Ruokalista, viikko 39: Kukkakaalia eri tavoin

Kaali on cool, mutta yksi on ylitse muiden: kukkakaali sopii niin keittoihin kuin salaatteihinkin, lisäkkeeksi tai jauhettuna riisin ja jauhojen tapaan käytettäväksi vaikkapa pitsassa. Tutustu 6 herkulliseen kukkakaalireseptiin – joukossa myös ihanat suklaamuffinit.

Ruokalista, viikko 38: Enemmän täysjyvää

Tämän viikon ruokalistalla on runsaasti täysjyvätuotteita. Herkuttele esimerkiksi broilericurrylla tumman riisin kera, täysjyvätortillaan tehdyllä sienipitsalla ja naudanlihalla ja kasviksilla täytetyllä täysjyvärieskalla.

Viikon ruokalista, viikko 37: Tummat marjat

Tummat marjat ovat huipputerveellisiä ja hyvänmakuisia, joten olemme lisänneet niitä tämän viikon aterioille. Tummat marjat sopivat loistavasti mitä moninaisimpiin ruokiin – esimerkiksi hernepihviburgerin ja bataattiranskalaisten kaveriksi.

Ruokalista, viikko 36: Maistuuko sinullekin thaimaalainen ruoka?

Tämän viikon ruokalista vie makumatkalle Thaimaahan. Listalla on ainakin herkullista naudanliha-paprikasalaattia, johon chili, inkivääri, limetti ja korianteri tuovat runsaasti ihanaa makua.

Viikon ruokalista, viikko 35: rautaisannos terveellistä

Tällä viikolla nautitaan rautaisannos terveellisyyttä! 💪 Viikon ruokalista on piukassa pinaattia. Miltä kuulostaisivat supermaukkaat pinaattivohvelit katkarapujen ja kastikkeen kanssa?

Yhden padan kasvispasta ja kalkkunapekonia

Raakahillo raparperista

Hunaja-balsamicomarinoitu punasipuli

Uunissa kuivatut tomaatit

Pikkelöidyt kesäkasvikset

Etikkakurkkuviipaleet

Grillattu ja marinoitu halloumi

Grillatut jättikatkaravut

Marinoidut grillibroilerivartaat

Romescokastike

Neljän siemenen näkkäri

Lankun kesto

Kotitreeni: Ohjelmia ja inspiraatiota

3 treenaajan vinkit onnistuneeseen kotitreeniin

Personal trainerin vinkit kotitreeniin

Onko totta, että venyttely ei autakaan lihaskipuihin?

Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

5 hyvää syytä käyttää soutulaitetta

Viisi syytä, miksi tennis on loistava peli

Minnalla ei ollut aikaa treenille – ratkaisu oli yllättävän helppo

6 parasta harjoitetta lämmittelyyn ennen treeniä

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla