Voimaharjoittelu

Sulje

Voimaharjoittelu on huipputehokasta sekä lihaskunnon että kalorien kulutuksen tehostamisessa. Keräsimme parhaat voimaharjoitteluliikkeet ja treenivinkit yhteen. Näillä opeilla saat eniten hyötyä voimaharjoittelusta.

Lihaskuntoliikkeet

Kokosimme 7 supertehokasta harjoitetta, jotka treenaavat niin suoria, vinoja kuin poikittaista vatsalihasta. Säännöllisellä treenillä voit saada aikaan näkyviä tuloksia jo 10 viikossa. Harjoitteissa käytetään apuna jumppapalloa, joka haastaa tasapainoa ja aktivoi näin useita eri lihaksia kerralla.

Lihaskuntoliikkeet

Jumppapallo on supertehokas väline lihastreeniin, sillä se haastaa tasapainoa ja aktivoi näin useita lihaksia samalla kertaa. Tämä treeni todella tuntuu lihaksissa, mutta säännöllinen harjoittelu kolmesti viikossa tuo pian tulosta!

Nainen tekee vatsarutistuksia jumppapallon päällä

Voimaharjoittelu

Kaipaatko uusia vinkkejä vatsalihastreeniin? Tämä harjoite on paitsi supertehokas, myös superhelppo, joten se sopii joka treenaajalle.

Lihaskuntoliikkeet

Kyykkyjä on 24 erilaista.

Jumppakuminauhatreeni – tee tehotreeni kuminauhalla

Lihaskuntoliikkeet

Jumppakuminauhalla on helppo tehdä hauska mutta samalla tehokas treeni. Katso, millaisia harjoitteita kuminauhalla voi tehdä – myös kotona tai matkalla!

Voimaharjoittelu

Kahvakuulatreeni on tehokas tapa treenata koko kehoa. Näillä 5 perusharjoituksella pääset pitkälle!

Voimaharjoittelu

Löytyykö sinulta ruista ranteesta? Tai ehkä olet vahvempi kuin luulitkaan? Helpon testin avulla selvität omat vahvuutesi ja ne kohdat, joissa on vielä petrattavaa.

Nainen tekee lantionpohjatreeniä lattialla

Voimaharjoittelu

Supistusharjoitteet ovat tehokkain tapa ehkäistä ja hoitaa virtsankarkailua. Niiden avulla jopa 35–50 prosenttia pidätysongelmista kärsivistä saa niin hyvän avun, että ongelma käytännössä katoaa. Katso alta, kuinka harjoitteet tehdään.

Lihaskuntoliikkeet

Olkapäiden lihaksia on tärkeää harjoittaa, sillä hyvää ryhtiä rakentavat lihakset auttavat myös ehkäisemään olkapäävaivoja.

Lihaskuntoliikkeet

Todella hyviä harjoitteita on vaikka kuinka! Me tarjoamme Pohjoismaiden parhaiden valmentajien harjoitesuositukset videoina.

Nainen tekee selkälihasharjoitetta alustalla

Voimaharjoittelu

Kokeile 20 minuutin selkätreeniä, joka vahvistaa selän lisäksi niskaa ja vatsaa.

Lihaskuntoliikkeet

Jalkasi kannattelevat ja kuljettavat sinua 365 päivää vuodessa, joten ne ansaitsevat myös hoivaa ja huomiota. Annamme vinkit kehon tukipilareiden treenaamiseen ja huoltamiseen.

Voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu on hyväksi lihasten aineenvaihdunnalle ja antaa nimensä mukaisesti voimaa ja lihaskuntoa eli ylläpitää toimintakykyä. Me kerromme, miten saat eniten hyötyä voimaharjoittelusta ja miksi lihaskuntotreeni kannattaa.

Voimaharjoittelu

Haaveiletko vahvemmasta kehosta, hoikemmasta vyötäröstä ja kapeammista reisistä? Omavalmentajan teho-ohjelmalla saavutat tavoitteesi.

Voimaharjoittelu

Soutulaite on kuntosalien tehokkaimpia kestävyystreenilaitteita. Tällä 10 minuutin treeniohjelmalla nostat sykettä ja treenaat monipuolisesti koko kehon lihaksia.

Voimaharjoittelu

Kuntopallon kanssa tehtävä treeni on takuuvarmasti tehokas. Laadimme 10 minuutin ohjelman, jolla vahvistat kaikkia kehon lihasryhmiä.

Voimaharjoittelu

Treenaa kotona tai ulkona raittiissa ilmassa vaikkapa rannalla tai puistossa. Tehotreeniohjelman voi tehdä ilman välineitä, ja aikaakin kuluu vain 10 minuuttia.