia lautasella

Broileria ja bataattisosetta

Haluatko lisätä proteiinin saantiasi makuelämyksistä tinkimättä? Kokeile tätä superhyvää ja superterveellistä ateriaa, joka valmistuu käden käänteessä!

Lammasta ja salaattia lautasella

Lampaanfilettä, fenkolipyrettä ja salaattia

Tämä herkullinen päivällinen valmistuu puolessa tunnissa ja maistuu koko perheelle.

Katkarapukeittoa kulhossa

Katkarapu-mangokeitto

Lisää makua arkeen herkullisella katkarapu-mangokeitolla, joka valmistuu nopeasti.

Lohta ja värikästä salaattia lautasella

Lohta ja punakaalisalaattia

Tämä annos hellii niin näkö- kuin makuaistiakin ja valmistuu vain puolessa tunnissa.

Bataattipyreetä, lihaa ja vihanneksia lautasella

Broileripataa ja bataattipyrettä

Miten olisi supermaukas ja terveellinen päivällisateria, joka valmistuu puolessa tunnissa?

Salaattia lautasella

Broileri-mansikkasalaatti

Saisiko olla raikas ja ruokaisa salaatti?

Lohivoileipä lautasella

Lohi-omena-piparjuurileipä

Ruisleivästä saa herkullisilla ja ruokaisilla päällysteillä kokonaisen aterian!

Kylmä kurkku-hernesosekeitto

Kylmä pikku keitto kvinoasta, herneistä ja mintusta on jännittävä makupala.

Salaattia kulhossa

Broileri-tomaatti-kvinoasalaatti

Kvinoa on maukasta ja myös superterveellistä! Kokeile raikasta ja ruokaisaa salaattia, jossa on kvinoaa, broileria ja tomaattia.

Broileria ja parsaa lautasella

Parsaa, broileria ja ilmakuivattua kinkkua

Illallisvieraat ihastuvat tähän broilerista ja parsasta koottuun ateriaan, joka vie kielen mennessään!

Kikhernesalaattia ja dippiä

Monipuolinen kikhernesalaatti ryyditettynä granaattiomenalla ja avokadokastikkella.

Tulinen tomaattikeitto ja piparjuuriskyr

Tulinen tomaattikeitto hellii makuhermoja!

Lohta, suippokaalia ja raitajuurta

Pastellisävyinen keveä ja terveellinen herkkuateria.

Broileria ja linssisalaattia

Päivällinen

Papupaellaa ja katkarapuja

Espanjan kansallisruokaa paellaa meren antimista ja pavuista.

Papusalaattia, broileria ja kvinoaa

Ruokaisa salaatti syntyy helposti puolessa tunnissa.

Vihanneskeittoa lautasella

Paprika-papu-kesäkurpitsakeitto

Papu ja paprika ne yhteen sopii! Kokeile herkullista kasviskeittoa, joka valmistuu puolessa tunnissa.

Broileria tomaatti-jogurttikastikkeessa

Ihanan intialaisen maustemaailman lisäksi annoksesta saa proteiinia sekä broilerista että jogurtista.

Terveellinen fish and chips

Kevyempi ja terveelllisempi vaihdoehto brittien pikaruokasuosikille.

kookoskeitto

Lohi-kookoskeitto

Herkullisen mausteinen keitto lämmittää ja hellii makuhermoja.

Punajuuri-piparjuurikeittoa kulhossa

Punajuuri-piparjuurikeitto

Samettisen pehmeä keitto lämmittää talvipäivänä.

Lohipyöryköitä, kikherneitä ja kaalia

Herkkuateria syntyy maukkaista lohipyöryköistä ja rapsakasta kaalilisukkeesta.

Chili con carne

Tummalla suklaalla aateloitu täyteläinen chilipata.

Kurpitsa-sellerikeitto

Päivällinen

Vasikanfileesalaatti

Vasikanfileesalaatti & paistettuja tomaatteja lounaaksi.

