Vaikka terveellisten elintapojen periaatteet ovatkin useimmille tuttuja, ylimääräisiltä tuntuvat kilot ovat joskus tiukassa. Kysyimme ravintoneuvojalta, miten painonpudotuksen tavallisimmat haasteet saa parhaiten selätetyksi.
70-vuotias Hanne hoikistui 5 kiloa KUNTO PLUSsan Uusi alku -verkkovalmennusohjelman avulla. Kuuden helpon periaatteen noudattaminen paransi esimerkiksi nivelrikkoisen polven kuntoa.
Laadukkaampi uni ja toimivampi ruuansulatus – siinä kaksi varsin suurta parannusta, jotka Riikka saavutti noudattamalla kuutta yksinkertaista periaatetta Uusi alku -verkkovalmennuksesta. Nyt hän kertoo, miksi se toimi hänelle.
Kristiina osallistui Uusi alku -verkkovalmennukseen ja noudatti sen kuutta periaatetta. Tuloksena 8 kilon painonpudotus, energisempi olo ja kadonnut makeanhimo. Tutustu tarkemmin Kristiinan kokemuksiin.
Onko sinun vaikeaa kieltäytyä makeista herkuista? Tee testi ja selvitä, oletko sokeririippuvainen.
Asiantuntijoiden avulla saat rukattua elintapojasi, ruokavaliotasi ja treeniäsi terveellisempään suuntaan. Kerromme myös, mistä saat lisää motivaatiota tai mitä tehdä, jos aika ei tunnu riittävän kaikkeen.
Onko mitään turhauttavampaa kuin olla säntillisesti dieetillä, ja sitten paino yhtäkkiä jumittuu tiettyyn lukemaan, eikä laske? Mitä vastaa ravitsemusterapeutti?
Miten muut samankokoiset edistyvät painonpudotuksessa? Twinbody-sovelluksesta näkee vastauksen.
Lihan vaihtaminen kasvisruokaan muutamana päivänä viikossa on paitsi ympäristöteko, myös terveysteko.
Alkaako uudenvuodenlupausten toteutuminen epäilyttää jo tammikuussa? Kenties kokonaisvaltaisempi ote treeniin tarjoaa ratkaisun avaimet.
Makeiden leivonnaisten lisäksi kaneli sopii myös ruoanlaittoon. Joidenkin väitteiden mukaan kanelilla on myös terveysvaikutuksia.
Onko makeanhimosi jo huolestuttavalla tasolla? Kerromme tunnusmerkit.
Painonpudotus on tuplasti tehokkaampaa, jos laihdutat kasvisruokavalion avulla tavallisen laihdutuskuurin sijaan.
Monilla on työpaikalla vakiintuneita rutiineja, jotka saattavat kerryttää painoa huomaamatta.
Eikö paino putoa vaikka tekisit mitä temppuja? Listasimme kymmenen vinkkiä, joilla kevennät ruokavaliota helposti ja terveellisesti.
Ei ole samantekevää, mihin aikaan päivästä astut vaa'alle. Lue, milloin punnitus ei kannata.
Kestävän painonpudotuksen ja tavoitepainon pitämisen salaisuus on liian tiukan kurin unohtaminen ja terve suhde ruokaan. Seuraavat 12 periaatetta opastavat sinut kohti terveempää elämää ja pitkäaikaista painonhallintaa.
Vaikka perintötekijät voivatkin altistaa ylipainon kertymiselle, niitä ei voi käyttää tekosyynä, jos painonpudotus ei onnistu.
Näin 5 kg rasvaa muuttuu 50 päivässä 5 kiloksi lihasta KUNTO PLUSsan ravitsemus- ja liikuntastrategian avulla.
Lisäkilojen kertyminen parisuhteessa on tuttu ilmiö, mutta tiesitkö, kuinka monta kiloa rakkaus todella voi tuoda tullessaan?
Kalorit eivät ole aina kaloreita. Näistä kuudesta ruoka-aineesta saa todellisuudessa usein vähemmän energiaa kuin luulisi.
Ei kannata tuijottaa hasselpähkinäpussin energiasisältöä, sillä pienet, pyöreät pähkinät ovat sopivissa määrin nautittuina varsinainen lahja laihduttajalle.
Varsiselleri on niin kevyttä purtavaa, että siitä saatava energia kuluu miltei kokonaan vihanneksen sulatteluun.
Chili on kevyttä ravintoa, ja riittävän chilimäärän nauttiminen voi myös tehostaa energiankulutusta.
