Litteä vatsa

3 oikotietä litteään vatsaan

Lue konstit, joilla näytät hetkessä 5 kiloa kevyemmältä. Se on helpompaa kuin luuletkaan!

Ohjelma 1: Core kuntoon 3 harjoitteella

Näillä kolmella harjoitteella vahvistat sekä suoria, vinoja että syviä vatsalihaksia. Kuuden minuutin päivittäinen treeni tuo tuloksia.

Ohjelma 1: Core kuntoon 3 harjoitteella

Hyvä ryhti, parempi tasapaino ja kehittynyt keskivartalon lihasvoima. Siinä palkintosi 6 minuutin core-treenistä.

Kiinteyttä keskivartaloon ja voimaa vatsan lihaksiin 8 viikossa

35-vuotias Line halusi solakamman keskivartalon ja lisää voimaa vatsalihaksiin. KUNTO PLUSsan treeniohjelmalla ja ruokavaliovinkeillä Line pudotti 10 kiloa painoa vain 8 viikossa – ja vyötäröltä katosi huimat 15 cm. Katso, miten tuloksia saatiin aikaan.

Vatsalihastreeni aloittelijoille – 3 tehokasta harjoitetta

Tavoitteena litteä vatsa? Aloita näistä harjoitteista.

Kolmen kuntotason vatsalihastreenit

Oletko aloittelija vai jo kokeneempi treenaaja? Laadimme treeniohjelmat vatsalihasten vahvistamiseen kolmelle eri kuntotasolle.

Vatsalihastreeni vahvoille lihaksille

Eivätkö istumaannousut enää tunnu riittävän tehokkailta? Näissä harjoitteissa on haastetta konkarillekin.

Vatsalihastreeni keskivahvoille lihaksille

Tämä treeniohjelma sopii jo hieman kokeemmalle treenaajalle, joka tahtoo kehittää vatsalihasten kuntoa entisestään.

24 lankkua

Ota tavoitteeksi litteä vatsa ja timmit vatsalihakset. Avuksi saat 24 muunnelmaa lankkuharjoitteesta.

Litteän vatsan pikastartti

3 päivän ohjelma pienentää pömppövatsaa ja auttaa tielle kohti litteää vatsaa. Noudata KUNTO PLUS -lehden litteän vatsan pikastarttia ja totea itse, millaisen eron saavutat jo kolmessa päivässä, kun valitset ravintosi raaka-aineet huolella.

Litteä vatsa - miten sen saa?

Litteä vatsa on terveyden ja toimintakyvyn kannalta parempi kuin veltto pömppövatsa!

Miksi vatsamakkara ei häviä

Kun vatsamakkarat eivät katoa treenillä eivätkä ruokavaliolla, syy voi olla jokin näistä 8 tekijästä.

Litteä vatsa kahdeksassa viikossa

Kiinteä ja litteä vatsa on varmasti monen tavoitteena. Vatsatreeniohjelmallamme voit saada näkyviä tuloksia jo 4 - 8 viikossa.

Litteä vatsa: ohjelma 1

Treeniohjelmassa tehdään jokaista harjoitetta kolme sarjaa, kukin sarja sisältää 15 toistoa. Lupaamme, että hiki nousee pintaan ja energiankulutus kasvaa!

4 harhaluuloa vatsatreenistä

Vatsatreenistä liikku kaikenlaisia kummallisia kuvitelmia. Me murramme 4 sitkeää harhaluuloa!

Stressi kerää vararavintoa

Jos haluaa litteän vatsan, ei kannata stressata liiaksi myöskään treenaamisesta.

Haluatko litteän vatsan?

Tehokas treeniohjelma KUNTO PLUSsalta!

Täysjyvä vähentää vatsan rasvaa

Täysjyvätuotteiden hyviä ominaisuuksia löytyy edelleen uusia.

Vyötärö on BMI:tä tarkempi

Painoindeksi eli BMI ei välttämättä kerro koko totuutta terveellisestä painosta.

Vatsa-akatemia: Lankku pallolla

Osa 2, harjoitus 12, edistynyt ohjelma

Litteä vatsa KUNTO PLUS -dieetillä

Yhdistä KUNTO PLUS -dieetti ja vatsatreeni ja sano hyvästit vatsamakkaroille ja jenkkakahvoille.

Vatsarutistus

Vatsatreeni: Tarjoilijan vatsarutistukset

Houkuttele sixpackisi esiin! Tee niin monta toistoa kuin pystyt!

Vatsatreeni: Vatsarutistukset painon kanssa

Anna kaikkesi! Tee niin monta toistoa kuin vain pystyt.