Broileri-papu-pähkinäwrapit

Resepti Christian Bitzin ja Arne Astrupin kirjasta "Verdens bedste kur" (Maailman paras laihdutuskuuri).

Broileria, risottoa ja kesäkurpitsaa

Päivällinen

Keittoa kulhossa

Aasialainen sieni-katkarapukeitto

Tämä herkullinen keitto vie makumatkalle Thaimaan maisemiin – ja valmistuu 20 minuutissa.

Kanaa, nuudeleita ja kasviksia rasiassa

Kokeile broileria ja kasviksia Thaimaan tapaan

Kukapa ei tykkäisi thairuoasta? Tämä herkullinen ateria valmistuu puolessa tunnissa.

Porsaankyljys ja lisukkeita

Porsaankyljys ja kasvislisukkeet

Klassikkojen klassikko – porsaankyljys ei esittelyjä kaipaa. Tämä herkkuateria valmistuu puolessa tunnissa.

Possu-kukkakaali-pähkinäwok

Possu-kukkakaali-pähkinäwok

Kevyt ja terveellinen ateria vain 30 minuutissa. Kokeile herkullista wokkia possusta, kukkakaalista ja pähkinästä.

Lautasella miekkakalaa, paprikahöystöä, avokadoa ja limettiä

Miekkakalaa ja hapanimelää paprikahöystöä

Herkullinen ja terveellinen päivällisateria valmistuu vain 25 minuutissa.

Lautasella munakas

Paprikamunakas

Päivällisideat kortilla? Katso resepti superhelppoon ja herkulliseen paprikamunakkaaseen, joka valmistuu vain 20 minuutissa.

Naisen käsi pitelee munakaswrappia, jossa on broileria, suippokaalia, pestoa ja pähkinöitä

Munakaswrap: broileria, suippokaalia ja pestoa

Tee helposti illallisesta terveellisempi vähintään yhtä maukkaalla vaihtoehtoisella reseptillä. Kokeile herkullista munakaswrappia, joka kätkee sisälleen broileria ja suippokaalia.

Kevyt talvi­salaatti

Kevyt talvi­salaatti

Kaipaako elimistösi keveyttä talven keskellä? Kokeile terveellistä ja maukasta talvisalaattia.

Kurpitsaa

Inkiväärillä ja kurkumalla maustettu kurpitsakeitto

Herkullinen tapa tukea vastustuskykyä – samettinen kurpitsakeitto ilahduttaa niin silmää kuin makuhermojakin.

Parsakaalia

Parsakaalisosekeitto ja katkarapuja

Onko ateriaideat vähissä? Kokeile tätä samettista ja superterveellistä sosekeittoa, jonka kruunaavat chilistä makua saavat katkaravut.

Kikhernepata

Mausteinen kikhernepata

Mausteinen kikhernepata lämmittää.

Lautasellinen sipulikeittoa

Gratinoitu sipulikeitto

Maukas ateria valmistuu puolessa tunnissa. Gratinoitu sipulikeitto on sekä helppo että nopea tehdä ja suurin osa edullisista aineksista löytyy jo valmiiksi kaapista.

Riisiä, kukkakaalia ja broileria lautasella

Broileria kookoskastikkeessa riisin ja kukkakaalin kera

Etkö keksi, mitä laittaisit ruuaksi? Ei hätää, apu on lähellä! Kokeile tätä maukasta ja terveellistä broileriruokaa, joka valmistuu puolessa tunnissa.

Maa-artisokkakeittoa lautasella

Maa-artisokkakeittoa ja punajuurilastuja

Maistuisiko kermainen maa-artisokkakeitto punajuurilastujen kera? Herkullinen ateria valmistuu puolessa tunnissa.

Perunasalaattia lautasella

Herne-perunasalaattia ja parmankinkkua

Päivitä perunasalaatti uuteen versioon! Muutamasta ainesosasta syntyy puolessa tunnissa herkullinen herne-perunasalaatti parmankinkun kera.

Parsafrittataa lautasella

Parsafrittata

Tämän helpompaa ei olekaan: ihana parsafrittata valmistuu vartissa!

Munakas lautasella

Sieni-yrttimunakas

Etkö ehtisi laittaa ruokaa arki-iltaisin? Tämä herkullinen sieni-yrttimunakas valmistuu vartissa, joten se sopii erinomaisesti nopeasti valmistuvaksi päivälliseksi pitkän päivän jälkeen.

Lihapyöryköitä lisukkeineen lautasella

Lihapyöryköitä ja punakaalisalaattia

Oletko jo kokeillut herkullisia lihapyöryköitä punakaalisalaatin ja ohrasuurimoiden kera? Saat herkullisen ja terveellisen aterian pöytään puolessa tunnissa.

Kalaa, punajuurta ja valkoisia papuja lautasella.

Uunikalaa, punajuuri-carpacciota ja papuja

Tekisikö tänään mieli kalaa päivälliseksi? Kokeile maukasta uunikalaa punajuurten ja valkoisten papujen kera. Värikäs ateria valmistuu puolessa tunnissa.

Punajuurikeittoa lasipurkissa

Punajuurikeitto

Etsitkö uusia keittoreseptejä? Kokeile kauniin punaista punajuurikeittoa, jonka päälle laitetaan jogurttisilmä. Saat sopan pöytään puolessa tunnissa.

Punajuuri-papusalaattia lautasella

Punajuuri-papusalaatti

Maukas ja värikäs punajuuri-papusalaatti valmistuu vartissa.

Liha-kasvispataa lautasella

Liha-kasvispata

Etkö keksi, mitä söisit päivälliseksi? Kokeile täyteläistä liha-kasvispataa, niin saat herkkuaterian pöytään puolessa tunnissa.

Keittoa lasipurkissa ja chili leikkuulaudalla

Tulinen kanakeitto

Tulinen kanakeitto maistuu herkulliselta ja lämmittää mukavasti. Ja mikä parasta, herkku valmistuu puolessa tunnissa!

Kuhaa lisukkeineen lautasella

Paistettua kuhaa ja päärynä-rucolasalaattia

Tekisikö mielesi tänään kalaa? Kokeile maukasta kuhaa perunoiden ja päärynä-rucolasalaatin kera. Saat aterian pöytään puolessa tunnissa.

Pastaa, porsaanfilettä ja versosalaattia lautasella

Porsaanfilettä, pastaa ja versosalaattia

Kokeile maukasta pastaa porsaanfileen ja versosalaatin kera. Maku on kohdallaan, ja herkullinen ateria valmistuu puolessa tunnissa.

Broileri-mansikkasalaattia lautasella

Ruokaisa broileri-mansikkasalaatti

Herkullinen salaatti kaalista, broilerista ja mansikoista valmistuu 20 minuutissa. Ripottele päälle hasselpähkinöitä, niin maukas ateria on valmis.

Tomaatti-chilispagettia lautasella

Tomaatti-chilispagetti

Herkullinen tomaatti-chilispagetti parmankinkulla ryyditettynä valmistuu 20 minuutissa. Tai tee vegeversio ja jätä kinkku kokonaan pois tai korvaa se kasviperäisellä proteiininlähteellä, kuten nyhtökauralla tai härkiksellä.

Minipizza lautasella

Pienet katkara­pu­-perunapizzat

Onko pizza sinunkin lempiruokasi? Kokeile pieniä katkarapu-perunapizzoja, jotka vievät kielen mennessään.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Terveellisiä reseptejä
Letut ja lettutaikina
Päivällinen
Gallup

Millaista musiikkia kuuntelet mieluiten treenatessasi?


KUNTO PLUS suosittelee