Nainen hyppää makuuasennosta ilmaan
© Wichmann+bendtsen

Näin burpee tehdään oikein

Huipputehokas burpee eli yleisliike kuluttaa runsain mitoin energiaa ja auttaa kasvattamaan lihasmassaa rasvan tilalle. Katso ohje täältä.

perjantai 27. toukokuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Burpee eli yleisliike

Harjoite:

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa.
  • Laskeudu punnerruksen yläasentoon. 
  • Laske rinta alustaan. 
  • Hyppää kyykkyyn käsien väliin ja kyykystä edelleen ylös suoraksi. 
  • Ojenna hypätessäsi kädet suorana ylös ja lyö ne yhteen pään yläpuolella. 
  • Hyppää suoraan lankkuun ja toista vaiheet.
  • Toistoja: 15 toistoa.

Katso harjoite videolta:

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee