Nainen nostaa kahvakuulan ilmaan
© Wichmann+bendtsen

Näin voimatyöntö kahvakuulalla tehdään oikein

Kyykyn ja työntöpunnerruksen yhdistävä liike vahvistaa lihaksia ja kiinteyttää kehoa.

perjantai 27. toukokuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Voimatyöntö kahvakuulalla

Harjoite:

  • Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa.
  • Pidä kahvakuulaa rinnan korkeudella. 
  • Laskeudu peruskyykkyyn 90 asteen kulmaan paino kantapäillä. 
  • Suoristaudu räjähtävällä voimalla ja vie samalla kädet suoraksi pään yläpuolelle. 
  • Pidä paino kantapäillä koko harjoitteen ajan. 
  • Palaa lopuksi alkuasentoon.
  • Toistoja: 15 toistoa.

Katso harjoite videolta:

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee