Terveellinen ruokavalio

Onko välipalojen syöminen järkevää?

Jotkut syövät useita pieniä aterioita pitkin päivää, ­toiset taas pitäytyvät tiukasti vain kolmessa päivittäisessä pääateriassa. Kumpi on parempi valinta mielialan, energiatason, verensokerin ja painonhallinnan kannalta? Vastauksen saat täältä.

Syö KUNTO PLUSsan ilmastoystävällisen ruokapyramidin mukaisesti

Syömällä KUNTO PLUSsan ilmastoystävällisen ruokapyramidin mukaisesti teet hyvää ilmastolle ja omalle hyvinvoinnillesi. Pienillä muutoksilla on suuri vaikutus! Lataa täältä itsellesi ilmastoystävällinen ruokapyramidi sekä kasvisten ja hedelmien kausiopas.

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Kaurapuuro iltaruuaksi ei ole itseassa yhtään hullumpi ajatus. Lue perustelut täältä.

Onko siitä jotain haittaa, jos syö itäneitä perunoita?

Voiko idut vain ottaa pois, vai eikö itäneitä perunoita saa syödä ollenkaan? Me kerromme! Lisäksi saat vinkkejä perunoiden käyttämiseksi ennen kuin ne ehtivät itää.

APRILLIA: Terveelliset klorofylliviinikumit tulevat!

Nyt ei tee heikkoa saada muksutkin syömään kylliksi kasviksia! Uusilla klorofyllipohjaisilla viinikumimakeisilla voi korvata päivän kasvisannokset.

APRILLIA: Kasviksia korvaavia klorofylliviinikumeja ei ole

Ovatko keinotekoiset makeutusaineet vaarallisia?

Ovatko keinotekoiset makeutusaineet ratkaisu sille, joka haluaa makeaa vähemmillä kaloreilla – vai onko niiden käyttäminen vaarallista? Tarkista täältä.

Suola – ystävä vai vihollinen?

Elimistö tarvitsee suolaa, mutta kohtuullisissa määrin. Kerromme, miten paljon suolaa tulisi enintään päivässä saada, millaisia vaikutuksia suolalla on elimistössä ja miten suolan saantia voi vähentää.

Tunnetko nämä 9 kasvissyöjien nimitystä

Erilaisille kasvispainotteisille ja täysin kasvisruokavalioille on omat nimityksensä. Oletko kuulutkaan kaikista?

Kaviaari ja mäti ovat terveellisiä herkkuja

Sammenmäti, muikunmäti, lohenmäti, siianmäti, mateenmäti, simpunmäti, rasvakalan mäti, bottarga... Kalan munat eli mäti eli kaviaari on helppoa ja terveellistä herkkua. Me opastamme, miten mätiä käytetään ja annamme reseptejä.

SEIS – älä heitä hyvää ruokaa roskiin!

Parasta ennen -päivän ohittanutta ruokaa ei välttämättä tarvitse heittää pois. Katson, miten tarkistat käyttökelpoisuuden – ja vältä hävikkiä.

Miksi joisin kefiiriä?

Kefiiri on tehnyt paluun, mutta mitä hyötyä käyttämällä valmistetusta juomasta oikeastaan on? Katso vastaukset täältä.

Syömällä hoikaksi ja vahvaksi

Kun tavoitteena on hoikka ja vahva keho, treenin ohella myös ravitsemukseen täytyy kiinnittää huomiota. Katso mitkä ovat suositellut ravitsemusperiaatteet.

Mistä saa eniten proteiinia

Etkö tiedä, mitä pitäisi syödä, jotta saisit tarpeeksi proteiinia? Me kerromme, mitä lautaselle kannattaa laittaa.

Voita SodaStream-hiilihapotuslaite

Sammuta janosi itsetehdyllä sokerittomalla kuplavedellä – hampaasi kiittävät. Osallistu kilpailuun täällä, niin voit voittaa SodaStream-hiilihapotuslaitteen omaksesi.

Päivä kannattaa aloittaa kauralla

Kaurahiutaleita kannattaa lisätä aamiaisen lisäksi muihinkin ruokiin.

Miksi porkkanaa kannattaa syödä?

Porkkanoiden puremisesta on monenlaista hyötyä. Mutta voiko oranssia superjuuresta syödä liikaa? Kerromme juuresten kingistä kaiken olennaisen.

15 vinkkiä, joiden avulla saat syötyä (ja juotua) enemmän kasviksia joka päivä

Vihersmoothie aamiaiseksi – ja 14 muuta hyvää vinkkiä kasvisten lisäämiseksi ruokavalioon!

Miten elimistö reagoi, kun kasvisten saantia lisätään reippaasti?

Kasviksia suositellaan syötävän runsaasti, mutta mitä jos tavoitteen nostaa kokonaiseen kiloon päivässä – miten elimistö reagoi yhtäkkiä reippaasti lisääntyneeseen kasvisten saantiin? Ravitsemusasiantuntija vastaa.

Hätäapua vatsalle

Kuuluuko tämä top 10 sinun ruokavalioosi? Kannattaa kokeilla, sillä näistä vatsa iloitsee!

Päivän ravintosuunnitelma: tulehdusta hillitsevä ruoka

Näin syöt tulehdusta hillitsevää ruokaa tavallisena arkipäivänä.

Ravintopyramidi: Tulehdusta hillitsevä ruokavalio

Tällainen on tulehdusta hillitsevän ruokavalion ravintopyramidi. Opi, mitä ruokaa kannattaa syödä tulehdusta välttääkseen, ja mitä ruoka-aineita on syytä pidättäytyä syömästä.

10 tulehdusta kiihdyttävää ruokaa

Tunnista ruoka-aineet, joita on syytä välttää, jos haluat ehkäistä elimistön matala-asteista tulehdusta.

Torju elämäntapasairauksia tulehdusta hillitsevällä ruokavaliolla

Monia elämäntapasairauksia voi torjua noudattamalla tulehdusta hillitsevää ruokavaliota. Kerromme lisää siitä, mitä ongelmia voit torjua syömällä oikein.