10 ruoka-ainetta, joita ravitsemusammattilaisella on aina kaapissa Pakastevihannekset, linssit, juusto ja pähkinät – maukas ja terveellinen ruoka ei vaadi kalliita ja erikoisia ruoka-aineita. Katso 10 asiantuntijan suosikkia.
Terveellistä ruokaa helposti ja nopeasti Nordicin sähkökäyttöisellä spiraalileikkurilla 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Sähkökäyttöinen spiraalileikkuri – Etusi 70 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
10 ruoka-ainetta, joita ravitsemusammattilaisella on aina kaapissa Pakastevihannekset, linssit, juusto ja pähkinät – maukas ja terveellinen ruoka ei vaadi kalliita ja erikoisia ruoka-aineita. Katso 10 asiantuntijan suosikkia.
Saatko riittävästi kuitua? Ravintokuitu voi pienentää hengenvaarallisten sairauksien kuten syövän, diabeteksen ja veritulppien riskiä. Kerromme, mitä hyötyä kuidusta on, ja miten sitä saa riittävästi.
Ovatko palkokasvit terveellisiä tölkistäkin? Purkeissa valmiiksi liotettuina myytävät pavut ja linssit voivat auttaa säästämään aikaa keittiössä, mutta itse liotettavat palkokasvit ovat niitä edullisempi vaihtoehto. Onko niiden välillä muita eroja?
Poistavatko kahvi ja tee elimistöstä nestettä? Pitääkö päivittäin juoda enemmän kuin kaksi litraa vettä, jos juo paljon kahvia tai teetä? Vastauksen saat täältä.
Vatsa huippuiskuun Suoliston hyvä bakteerikanta on ihmiselle elintärkeä: se voi auttaa pääsemään eroon vatsamakkaroista, nukkumaan paremmin sekä saamaan lisää energiaa ja iloista mieltä. Lue, kuinka hemmottelet vatsaasi.
Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Syön usein aamiaiseksi chiapuuroa kookosmaitoon tehtynä. Onko siinä kuitenkin turhan runsaasti epäterveellistä rasvaa?
Pitäisikö sinun ottaa ravintolisää? Tabletteja, jauheita, kapseleita. Ravintolisiä on joka lähtöön, mutta tarvitaanko niitä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion tueksi lainkaan?
Probiootit ovat vatsan parhaita ystäviä Elimistö ei ole iloinen kaikista bakteereista, mutta varsinkin vatsa pitää probioottibakteerien seurasta. Hyödylliset bakteerit edistävät suoliston hyvinvointia, joten jos ruuansulatuksen kanssa on ongelmia, probioottilisistä voi olla hyötyä.
Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä? B-vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä, mutta onneksi B-vitamiinivajeen kehittyminen on suhteellisen harvinaista ainakin eläinkunnan tuotteita syövien kohdalla, sillä monissa ruoissa on B-vitamiinia. Lue, mitä kannattaa syödä, jotta B-vitamiinin puutos ei pääse yllättämään ja kenen kannattaisi napsia B-vitamiinilisää.
Saatko riittävästi rautaa? Väsyttääkö tavallista enemmän? Se voi johtua raudanpuutteesta. Naisilla on usein raudanpuutetta, mutta asiantila on onneksi korjattavissa syömällä runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita tai ainakin rautalisällä.
Varmista riittävä D-vitamiinin saanti myös talviaikaan Kiinnitä talvella erityistä huomiota ruokavalion D-vitamiinipitoisuuteen, sillä silloin D-vitamiinin saanti auringosta on vähäistä. Ohjeillamme varmistat riittävän saannin.
Kalsium on luuston paras ystävä Kalsium on naisille erityisen tärkeää raskausaikana ja vaihdevuosien aikana. Kerromme, mitä kalsium tekee elimistössä ja kenen olisi syytä ottaa kalsiumlisää purkista.
Kuitu auttaa ummetukseen Kuitulisä voi auttaa, ja erityisesti psylliumkuitu. Lue lisää kuidusta ja ruuansulatuksesta täältä.
Onko proteiinijauhe hyödyllinen ravintolisä? Proteiinijauheiden suurkuluttajia ovat yleensä kovaa ja paljon treenaavat liikkujat ja urheilijat. Proteiinijauhe on nimittäin kätevä tapa lisätä proteiinia ruokavalioon. Kerromme, miksi proteiinijauhe voi olla hyvä lisäproteiinin lähde.
Enemmän inkivääriä! Inkiväärin maku on aivan omanlaisensa ja se kuuluu ehdottomasti thaimaalaiseen, malesialaiseen ja intialaiseen keittiöön. Lisäksi inkivääri auttaa matkapahoinvointiin ja sitä käytetään nivelvaivoihin.
Hyötyisitkö sinä magnesiumlisästä? Levottomat jalat tai suonenvedot ja krampit saattavat johtua magnesiumin puutteesta. Lue lisää magnesiumista ja selvitä, kuulutko niihin, jotka hyötyisivät magnesiumlisästä.
Kalaöljyn ottaminen osaksi ravitsemusta kannattaa Kalaöljy on yksi suosituimmista ravintolisistä. Tämä johtuu sen sisältämistä omega-3-rasvahapoista, jotka hillitsevät tulehdusta ja ennaltaehkäisevät sydän- ja verisuonitauteja. Lue lisää hyvää tekevästä kalaöljystä!
Pitäisikö käyttää vitamiinilisää? Monivitamiinit ja kivennäislisät ovat todella suosittuja. Monivitamiinitableteissa on vitamineja ja kivennäisaineita, mutta lisä on turha, jos syö terveellisesti ja monipuolisesti. Joskus niitä voi kuitenkin olla syytä käyttää. Lue täältä, milloin.
Paljonko C-vitamiinia tarvitaan? Appelsiini ei itse asiassa ole paras C-vitamiiinilähde. Tarkista tietosi C-vitamiinista täältä. Tiedätkö mistä muualta C-vitamiinia saa, paljonko sitä tarvitaan, ja miksi?
Onko välipalojen syöminen järkevää? Jotkut syövät useita pieniä aterioita pitkin päivää, toiset taas pitäytyvät tiukasti vain kolmessa päivittäisessä pääateriassa. Kumpi on parempi valinta mielialan, energiatason, verensokerin ja painonhallinnan kannalta? Vastauksen saat täältä.
Opas: Valitse sokeri käyttötarkoituksen mukaan Raesokeri sopii pullan päälle ja ruokosokeri mojitoon. Kullakin sokerilla on oma käyttötarkoituksensa, joten sokerilaatua kannattaa miettiä, ennen kuin mättää valkoista kidesokeria joka paikkaan.
Onko sokeri aina epäterveellistä? 🍯☕ Ratkaisun hetki: Onko hunaja terveellisempää kuin sokeri? Tai tumma sokeri terveellisempää kuin valkoinen?
Sopiiko kaurapuuro illalliseksi? Kaurapuuro iltaruuaksi ei ole itseassa yhtään hullumpi ajatus. Lue perustelut täältä.
Onko siitä jotain haittaa, jos syö itäneitä perunoita? Voiko idut vain ottaa pois, vai eikö itäneitä perunoita saa syödä ollenkaan? Me kerromme! Lisäksi saat vinkkejä perunoiden käyttämiseksi ennen kuin ne ehtivät itää.
