Joogaharjoitteet

Näin saat lisää virtaa

Alkaako jaksaminen hiipua ja virta olla vähissä? Apu on lähellä. Näillä kuudella harjoitteella saat lisää virtaa ja pidät akut ladattuina kiireisen arjen keskelläkin.

Ennaltaehkäisy

Muistisairauksien riskiä voi pienentää omilla toimilla

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Psykologia

Lue, miten pääset eroon vahingollisesta mustasukkaisuudesta.

Treeni

Lievittääkö liikunta kaamosmasennusta?

Terveys

Terveellisempi koti 2 minuutissa

Tule mukaan videotreeniin

Uusi PIKATREENI-sarja treenaa ja kiinteyttää koko kehoa – ja ohjelmia on aivan jokaiselle!

  • Sovita treeni omaan tasoosi
  • Treenaa 10, 20 tai 30 min
  • Ei treenivälineitä + valitset itse kuuluuko ohjelmaasi hyppyjä


EKSTRA: Suosituimmat vatsa-, peppu- ja selkätreenit myös videoina!

ALOITA TÄSTÄ
Nettitreeni

Pikatreeni 1 – vasta-alkaja, 10 min

10 min
Vasta-alkaja
Nettitreeni

Lihastreeni laihduttajalle

35 min
Edistynyt
Nettitreeni

Voimaa ilman välineitä omavalmentajien suositusharjoitteilla

30 min
Vasta-alkaja
Nettitreeni

Voimaa ja kiinteyttä koko vartaloon – käsipainojen kanssa

35 min
Edistynyt

Onko hankala keksiä viikosta toiseen terveellisiä, hyviä ja helposti valmistettavia ruokia? Ratkaisu on täällä!

Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 48: Hyviä ehdokkaita suosikkeihin lisättäväksi

Tällä viikolla syödään todella hyvää helposti hellalla valmistuvaa ruokaa. Odotettavissa on mm. tomaatti-chorizo-pastapataa sekä bataatti-linssidalia.

Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 47: Käytetään kaalia!

Tällä viikolla nautitaan herkullisista kaalisalaateista, kaali-broilericurrysta ja kukkakaalipihveista ja kaalimuhennoksesta. Kaali on hyvää ja terveellistä!

Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 46: Pikaruokaa terveellisesti

Kun esittelet viikon reseptimme – terveelliset hodarit, fish ‘n’ chipsit, falafelit, burgerit ja pizzat, ainoa ongelma on, mitä niistä valitset (ensimmäiseksi).

Ruokaohjeet

Viikon ruokalista 45: Pähkinä purtavaksi

Tämän viikon ruokalistalla on pähkinöitä monin tavoin – pastaa ja saksanpähkinäpestoa, itämaisia lihapyöryköitä cashew-tomaattikastikkeessa ja pähkinäistä salaattia sekä pähkinä-taatelilevitettä aamiaissämpylöille.

Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 44: Kokataan kurpitsaa

Halloween-viikolla keksitään keittiössä käyttöä kurpitsoille. Kurpitsa käy paitsi lyhdyksi myös mausteiseen kurpitsakeittoon, buddhakulhoon, broileripyöryköihin ja vohvelitaikinaan. Nam!

Ruokaohjeet

Viikon ruokalista 43: Mamma mia, mitä Italian ihanuuksia!

Sì sì, koko viikko italialaista! Pasta carbonaraa, sienirisottoa, pizzaa ja broilerisaltimboccaa.

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Terveellisiä reseptejä

Haudutettu punakaali alle tunnissa

147 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia

Paljonko kaloreita tarvitset? Millaisessa kunnossa olet ja syötkö terveellisesti? Tee testimme valintojesi tueksi!

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Etunojapunnerrus testaa ylävartalon lihaskuntoa

Painonhallinta

Testi: Millainen laihduttaja olet?

Uni

TESTI: Vietkö itse itseltäsi unet?

Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Treenimotivaatio

Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

Voimaharjoittelu

Rauhoitu hellävaraisella venyttelyllä ennen nukkumaanmenoa

Voimaharjoittelu

Aloita päiväsi 10 minuutin hellävaraisella venyttelyllä

Voimaharjoittelu

Tehokasta lihastreeniä kuntosalilla tai kotona

Voimaharjoittelu

Tehokasta treeniä kuntosalilaitteilla

Voimaharjoittelu

Tehokasta treeniä käsipainoilla

Treenimotivaatio

8 innostavaa ja kannustavaa tv-ohjelmaa

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Juoksuvinkit

Kolme hyvää harjoitetta, joilla parannat juoksutalouttasi.

Terveellinen ruokavalio

Täältä saat vinkit onnistuneeseen fermentointiin

Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Superfood

Kaikki, mitä olet aina halunnut tietää täysjyvästä

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Ravitsemusneuvoja

Onko sitruunavesi terveellistä?

Terveellinen ruokavalio

14 helppoa vinkkiä: Näin sinustakin tulee keittiöninja

Superfood

Maa-artisokka – perunan maukas kilpailija

Superfood

Mango – kuinka terveellinen eksoottinen hedelmä on?

Superfood

Käytä linssejä lihan tilalla – asiaa, vinkkejä ja reseptejä

Terveellinen ruokavalio

Tee ruokalista – ja välty stressiltä ruokaostoksilla.

Superfood

Suippokaali on helppokäyttöinen uusi tuttavuus

Terveellinen ruokavalio

Nämä elintarvikkeiden sisältämät aineet huolestuttavat eniten

Painonhallinta

Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä

Suoliston bakteerikannalla on suuri merkitys hyvinvoinnillesi ja painollesi. Kokeile KUNTO PLUSsan suolistoystävällistä dieettiä – se auttaa paitsi pudottamaan painoa myös nukkumaan paremmin, saamaan lisää energiaa arkeen sekä parantamaan mielialaa!

Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Newsletter background
Ennaltaehkäisy

Vähemmän kremppoja etätyöstä

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Ennaltaehkäisy

Näin pääset eroon jalkojen turvotuksesta

Psykologia

3 askelta tasapainoisempaan tapaan käyttää älypuhelinta

Voimaharjoittelu

Näin treenaat lantionpohjan lihaksia

Terveys

Teetkö arjessa terveellisiä valintoja?

Psykologia

Miksi juhlien jälkeen on mieli maassa?

Treenimotivaatio

Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

Terveellinen ruokavalio

Täältä saat vinkit onnistuneeseen fermentointiin

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Juoksuvinkit

Kolme hyvää harjoitetta, joilla parannat juoksutalouttasi.

Psykologia

Lue, miten pääset eroon vahingollisesta mustasukkaisuudesta.

Terveelliset välipalat

Ovatko maapähkinät terveellisiä – entä suolapähkinät? Lue vastaus täältä.

Kunto

Millainen hapenottokyky sinulla on?

Terveys

Miksi ihmisillä on eri veriryhmiä?

Terveys

Kerromme, miksi kiteet sisäkorvassa voivat aiheuttaa huimausta.

Seksi

Saatko tarpeeksi (hyvää!) seksiä?

Terveys

Tuuleta peitto raikkaaksi – pölypunkeista viis

Luetuimmat

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

KUNTO PLUS tarjoaa enemmän
Kuntoplus

KUNTO PLUS digitaalisena

WYPE-sovelluksella voit lukea KUNTO PLUS -lehteä älypuhelimelta, tabletilta tai tietokoneelta missä ja millon vain. Miten se käy? Katso täältä.

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu puhelimessa

KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla voit kätevästi laatia, mitata ja tallentaa reittejä puhelimellasi missä ja milloin vain!

KUNTO PLUSsan digitilaus

Saat pääsyn KUNTO PLUSsan koko digitaaliseen hyvinvointimaailmaan. Katso täältä, mitä kaikkea saat ja miten pääset alkuun.

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Kuntoplus

KUNTO PLUS app – helppoa ja terveellistä treeniä ja ruokaa

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan ateriaehdotusten perusta

Treeni

Täältä saat itsellesi yksinkertaisen ja selkeän lihastreeniohjelman

Kuntoplus

FAQ – apua kuntoplus.fin käyttöön

Ruokaohjeet

Miksi kannattaa käyttää KUNTO PLUSsan ruokalistaa