Näin voimatyöntö kahvakuulalla tehdään oikein
Kyykyn ja työntöpunnerruksen yhdistävä liike vahvistaa lihaksia ja kiinteyttää kehoa.
3.
Näin voimatyöntö kahvakuulalla tehdään oikein
Voimatyöntö kahvakuulalla
Harjoite:
- Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa.
- Pidä kahvakuulaa rinnan korkeudella.
- Laskeudu peruskyykkyyn 90 asteen kulmaan paino kantapäillä.
- Suoristaudu räjähtävällä voimalla ja vie samalla kädet suoraksi pään yläpuolelle.
- Pidä paino kantapäillä koko harjoitteen ajan.
- Palaa lopuksi alkuasentoon.
- Toistoja: 15 toistoa.
LUE MYÖS: Kahvakuula – 5 tehoharjoitetta koko keholle