Tule mukaan videotreeniin KUNTO PLUSsan kanssa

Uusi PIKATREENI-sarja treenaa ja kiinteyttää koko kehoa. Valitset itse tason ja treenin keston. Sopii kaikille, on selkeää, eikä edellytä varusteita!

Tilaa lehti

Treeni tehty 10 minuutissa! Näillä 5 ohjelmalla se onnistuu.

Nettitreeni

Pikatreeni 1 – vasta-alkaja, 10 min

10 min
Nettitreeni

Vahvista reisiä ja pakaroita 20 minuutin treenillä

20 min
Nettitreeni

Voimaa vatsalihaksiin 10 minuutin tehotreenillä

10 min
Nettitreeni

Kiinteä peppu ennätysnopeasti!

10 min
Salitreeni suunnitelmissa? Kokeile KUNTO PLUSsan Salitreeniä Meiltä saat treeniohjelman!

Määrittele oma tavoitteesi ja noudata kattavaa 3 treeniohjelman salitreenisuunnitelmaa, jonka avulla saavutat tavoitteesi.

Kuntosali

Löydä oma treenitavoitteesi – terve, hoikka tai vahva – ja treenaa näin kuntosalilla

Kuntosali

Tavoitteista totta kuntosalilla: Treeniohjelmat lihasten vahvistamiseen tähtäävälle

Kuntosali

Tavoitteista totta kuntosalilla: Treeniohjelmat lihasten vahvistamiseen tähtäävälle

Kuntosali

Tavoitteista totta kuntosalilla: Tavoiteohjelma hoikistumiseen tähtäävälle

Kuntosali

Tee testi ja löydä ykköstavoitteesi: Millainen kuntosalitreeni sopii sinulle?

Testaa itsesi
Treeni

TESTI: Mikä liikunnan laji sopii sinulle parhaiten?

Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Treeni

TESTI: Mitä tiedät treenistä?

Voimaharjoittelu

Vastaako jalkojesi voima ikävuosiasi?

Kunto

Näin selvität oman hapenottokykysi

Energiankulutus

Laskuri: Missä ajassa kalorit kuluvat?

Treeni

Laskuri: Ikä ja nopeus

Intervallijuoksu

Intervallien nopeus

Vasta-alkaia? Aloita täällä
Kuntosali

Näin pääset nopeasti alkuun salitreenissä

Jokaiselle löytyy juuri sopiva liikuntakeskus, vaikka vastusharjoittelu tai spinning ei omalta jutulta tuntuisikaan. KUNTO PLUSsan ohjeilla löydät oman salisi, havittelitpa parempaa peruskuntoa tai isompia lihaksia.

Kävely

10 000 askelta kertyy kevyesti!

Treeni

Täältä saat itsellesi yksinkertaisen ja selkeän lihastreeniohjelman

Juoksu

Juoksuohjelma aloittelijalle

Voimaharjoittelu

Lisää voimaa ja kiinteyttä peppuun ja reisiin

Kävely

Hoikistu ja kohenna kuntoa kävelemällä

Voimaharjoittelu

Hyvästit alleille ja lisää voimaa käsivarsiin 8 viikossa

Reippaasti alkuun treenaamisessa

Me KUNTO PLUSsalla pyrimme tekemään treenaamisesta mahdollisimman mukavaa ja motivoivaa.

Meillä on kattava valikoima treeniohjelmia jokaiselle liikkujalle!

Olipa treenitavoitteenasi voida paremmin, saada lisää voimaa tai vauhtia tai vain päästä ylös sohvanpohjalta, meillä on treeniohjelma juuri sinulle!

Jos treenimotivaatio on hukassa, tutustu sivustoon ja ammenna uutta intoa ja motivaatiota uudesta treeniohjelmasta ja artikkeleista, joissa on treenivinkkejä moneen menoon.

Meillä on treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan, crossfittiin, TRX-treeniin ja keskivartalon kiinteyttämiseen sekä kahvakuulailuun – ja moneen muuhun menoon!

Kokeile myös uutta videokoulutusta PIKATREENI, jossa on koulutusohjelmia sekä aloittelijoille että kokeneille.

Nainen juoksee juoksumatolla

TEETKÖ AINA SAMAN TREENIN? Vaihteleva treeni suojaa kehoa loukkaantumisilta.

© iStock
Syö oikein, niin saat enemmän irti treenistäsi
Treeni ja ravinto

Urheilusuoritukseen valmistautuvan ravitsemus

Treenaatko maratonille, triatloniin tai kestävyyskisaan? KUNTO PLUSsan 7 päivän ravitsemusohjelmalla varmistat, että tankkaat optimaalisesti kisaan valmistautuessasi.

Treeni ja ravinto

Treeniruoka: Tankkaa treenin mukaan

Otatko ravitsemuksessasi huomioon sen, mitä treenaat minäkin päivänä? Syömisensä kannattaa valita sen mukaan, mitä ja milloin treenaa, että jaksaa treenata ja palautuu parhaiten.

Treeni ja ravinto

Energiaa ja proteiinia patukoista

Testasimme treenin aikana jaksamista entavat energiapatukat ja palautumista edistävät proteiinipatukat.

Treeni ja ravinto

Hiilihydraatit ja treeni

E-Carbs-menetelmässä panostetaan treenatessa energiaa antaviin hiilareihin ja vältetään lihottavia.

Treeni ja ravinto

Miten treenipäivinä kannattaa syödä?

Syön lounasta noin kello 12 ja lähden lenkille yleensä kello 18 maissa. Mitä minun kannattaa syödä iltapäivällä, että jaksan juosta mutta maha ei ole täynnä?

Opas parhaisiin lihaskuntoharjoitteisiin
Lihaskuntoliikkeet

Miten askelkyykky tehdään oikein?

Lihaskuntoliikkeet

Näin teet sivulankun

Lihaskuntoliikkeet

Näin tehdään vuorikiipeilijä oikein

Lihaskuntoliikkeet

Lankku

Lihaskuntoliikkeet

Tekniikka kuntoon: vartalon kierto istualla

Lihaskuntoliikkeet

Tee tehokas selän nosto oikein

Lihaskuntoliikkeet

Tekniikka kuntoon: ojentajadippi

Lihaskuntoliikkeet

Näin teet istumaannousut oikein

Juoksukengät

Juoksukentätestit

Varusteet

TESTISSÄ juoksutakit – näin löydät itsellesi sopivan

Treenivaatteet

Millaiset treenitrikoot ovat parhaat?

Treenivaatteet

TESTI: Näin valitset sopivat urheilurintaliivit

Urheilukellot

OPAS: Näin valitset juuri sinulle sopivimman aktiivisuusrannekkeen

Kysymyksiä ja vastauksia treenaamisesta

Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

Kolme hyvää harjoitetta, joilla parannat juoksutalouttasi.

Millainen hapenottokyky sinulla on?

Onko tärkeämpää kyykätä syvään vai isoilla painoilla?

Näin vältyt haksahtamasta lörpöttelyansaan treenikaverin kanssa

Oletko aloitteleva juoksija? Mikä on realistinen 5 km aika?

Mistä treenin aikaiset krampit johtuvat?

Pikatreeni vai pitkä lenkki?

Kestääkö keho päivittäistä treeniä?

Vaivaako treenivamma? Lue, miten voit treenata ja tukea toipumista
Urheiluvammat

8 vinkkiä urheiluvammasta kärsivälle

Urheiluvammat

Treenillä voi päästä eroon polven kierukkavammoista

Urheiluvammat

Miten treenata kantapääkivun kanssa?

Urheiluvammat

Mitä iskiaskipu on?

Urheiluvammat

Tee testi – onko sinulla jäykät hartiat?

Urheiluvammat

Opas – Olkapää kivuttomaksi

Urheiluvammat

Niska jumissa ja kova niskakipu – mikä auttaa?

Urheiluvammat

Mikä juoksijan polvi on?

Urheiluvammat

Laittaako aivotärähdys stopin treeneille?

Urheiluvammat

Näin pidät kuntoa yllä eturistisidevammasta toipuessasi

Urheiluvammat

Mikä on hiirikäsi?

Lisää aiheesta: Treeni
Joogaharjoitteet

Soturi 2

Jooga

10 syytä aloittaa jooga

Joogaharjoitteet

Kobra – näin joogaharjoite tehdään

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Treenimotivaatio

Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

Voimaharjoittelu

Rauhoitu hellävaraisella venyttelyllä ennen nukkumaanmenoa

Voimaharjoittelu

Aloita päiväsi 10 minuutin hellävaraisella venyttelyllä

Voimaharjoittelu

Tehokasta lihastreeniä kuntosalilla tai kotona

Voimaharjoittelu

Tehokasta treeniä kuntosalilaitteilla

Voimaharjoittelu

Tehokasta treeniä käsipainoilla

Treenimotivaatio

8 innostavaa ja kannustavaa tv-ohjelmaa

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Juoksuvinkit

Kolme hyvää harjoitetta, joilla parannat juoksutalouttasi.

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Voimaharjoittelu

Miksi lihastreeni on erityisen tärkeää juuri naisille

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä harrastaa kamppailulajeja

Treenimotivaatio

Miksi kannattaa aina käyttää portaita: 5 hyvää syytä

Lihaskuntoliikkeet

Kyykkytekniikka kuntoon

Kävely

5 hyvää syytä käydä iltakävelyllä

Treenimotivaatio

Moni pelkää mennä kuntosalille

Kunto

Millainen hapenottokyky sinulla on?

Treeni

5 hyvää syytä käyttää soutulaitetta