KUNTO PLUS - terveellisen elämäntavan äänenkannattaja

Treenimotivaatio

Tutkimuksissa on selvinnyt, miten nopeasti kunto voi treenin avulla kohentua.

Terveellisiä reseptejä

Tule mukaan videotreeniin

Uusi PIKATREENI-sarja treenaa ja kiinteyttää koko kehoa – ja ohjelmia on aivan jokaiselle!

Sovita treeni omaan tasoosi
Treenaa 10, 20 tai 30 min
Ei treenivälineitä + valitset itse kuuluuko ohjelmaasi hyppyjä

EKSTRA: Suosituimmat vatsa-, peppu- ja selkätreenit myös videoina!

KUNTO PLUSsan ruokaviikko

Onko hankala keksiä viikosta toiseen terveellisiä, hyviä ja helposti valmistettavia ruokia? Ratkaisu on täällä!

Ruokaohjeet

Kaali on cool, mutta yksi on ylitse muiden: kukkakaali sopii niin keittoihin kuin salaatteihinkin, lisäkkeeksi tai jauhettuna riisin ja jauhojen tapaan käytettäväksi vaikkapa pitsassa. Tutustu 6 herkulliseen kukkakaalireseptiin – joukossa myös ihanat suklaamuffinit.

Ruokaohjeet

Tämän viikon ruokalistalla on runsaasti täysjyvätuotteita. Herkuttele esimerkiksi broilericurrylla tumman riisin kera, täysjyvätortillaan tehdyllä sienipitsalla ja naudanlihalla ja kasviksilla täytetyllä täysjyvärieskalla.

Grøn ærteburger med rødbedespirer, brombær og søde kartoffelfritter

Ruokaohjeet

Tummat marjat ovat huipputerveellisiä ja hyvänmakuisia, joten olemme lisänneet niitä tämän viikon aterioille. Tummat marjat sopivat loistavasti mitä moninaisimpiin ruokiin – esimerkiksi hernepihviburgerin ja bataattiranskalaisten kaveriksi.

Ruokaohjeet

Tämän viikon ruokalista vie makumatkalle Thaimaahan. Listalla on ainakin herkullista naudanliha-paprikasalaattia, johon chili, inkivääri, limetti ja korianteri tuovat runsaasti ihanaa makua.

Pinaattivohveleita katkarapujen ja avokadon kanssa

Ruokaohjeet

Tällä viikolla nautitaan rautaisannos terveellisyyttä! 💪 Viikon ruokalista on piukassa pinaattia. Miltä kuulostaisivat supermaukkaat pinaattivohvelit katkarapujen ja kastikkeen kanssa?

Ruokaohjeet

Jos housunkaulus kiristää kesäloman jälkeen, kokeile vaihtaa hiilihydraatin lähde kasviksiin, niin ruuan kalorimäärä putoaa. Viikon ruokalista sisältää 5 mainiota vinkkiä kasvisten lisäämiseen. Kokeile vaikka broilerilla täytettyä parsakaalirieskaa.

Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Nainen ja nippu yrttejä – aikoo noudattaa KUNTO PLUS Ruokavaliota

Painonhallinta

Satoja herkullisia ja terveellisiä reseptejä

Yhden padan kasvispasta ja kalkkunapekonia

Päivällinen

Terveellisiä reseptejä

68 kcal

1 Päivä

Terveellisiä reseptejä

127 kcal

15 minuuttia

Terveellisiä reseptejä

197 kcal

5 tuntia

Terveellisiä reseptejä

65 kcal

1 Päivä

Terveellisiä reseptejä

Terveelliset välipalat

Paljonko kaloreita tarvitset? Millaisessa kunnossa olet ja syötkö terveellisesti? Tee testimme valintojesi tueksi!

Treeni

Hyvää oloa ja uutta energiaa antava ravitsemus

Terveellinen ruokavalio

64 kcal

30 minuuttia

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen ruokavalio

37 kcal

35 minuuttia

Terveellinen ruokavalio

241 kcal

30 minuuttia

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen ruokavalio

Nainen leikkaa punakaalia - kaali on hyvä matala-asteisen tulehduksen torjumiseen

Terveellinen ruokavalio

Matala-asteinen tulehdus pois - ruokakolmio

Terveellinen ruokavalio

Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt

Terveellinen ruokavalio

Avoin, sotkuinen pakastin täynnä vanhaa ruokaa

Terveellinen ruokavalio

Torju matala-asteinen tulehdus – ateriaehdotukset

Terveellinen ruokavalio

Tavoitteena terveellinen paino

Painonhallinta

Suoliston bakteerikannalla on suuri merkitys hyvinvoinnillesi ja painollesi. Kokeile KUNTO PLUSsan suolistoystävällistä dieettiä – se auttaa paitsi pudottamaan painoa myös nukkumaan paremmin, saamaan lisää energiaa arkeen sekä parantamaan mielialaa!