Nainen nostaa kahvakuulan kyykystä rinnalle
© Wichmann+bendtsen

Näin leveä maastaveto ja pystysoutu tehdään oikein

Yhdistelmäliike nostaa hien pintaan, kasvattaa lihasta ja panee rasvan palamaan.

perjantai 27. toukokuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Leveä maastaveto ja pystysoutu

Harjoite:

  • Seiso hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa jalat ja polvet hieman ulospäin kahvakuula lattialla jalkojesi välissä.
  • Pyöräytä hartiat taakse ja nosta rintaa, jolloin selkä suoristuu luonnostaan.
  • Laskeudu kyykkyyn ja tartu kahvakuulaan molemmin käsin. 
  • Suoristaudu ja tuo samalla kahvakuula rinnan korkeudelle. 
  • Kyynärpäät osoittavat koko noston aikana ylöspäin.
  • Laske kahvakuula hallitusti alas lattialle.
  • Toistoja: 15 toistoa.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Katso harjoite videolta:

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee