Sulje

00.00

-00.00

Raskausajan jumppa vasta-alkajalle – lyhyt ohjelma

Raskausaja...

Raskausajan jumppa vasta-alkajalle – lyhyt ohjelma

13 min

Vasta-alkaja

KUNTO PLUS pyysi fysioterapeutilta vasta-alkajan treeniohjelman raskaana oleville. 10 harjoitteen ohjelmassa edetään kehoa kuunnellen ja pehmeästi. Toistoja tehdään oman kunnon mukaan pitäen tahti sellaisena, että harjoitteet ehtii tehdä huolella, eikä treeni vie kaikkia voimia.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein, ja aloittaa ohjelman tekemisen vasta sitten. Kun valitset haluamasi harjoitteen, näet ensin sen kuvauksen ja vinkkejä ja sitten voit katsoa itse harjoitteen.

Tarjoilijan kumarrus

Tarjoilijan kumarrus

Pieni silta

Pieni silta

vastakkaisen käden ja jalan nosto

Vastakkaisen käden ja jalan nosto konttausasennossa

Kyynärvarsien puristus

Kyynärvarsien puristus

Ojentajadipit ja joustot

Ojentajadipit ja joustot

Varpaiden kastaminen kädet ylhäällä

Varpaiden kastaminen kädet ylhäällä

Kyykky ja polvennosto

Kyykky ja polvennosto

Jalan nosto taakse

Jalan nosto taakse

Yhden jalan maastaveto

Yhden jalan maastaveto

Polvien kääntö puolelta toiselle

Jalkojen kääntö puolelta toiselle

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein, ja aloittaa ohjelman tekemisen vasta sitten. Kun valitset haluamasi harjoitteen, näet ensin sen kuvauksen ja vinkkejä ja sitten voit katsoa itse harjoitteen.