24 lankkua
Ota tavoitteeksi litteä vatsa ja timmit vatsalihakset.
Oletko valmis haasteeseen? 24 päivää, joka päivä uusi lankku, selkeät tulokset!
Muutamassa viikossa voi päästä monillakin eri mittareilla pitkälle. Huomaat harjoittelun vaikutukset viimeistään, kun kokeilet aiemmin tiukoilta tuntuneita vaatteita: ne tuntuvat todennäköisesti väljemmiltä 3 viikon lankutuksen jälkeen. Lue seuraavasta, millaisia tuloksia on odotettavissa:
Voimaa tulee lisää
Kun vasta-alkaja aloittaa suunnitelmallisen harjoittelun, tulokset näkyvät nopeasti. Varsinkin voiman lisääntymisen huomaa pian siitä, että pysyy lankussa yhä pidempiä aikoja.Muutaman viikon jälkeen pysyt lankussa kaksi, kolme tai jopa viisi kertaa niin pitkään kuin aloittaessasi.
Tehokkaampaa voimankäyttöä
Lihasvoima on tärkeää, mutta vielä tärkeämpää on, että osaa käyttää voimaa optimaalisesti. Suunnitelmallinen harjoittelu opettaa lihaksistoa hyödyntämään voimaa niin, että treenaat tehokkaammin jo muutaman viikon kuluttua.
Muutama minuutti päivässä riittää tekemään gutaa vatsalihaksille!
Tee vuoropäivinä pidempi lankkuharjoitus ja lyhyempi lankkuharjoitus. Lihakset tarvitsevat vahvistuakseen myös lepoa.
Lataa lankkuharjoitteiden kuvaukset itsellesi tämän sivun linkistä!