Näin burpee tehdään oikein

Burpee eli yleisliike

Harjoite:

• Seiso lantion levyisessä haara-asennossa.
• Kumarru eteen, paina kämmenet alustaan ja ojenna jalat hypyllä suoriksi taakse niin, että tulet punnerruksen yläasentoon.
• Koukista kyynärpäitä ja laske rinta alustaan.
• Ojenna kädet niin, että palaat takaisin punnerruksen yläasentoon. Hyppää kyykkyyn käsien väliin ja kyykystä edelleen ylös suoraksi.
• Ojenna hypätessäsi kädet suorana ylös ja lyö ne yhteen pään yläpuolella.
• Hyppää suoraan lankkuun ja toista vaiheet.
• Toistoja: 15 toistoa.

Katso harjoite videolta: