Pitäisikö sinun ottaa ravintolisää? Tabletteja, jauheita, kapseleita. Ravintolisiä on joka lähtöön, mutta tarvitaanko niitä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion tueksi lainkaan?
Ei hankaavia saumoja. Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit – saumattomat trikoot ja T-paita - SÄÄSTÄ 109 €.
Mukava kerrasto pitää lämpimänä. Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Craft Bodywear. VAIN 24,90 €!
Pidä juoksumotivaatio korkealla läpi koko talven! Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit -talvijuoksutrikoot. VAIN 24,90 €!
Kaikki lempilehtesi digitaalisesti Lähde tutkimusmatkalle ja lue 20:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 2 kuukaudeksi ilmaiseksi >>
Pitäisikö sinun ottaa ravintolisää? Tabletteja, jauheita, kapseleita. Ravintolisiä on joka lähtöön, mutta tarvitaanko niitä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion tueksi lainkaan?
Probiootit ovat vatsan parhaita ystäviä Elimistö ei ole iloinen kaikista bakteereista, mutta varsinkin vatsa pitää probioottibakteerien seurasta. Hyödylliset bakteerit edistävät suoliston hyvinvointia, joten jos ruuansulatuksen kanssa on ongelmia, probioottilisistä voi olla hyötyä.
Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä? B-vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä, mutta onneksi B-vitamiinivajeen kehittyminen on suhteellisen harvinaista ainakin eläinkunnan tuotteita syövien kohdalla, sillä monissa ruoissa on B-vitamiinia. Lue, mitä kannattaa syödä, jotta B-vitamiinin puutos ei pääse yllättämään ja kenen kannattaisi napsia B-vitamiinilisää.
Saatko riittävästi rautaa? Väsyttääkö tavallista enemmän? Se voi johtua raudanpuutteesta. Naisilla on usein raudanpuutetta, mutta asiantila on onneksi korjattavissa syömällä runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita tai ainakin rautalisällä.
Varmista riittävä D-vitamiinin saanti myös talviaikaan Kiinnitä talvella erityistä huomiota ruokavalion D-vitamiinipitoisuuteen, sillä silloin D-vitamiinin saanti auringosta on vähäistä. Ohjeillamme varmistat riittävän saannin.
Kalsium on luuston paras ystävä Kalsium on naisille erityisen tärkeää raskausaikana ja vaihdevuosien aikana. Kerromme, mitä kalsium tekee elimistössä ja kenen olisi syytä ottaa kalsiumlisää purkista.
Kuitu auttaa ummetukseen Kuitulisä voi auttaa, ja erityisesti psylliumkuitu. Lue lisää kuidusta ja ruuansulatuksesta täältä.
Onko proteiinijauhe hyödyllinen ravintolisä? Proteiinijauheiden suurkuluttajia ovat yleensä kovaa ja paljon treenaavat liikkujat ja urheilijat. Proteiinijauhe on nimittäin kätevä tapa lisätä proteiinia ruokavalioon. Kerromme, miksi proteiinijauhe voi olla hyvä lisäproteiinin lähde.
Enemmän inkivääriä! Inkiväärin maku on aivan omanlaisensa ja se kuuluu ehdottomasti thaimaalaiseen, malesialaiseen ja intialaiseen keittiöön. Lisäksi inkivääri auttaa matkapahoinvointiin ja sitä käytetään nivelvaivoihin.
Hyötyisitkö sinä magnesiumlisästä? Levottomat jalat tai suonenvedot ja krampit saattavat johtua magnesiumin puutteesta. Lue lisää magnesiumista ja selvitä, kuulutko niihin, jotka hyötyisivät magnesiumlisästä.
Kalaöljyn ottaminen osaksi ravitsemusta kannattaa Kalaöljy on yksi suosituimmista ravintolisistä. Tämä johtuu sen sisältämistä omega-3-rasvahapoista, jotka hillitsevät tulehdusta ja ennaltaehkäisevät sydän- ja verisuonitauteja. Lue lisää hyvää tekevästä kalaöljystä!
Pitäisikö käyttää vitamiinilisää? Monivitamiinit ja kivennäislisät ovat todella suosittuja. Monivitamiinitableteissa on vitamineja ja kivennäisaineita, mutta lisä on turha, jos syö terveellisesti ja monipuolisesti. Joskus niitä voi kuitenkin olla syytä käyttää. Lue täältä, milloin.
Paljonko C-vitamiinia tarvitaan? Appelsiini ei itse asiassa ole paras C-vitamiiinilähde. Tarkista tietosi C-vitamiinista täältä. Tiedätkö mistä muualta C-vitamiinia saa, paljonko sitä tarvitaan, ja miksi?
Onko välipalojen syöminen järkevää? Jotkut syövät useita pieniä aterioita pitkin päivää, toiset taas pitäytyvät tiukasti vain kolmessa päivittäisessä pääateriassa. Kumpi on parempi valinta mielialan, energiatason, verensokerin ja painonhallinnan kannalta? Vastauksen saat täältä.
Sopiiko kaurapuuro illalliseksi? Kaurapuuro iltaruuaksi ei ole itseassa yhtään hullumpi ajatus. Lue perustelut täältä.
Onko siitä jotain haittaa, jos syö itäneitä perunoita? Voiko idut vain ottaa pois, vai eikö itäneitä perunoita saa syödä ollenkaan? Me kerromme! Lisäksi saat vinkkejä perunoiden käyttämiseksi ennen kuin ne ehtivät itää.
Ovatko keinotekoiset makeutusaineet vaarallisia? Ovatko keinotekoiset makeutusaineet ratkaisu sille, joka haluaa makeaa vähemmillä kaloreilla – vai onko niiden käyttäminen vaarallista? Tarkista täältä.
Suola – ystävä vai vihollinen? Elimistö tarvitsee suolaa, mutta kohtuullisissa määrin. Kerromme, miten paljon suolaa tulisi enintään päivässä saada, millaisia vaikutuksia suolalla on elimistössä ja miten suolan saantia voi vähentää.
SEIS – älä heitä hyvää ruokaa roskiin! Parasta ennen -päivän ohittanutta ruokaa ei välttämättä tarvitse heittää pois. Katson, miten tarkistat käyttökelpoisuuden – ja vältä hävikkiä.
15 vinkkiä, joiden avulla saat syötyä (ja juotua) enemmän kasviksia joka päivä Vihersmoothie aamiaiseksi – ja 14 muuta hyvää vinkkiä kasvisten lisäämiseksi ruokavalioon!
Miten elimistö reagoi, kun kasvisten saantia lisätään reippaasti? Kasviksia suositellaan syötävän runsaasti, mutta mitä jos tavoitteen nostaa kokonaiseen kiloon päivässä – miten elimistö reagoi yhtäkkiä reippaasti lisääntyneeseen kasvisten saantiin? Ravitsemusasiantuntija vastaa.
Paljonko rasvaa on liikaa? Kuinka paljon rasvaa tulee ja toisaalta saa enintään syödä? Entä millainen eri rasvahappojen välisen suhteen tulee olla?
Juusto on mainettaan terveellisempää uustoja on pidetty epäterveellisenä niiden sisältämän kovan rasvan vuoksi, mutta totuus ei ehkä olekaan yhtä mustavalkoinen.
Ovatko light-juomat ja aspartaami terveydelle vaarallisia? Light-juomia juodaan enemmän kuin koskaan, mutta mitä se merkitsee terveyden kannalta? Ovatko light-juomat terveydelle vaarallisia? Paljonko aspartaamia uskaltaa käyttää? Me kerromme, mitä tutkimukset sanovat aspartaamista ja light-juomista.
