Näin leveä maastaveto ja pystysoutu tehdään oikein
Yhdistelmäliike nostaa hien pintaan, kasvattaa lihasta ja panee rasvan palamaan.
2.
Näin leveä maastaveto ja pystysoutu tehdään oikein
Leveä maastaveto ja pystysoutu
Harjoite:
- Seiso hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa jalat ja polvet hieman ulospäin kahvakuula lattialla jalkojesi välissä.
- Pyöräytä hartiat taakse ja nosta rintaa, jolloin selkä suoristuu luonnostaan.
- Laskeudu kyykkyyn ja tartu kahvakuulaan molemmin käsin.
- Suoristaudu ja tuo samalla kahvakuula rinnan korkeudelle.
- Kyynärpäät osoittavat koko noston aikana ylöspäin.
- Laske kahvakuula hallitusti alas lattialle.
- Toistoja: 15 toistoa.