Nainen tekee burpeen – vaihe vaiheelta
Burpeet

Onko sinulla burpee-tekniikka hallussa? Kerromme, miten teet burpeen niin kuin pitääkin!

© Wichmann+bendtsen

Näin burpee tehdään oikein

Huipputehokas burpee eli yleisliike kehittää sekä kestävyys- että lihaskuntoa. Katso ohjeet oikeaan burpee-tekniikkaan täältä.

perjantai 27. toukokuuta 2016 teksti M. Korsgaard

Burpee eli yleisliike

Harjoite:

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa.
  • Kumarru eteen, paina kämmenet alustaan ja ojenna jalat hypyllä suoriksi taakse niin, että tulet punnerruksen yläasentoon. 
  • Koukista kyynärpäitä ja laske rinta alustaan. 
  • Ojenna kädet niin, että palaat takaisin punnerruksen yläasentoon. Hyppää kyykkyyn käsien väliin ja kyykystä edelleen ylös suoraksi. 
  • Ojenna hypätessäsi kädet suorana ylös ja lyö ne yhteen pään yläpuolella. 
  • Hyppää suoraan lankkuun ja toista vaiheet.
  • Toistoja: 15 toistoa.

Katso harjoite videolta:

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee