Terveellinen ruokavalio

Näin fermentointi toimii

Fermentointi auttaa saamaan maukasta ja terveellistä syötävää! Lue fermentointivinkit täältä.

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Syön usein aamiaiseksi chiapuuroa kookosmaitoon tehtynä. Onko siinä kuitenkin turhan runsaasti epäterveellistä rasvaa?

Onko trendikäs kombuchatee myös terveellistä?

Tämän hetken trendikkäin tee on kombutsa. Se on käymällä valmistettua teetä, jolla on lukuisia hyviä terveysvaikutuksia. Tee on helppo valmistaa myös itse.

Pitäisikö sinun ottaa ravintolisää?

Tabletteja, jauheita, kapseleita. Ravintolisiä on joka lähtöön, mutta tarvitaanko niitä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion tueksi lainkaan?

Probiootit ovat vatsan parhaita ystäviä

Elimistö ei ole iloinen kaikista bakteereista, mutta varsinkin vatsa pitää probioottibakteerien seurasta. Hyödylliset bakteerit edistävät suoliston hyvinvointia, joten jos ruuansulatuksen kanssa on ongelmia, probioottilisistä voi olla hyötyä.

Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä?

B-vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä, mutta onneksi B-vitamiinivajeen kehittyminen on suhteellisen harvinaista ainakin eläinkunnan tuotteita syövien kohdalla, sillä monissa ruoissa on B-vitamiinia. Lue, mitä kannattaa syödä, jotta B-vitamiinin puutos ei pääse yllättämään ja kenen kannattaisi napsia B-vitamiinilisää.

Saatko riittävästi rautaa?

Väsyttääkö tavallista enemmän? Se voi johtua raudanpuutteesta. Naisilla on usein raudanpuutetta, mutta asiantila on onneksi korjattavissa syömällä runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita tai ainakin rautalisällä.

Varmista riittävä D-vitamiinin saanti myös talviaikaan

Kiinnitä talvella erityistä huomiota ruokavalion D-vitamiinipitoisuuteen, sillä silloin D-vitamiinin saanti auringosta on vähäistä. Ohjeillamme varmistat riittävän saannin.

Kalsium on luuston paras ystävä

Kalsium on naisille erityisen tärkeää raskausaikana ja vaihdevuosien aikana. Kerromme, mitä kalsium tekee elimistössä ja kenen olisi syytä ottaa kalsiumlisää purkista.

Kuitu auttaa ummetukseen

Kuitulisä voi auttaa, ja erityisesti psylliumkuitu. Lue lisää kuidusta ja ruuansulatuksesta täältä.

Onko proteiinijauhe hyödyllinen ravintolisä?

Proteiinijauheiden suurkuluttajia ovat yleensä kovaa ja paljon treenaavat liikkujat ja urheilijat. Proteiinijauhe on nimittäin kätevä tapa lisätä proteiinia ruokavalioon. Kerromme, miksi proteiinijauhe voi olla hyvä lisäproteiinin lähde.

Enemmän inkivääriä!

Inkiväärin maku on aivan omanlaisensa ja se kuuluu ehdottomasti thaimaalaiseen, malesialaiseen ja intialaiseen keittiöön. Lisäksi inkivääri auttaa matkapahoinvointiin ja sitä käytetään nivelvaivoihin.

Hyötyisitkö sinä magnesiumlisästä?

Levottomat jalat tai suonenvedot ja krampit saattavat johtua magnesiumin puutteesta. Lue lisää magnesiumista ja selvitä, kuulutko niihin, jotka hyötyisivät magnesiumlisästä.

Kalaöljyn ottaminen osaksi ravitsemusta kannattaa

Kalaöljy on yksi suosituimmista ravintolisistä. Tämä johtuu sen sisältämistä omega-3-rasvahapoista, jotka hillitsevät tulehdusta ja ennaltaehkäisevät sydän- ja verisuonitauteja. Lue lisää hyvää tekevästä kalaöljystä!

Pitäisikö käyttää vitamiinilisää?

Monivitamiinit ja kivennäislisät ovat todella suosittuja. Monivitamiinitableteissa on vitamineja ja kivennäisaineita, mutta lisä on turha, jos syö terveellisesti ja monipuolisesti. Joskus niitä voi kuitenkin olla syytä käyttää. Lue täältä, milloin.

Paljonko C-vitamiinia tarvitaan?

Appelsiini ei itse asiassa ole paras C-vitamiiinilähde. Tarkista tietosi C-vitamiinista täältä. Tiedätkö mistä muualta C-vitamiinia saa, paljonko sitä tarvitaan, ja miksi?

Onko välipalojen syöminen järkevää?

Jotkut syövät useita pieniä aterioita pitkin päivää, ­toiset taas pitäytyvät tiukasti vain kolmessa päivittäisessä pääateriassa. Kumpi on parempi valinta mielialan, energiatason, verensokerin ja painonhallinnan kannalta? Vastauksen saat täältä.

Syö KUNTO PLUSsan ilmastoystävällisen ruokapyramidin mukaisesti

Syömällä KUNTO PLUSsan ilmastoystävällisen ruokapyramidin mukaisesti teet hyvää ilmastolle ja omalle hyvinvoinnillesi. Pienillä muutoksilla on suuri vaikutus! Lataa täältä itsellesi ilmastoystävällinen ruokapyramidi sekä kasvisten ja hedelmien kausiopas.

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Kaurapuuro iltaruuaksi ei ole itseassa yhtään hullumpi ajatus. Lue perustelut täältä.

Onko siitä jotain haittaa, jos syö itäneitä perunoita?

Voiko idut vain ottaa pois, vai eikö itäneitä perunoita saa syödä ollenkaan? Me kerromme! Lisäksi saat vinkkejä perunoiden käyttämiseksi ennen kuin ne ehtivät itää.

APRILLIA: Terveelliset klorofylliviinikumit tulevat!

Nyt ei tee heikkoa saada muksutkin syömään kylliksi kasviksia! Uusilla klorofyllipohjaisilla viinikumimakeisilla voi korvata päivän kasvisannokset.

APRILLIA: Kasviksia korvaavia klorofylliviinikumeja ei ole

Ovatko keinotekoiset makeutusaineet vaarallisia?

Ovatko keinotekoiset makeutusaineet ratkaisu sille, joka haluaa makeaa vähemmillä kaloreilla – vai onko niiden käyttäminen vaarallista? Tarkista täältä.

Suola – ystävä vai vihollinen?

Elimistö tarvitsee suolaa, mutta kohtuullisissa määrin. Kerromme, miten paljon suolaa tulisi enintään päivässä saada, millaisia vaikutuksia suolalla on elimistössä ja miten suolan saantia voi vähentää.