Treeni hoituu 10 minuutissa – 5 pikatreeniohjelmaa
Pitkään treeniin ei aina tahdo riittää aika eikä jaksaminenkaan. Kokosimme tänne 5 treeniohjelmaa, joilla saa sykkeen ylös ja hien pintaan 10 minuutissa.
Viisi 10 minuutin treeniohjelmaa
Täysi teho – ilman hyppyjä
Tämä teho-ohjelma kestää vain 10 minuuttia! Syke ylös ja treeni koko keholle!
Yksinkertaisesti tehokasta
Pieni treeni, suuri vaikutus, ohjelmaan kuuluu mm. haarahyppyjä ja polvennostoja, joilla sykkeen saa hetkessä nousemaan. Ja treeni kestää vain 10 minuuttia!
Sprawl-hyppyjä, haarahyppyjä ja lankkuja
3 kierrosta 3 harjoitetta. Sen kun tekee täysillä, päivän treeni tulee hoidetuksi ilman turhaa aikailua.
Kiinteyttä kehoon
Peppu, reidet ja core ovat tämän selkeän treeniohjelman keskiössä. Et tarvitse välineitä etkä tuntikausien puurtamista.
Syke ylös 10 minuutissa
Jos sinulla on 10 minuuttia aikaa, meillä on sinulle tehotreeni, nettitreeniohjelma, jolla saat sykkeen korkealle ja kiinteyttä koko kehoon.
Onko vaikea ehtiä treenaamaan kiireisen arjen keskellä?
Treenaa meidän pikatreeneillämme! Lyhyt treeni on huikeasti parempi kuin ei treeniä ollenkaan! 10 minuutin treenillä saat sykkeen korkealle, ja treeni tuntuu koko kehossa. Vasta-alkajalle laadittu treeni sopii JOKAISELLE - ja nyt on helppoa: treenivideolta näet, miten ohjaaja tekee, ja kaikista harjoitteista on lisäksi omat videot ja sanalliset kuvaukset.
Lue myös: Testaa: Laske optimaaliset sykealueesi
NETTITREENI | Treenaa kätevästi omassa kodissasi
Treenaa kotona
Kaikki treenivideot ovat mukana koko kehoa vahvistavissa ja kiinteyttävissä Pikatreeni-ohjelmissa.
Näin käytät Pikatreenejä
- Valitse treenin taso.
- Valitse ohjelman kesto: 10, 20 tai 30 minuutin treeni.
- Treenaa missä ja milloin vain – et tarvitse välineitä.
Tavoitteisiin selkeällä ja yksinkertaisella treenillä
Tuloksekasta treeniä: nettitreeniohjelmiamme vetää alan asiantuntija, joka opastaa harjoitteiden oikeaan tekniikkaan.
Kokeile nettitreeniämme
- Aloita lämmittelemällä ohjaajan johdolla ennen treeniä.
- Katso harjoitteet ennen ohjelman aloittamista, niin tiedät, mitä ohjelmaan sisältyy, eikä itse treenissä aika mene harjoitteiden suorittamisen ihmettelemiseen.
- Seuraa aikalaskuria, niin pysyt perillä siitä, kauanko vielä.
- Voit hypätä harjoitteita yli, jos et pysty tai halua tehdä jotakin harjoitetta.
- Harjoitteesta toiseen liikutaan videon alalaidan kuvista, joista näet, mitä harjoitteita on edessä.
Voit katsoa treenivideot puhelimella vaikka ulkona tai tietokoneen tai tabletin näytöltä tai voit jopa siirtää videon näkymään television ruudulta. Videoita on vaikka millä mitalla kuntoplus.fin LAAJASSA treenikirjastossa, joten treeni ei pääse käymään yksitoikkoiseksi.
VINKKI! Lisää suosikkitreenisi Omalle sivullesi Suosikkeihin valitsemalla sydämen kuva treeniohjelman kohdalta. Suosikeista löydät ohjelman aina kätevästi, kun olet kirjautuneena sivustoon.
Lataa KUNTO PLUS -sovellus, niin sinulla on aina treenikaveri mukanasi
Tilaajana saat käyttöösi myös KUNTO PLUS -sovelluksen, joka sisältää treenivideoita, kuunneltavia treenejä, ruokalistoja sekä reseptejä. Voit merkitä lempisisältösi sydämellä, niin ne ovat kätevästi saatavilla Suosikit-kohdasta.