Miksi painonpudotus jumahtaa?

Totuus on, että ihmiset eivät tosiasiassa yleensä muista kovin tarkkaan syömisiään ja juomisiaan.

Kokeile pitää viikon ajan ruokapäiväkirja – tai ota vaikka aterioista kuvia muistin tueksi. Tästä voi seurata yllättäviäkin ahaa-elä- myksiä, kun syömisten seurannassa ei olla pelkkien hatarien muistikuvien varassa.

Kun omista syömisistään tulee tietoisemmaksi, on helpompi tehdä tarvittaessa korjausliikkeitäkin.

Samalla kannattaa siivota esimerkiksi työpaikalla käden ulottuvilta pois karkkikulhot ja muut herkkulaarit, joilla käsi käy helposti melkeinpä huomaamatta.

Monille on helppo pitää kiinni terveellisen syömisen rutiineista arkena, mutta viikonlopun alkaessa vaihdetaankin vapaalle joka rintamalla. Kaikenlaiset juhlat, joihin tyypillisesti liittyy niin ruoalla kuin juomalla hurvittelua, osuvat myös yleensä juuri viikonloppuun.

Selvää on, että vaikka neljänä päivänä viikossa söisi miten kurinalaisesti, se ei tasoita tilannetta, jos lopun ajan viikosta ruokavalio koostuu pizzasta, jäätelöstä, punaviinistä ja irtokarkeista.

Jos painonhallinta on prioriteetti, vaatii tälläisessä tilanteessa todella tarkkaa kalorilaskentaa, jotta energiansaanti pysyy kokonaisuudessaan hallinnassa.

Kannattaakin miettiä, mistä voisi olla valmis luopumaan, ja miten hemmottelua siirtäisi kohtuudella myös arkeen.

Juomavalinnoilla voi olla useiden kilojen edestä merkitystä painonhallinnassa.

Ei ole siis lainkaan sama, sammutatko janosi päivittäin vedellä vai mehuilla, limuilla ja lattella.

Siinä missä ruokien energiasisällöt ovat monilla hyvin hallussa, voi juomien osalta olla tilanne aivan toinen.

Juomat eivät myöskään juuri täytä vatsaa. Jos tavoitteena on pudottaa painoa, suosittelen juomiksi esimerkiksi vettä, vissyä, mustaa kahvia, teetä ja mahdollisesti vihersmoothieita.