Onko sinun vaikea löytää lajia, jolle syttyisit? Vai uupuuko sinulta inspiraatio kokeilla jotain uutta? Tee testi, niin saat paremman käsityksen siitä, mikä liikunnan laji sopisi sinulle.
Uusi PIKATREENI-sarja treenaa ja kiinteyttää koko kehoa – ja ohjelmia on aivan jokaiselle!
Onko hankala keksiä viikosta toiseen terveellisiä, hyviä ja helposti valmistettavia ruokia? Ratkaisu on täällä!
Tämän viikon ruokalistalla on runsaasti täysjyvätuotteita. Herkuttele esimerkiksi broilericurrylla tumman riisin kera, täysjyvätortillaan tehdyllä sienipitsalla ja naudanlihalla ja kasviksilla täytetyllä täysjyvärieskalla.
Tummat marjat ovat huipputerveellisiä ja hyvänmakuisia, joten olemme lisänneet niitä tämän viikon aterioille. Tummat marjat sopivat loistavasti mitä moninaisimpiin ruokiin – esimerkiksi hernepihviburgerin ja bataattiranskalaisten kaveriksi.
Tämän viikon ruokalista vie makumatkalle Thaimaahan. Listalla on ainakin herkullista naudanliha-paprikasalaattia, johon chili, inkivääri, limetti ja korianteri tuovat runsaasti ihanaa makua.
Tällä viikolla nautitaan rautaisannos terveellisyyttä! 💪 Viikon ruokalista on piukassa pinaattia. Maistuisivatko esimerkiksi pinaattivohvelit, katkaravut ja avokado?
Jos housunkaulus kiristää kesäloman jälkeen, kokeile vaihtaa hiilihydraatin lähde kasviksiin, niin ruuan kalorimäärä putoaa. Viikon ruokalista sisältää 5 mainiota vinkkiä kasvisten lisäämiseen. Kokeile vaikka broilerilla täytettyä parsakaalirieskaa.
Nyt on ruuanlaitto helppoa! Tämän viikon ruokalistan kaikki 5 ateriaa syntyvät alle 20 minuutissa! Mukana on mm. katkarapu-pokekulho.
Paljonko kaloreita tarvitset? Millaisessa kunnossa olet ja syötkö terveellisesti? Tee testimme valintojesi tueksi!
Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä. Lue lisää täältä.
