Näin etunojapunnerrus ja ylävartalon nosto tehdään oikein

Etunojapunnerrus ja ylävartalon nosto

Harjoite:

Makaa vatsallasi kädet hieman hartioita leveämmällä kämmenet lattiassa.
Pidä keskivartalo tiukkana.
Ojenna kädet räjähtävällä liikkellä niin, että nouset käsien ja varpaiden varaan.
Palaa alkuasentoon ja nosta nopeasti kädet irti lattiasta kyynärpäät koukistettuna.
Toista alusta.
Toistoja: 15 toistoa.