Tee tehokas treeni vain 10 minuutissa. Ohjelma vahvistaa koko kehon lihaksia ja saa sykkeen mukavasti nousemaan.
Jos haluat toden teolla hikeä pintaan, burpeet ovat varma valinta. Niitä löytyy tästä treeniohjelmasta, joka nostaa sykettä tehokkaasti.
Tässä superhelppo, koko kehoa vahvistava treeniohjelma, jossa vuorotellaan kahta harjoitetta – hikeä säästämättä!
Treenaat vuorotellen 35 sekuntia ja huilaat 25 sekuntia – ja kohta on puolituntinen jo kulunut, kun hauska ja tehokas treeni vie mennessään!
Perinteiset punnerrukset saavat lisämaustetta tässä 30 minuutin treeniohjelmassa, jossa töihin pääsevät koko kehon lihakset.
Suuri vaikutus, lyhyt treeni! Mukana on sykettä nostavia harjoitteita, kuten haarahyppyjä ja polvennostoja. Ohjelman kesto on vain 10 minuuttia.
Treeni vie vain 10 minuuttia, eikä siihen tarvita välineitä. Kokeile tehokasta koko kehon treeniohjelmaa, joka tehostaa energiankulutusta.
Nyt treenaataan eikä meinata! Tällä tehokkaalla 20 minuutin kotitreenillä saat lisää voimaa ja kiinteyttä koko kehoon.
45 sekuntia täydellä teholla ja 15 sekuntia lepoa – yksinkertainen mutta tehokas treeni sisältää muun muassa burpeita ja nostaa takuuvarmasti hien pintaan!
Vaihda treenikamppeet ylle ja anna palaa! Seuraavan puolen tunnin aikana nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia helpoilla ja tehokkailla harjoitteilla.
Vauhdikasta ja hikistä menoa luvassa! Tämä treeniohjelma sisältää runsaasti sykettä nostavia hyppyjä ja vahvistaa monipuolisesti lihaksia.
3 helppoa harjoitetta toistetaan 3 kertaa, mikä onnistuu varmasti kaikilta. Tee harjoitteet täysillä, niin saat tehokkaan treenin kotioloissa.
Burpee nostaa sykettä ja vahvistaa lihaksia tehokkaasti. Tee sen lisäksi kaksi muuta harjoitetta, niin saat aikaan todellisen tehotreenin.
Vaihda treenivaatteet ylle ja anna palaa! Nämä viisi tehokasta harjoitetta vahvistavat monipuolisesti koko kehoa.
Tämä 20 minuutin treeni panee koko kehon lihakset monipuolisesti töihin esimerkiksi kyykky- ja istumaannousuharjoitteilla. Tehokasta ajankäyttöä!
Haluatko lisää voimaa koko kehoon? Olet juuri oikeassa paikassa – tässä tulee täydellinen ohjelma kotitreeniin.
Nyt nostetaan sykettä! Tehokas ohjelma sisältää 10 harjoitetta, jotka treenaavat koko kehoa ja nostavat myös hien pintaan.
Helppo treeniohjelma vahvistaa erityisesti pakaroita, reisiä ja keskivartalon lihaksia, eikä sen tekeminen vaadi välineitä tai runsaasti aikaa.
Miten tehokkaan treenin ehdit tehdä 10 minuutissa? Todella tehokkaan, jos noudatat ohjelmaa, joka sisältää mm. kyykkyjä ja sammakkohyppyjä vuorojaloin.
Treenaa tehokkaasti koko kehoa vain 20 minuutissa. Tämä helppo ohjelma soveltuu erinomaisesti kiireisen liikkujan kotitreeniin.
Tämä 20 minuutin treeniohjelma nostaa sykettä ja vahvistaa sekä vatsan että selän lihaksia, ja se sopii mainiosti esimerkiksi kotitreeniksi.
Tässä ohjelmassa vuorotellaan vain kahden helpon harjoitteen välillä, joten voit keskittyä ottamaan kaiken irti treenistäsi.
Jo puolen tunnin tehokkaalla treenillä voit kehittää kestävyyskuntoa ja vahvistaa monipuolisesti koko kehon lihaksia.
Jos sinulla on 10 minuuttia aikaa, tee tämä tehokas kotitreeniohjelma, joka nostaa sykettä ja vahvistaa kehoa päästä varpaisiin.
