Näin voimatyöntö kahvakuulalla tehdään oikein

Kyykyn ja työntöpunnerruksen yhdistävä liike vahvistaa lihaksia ja kiinteyttää kehoa.

Nainen nostaa kahvakuulan ilmaan

Voimatyöntö kahvakuulalla

Harjoite:

  • Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa.
  • Pidä kahvakuulaa rinnan korkeudella.
  • Laskeudu peruskyykkyyn 90 asteen kulmaan paino kantapäillä.
  • Suoristaudu räjähtävällä voimalla ja vie samalla kädet suoraksi pään yläpuolelle.
  • Pidä paino kantapäillä koko harjoitteen ajan.
  • Palaa lopuksi alkuasentoon.
  • Toistoja: 15 toistoa.

LUE MYÖS: Kahvakuula – 5 tehoharjoitetta koko keholle

Katso harjoite videolta: