Mikä juoksijan polvi on? Juoksijan polvi on yksi tavallisimmista vammoista, joka voi vaivata niin juoksijaa, kävelijää kuin pyöräilijääkin.
Ei hankaavia saumoja. Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit – saumattomat trikoot ja T-paita - SÄÄSTÄ 109 €.
Painon ja kehonkoostumuksen seurantaan mobiilisovellus - Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + kehonkoostumusvaaka - SÄÄSTÄ 114 €.
Kaikki lempilehtesi digitaalisesti Lähde tutkimusmatkalle ja lue 20:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 2 kuukaudeksi ilmaiseksi >>
Mikä juoksijan polvi on? Juoksijan polvi on yksi tavallisimmista vammoista, joka voi vaivata niin juoksijaa, kävelijää kuin pyöräilijääkin.
Laittaako aivotärähdys stopin treeneille? Lue, miten aivotärähdystä hoidetaan ja miten pian pääsee takaisin treeniin.
Näin pidät kuntoa yllä eturistisidevammasta toipuessasi Polvivammoista tavallisimpia on eturistisiteen repeäminen, joista toipuminen voi viedä useita kuukausia. Takaristisiteen repeäminen on harvinaisempi ja haittaa vähemmän. Ristisidevammasta toipuessa on joka tapauksessa tärkeää treenata muuta kehoa ja kuntouttaa polvea.
Mikä on hiirikäsi? Tietokoneen ääressä vietetyt tunnit voivat kostautua käden kipuiluna. Vaivan nimi on hiirikäsi. Lue, miten kättä voi kuntouttaa ja vahvistaa, jos kipuilu kehittyy hiirikädeksi.
Miten jäätynyttä olkapäätä hoidetaan? Vaivaavatko kovat kivut olkapäässä kaatumisen tai ylikuormituksen jälkeen? Vaivanasi on kenties jäätynyt olkapää. Kerromme, miten selätät vaivan ja pääset taas normaalitreeniin kiinni.
Mikä on välilevyn pullistuma? Tuntuuko alaselässä tai muualla selässä äkillinen kipu rajun noston jälkeen? Kärsit ehkä välilevyn pullistumasta. Lue mitkä ovat välilevyn pullistuman oireet ja mitä pullistuman lievittämiseksi voi itse tehdä.
Mistä nivuskipu johtuu? Estääkö nivuskipu treenaamisen? Näin hoidat nivuskipua, ja näin voit treenata vaikka nivuskipu vaivaa.
Mitä lihasrevähdys tarkoittaa? Harrastatko juoksua? Lue, miten välttää juoksijoita piinaava lihasrevähdys ja miten kuntouttaa revähtänyt lihas.
Mikä on penikkatauti? Särkeekö säären etuosaa treenatessa? Vaivan nimi on penikkatauti eli säären lihasaitio-oireyhtymä. Lue, miten selätät kivut ja pääset nopeasti takaisin normaalitreeniin.
Nilkan nyrjähdys ei ole syy pakkolepoon Nyrjähtänyt nilkka ei edellytä viikkokausien täystaukoa treenistä. Kerromme, kuinka kuntoutat nyrjähtäneen nilkan ja mistä vamma johtuu.
Vahva ja hyvinvoiva selkä 80 % suomalaisista kärsii selkäkivuista jossain vaihteessa elämäänsä. Mistä selkäkivut tulevat ja miten ongelmia voi välttää?
Mikä on akillesjänteen tulehdus Akillesjänteen tulehdus on juoksijoiden yleinen riesa. Lue, miten akillesjännevaivoja voi ehkäistä ja hoitaa ja miten treenaat vamman kanssa.
Miten treenata kantapääkivun kanssa? Tiesitkö, että noin 10 % liikkujista kärsii jossakin vaiheessa kantakalvon tulehduksesta? Kerromme, miten selätät vaivan nopeimmin.
Liikkumalla vältät alaselkäkivut Lähes kaikilla on jossakin elämänsä vaiheessa kipuja alaselän seudulla, ja erilaiset selkä- ja lonkkakivut ovat yleinen syy lääkärissä käyntiin ja sairaslomiin. Joskus kipujen syynä ovat heikot lihakset tai liikkumattomuus, joka jäykistää alaselkää ja altistaa kivulle.
Näin hoidat äkillisesti jumittunutta niskaa Äkillinen niskakipu on piinallinen mutta onneks myös yleensä lyhytaikainen vaiva. Toipumista voi vauhdittaa myös omin konstein.
Iskiasvaivat: 5 asiaa, joita voit kokeilla ennen särkylääkkeitä Kärsitkö alaselän kivuista tai iskiashermon alueella esiintyvistä kivuista? Kokeile näitä viittä asiaa, ennen kuin yrität tukahduttaa vaivan kipulääkkeillä.
Näin ehkäiset rakkoja Hiertävät kengät ovat tyypillinen syypää rakkoihin. Lue neljä vinkkiä, joilla pidät rakot loitolla.
Juoksu voi ehkäistä polvivaivoja Moni yhdistää juoksemiseen polvikivut, mutta todellisuus on toisenlainen.
Selkäkipu on ikävä seuralainen Selkäkipu voi iskeä yllättäen! Oikeilla harjoitteilla selkäkipu voi kuitenkin lievittyä jo parissa päivässä.
Näin vältät vammat maratonille treenatessa Vammat voivat tehdä maratonunelmasta lopun. Voit kuitenkin tehdä paljon itse sen eteen, ettet joudu pakkolepoon.
Tästä syystä jotkut saavat helposti mustelmia Sinertävät läiskät ihon alla ovat tuttu ilmiö monelle meistä. Osalle niitä tuntuu syntyvän pienestäkin hipaisusta. Yritämme selvittää, mistä tämä johtuu.
Näin ehkäiset ja hoidat iskiaskipuja Eikö jalka tottele tai tunnetko kipua pakarassa ja takareidessä? Syynä saattaa olla pinteeseen joutunut iskiashermo. Ensimmäiseksi kannattaa hakeutua lääkäriin, mutta hieronnan ja venyttelyn avulla voit lievittää kipuja ja estää vaivaa uusiutumasta.
Näin vältät tenniskyynärpään Jos kyynärpäähän sattuu kätellessä, painoja nostassa tai kauppakasseja kantaessa, asiaan kannattaa suhtautua vakavasti. Tenniskyynärpää on kivulias vaiva, mutta sekin on parannettavissa. Mikä parasta, voit jatkaa treenaamista.
Asenne avuksi vammasta toipuvalle juoksijalle Lenkkipoluille palaavan ei kannata kantaa turhaa huolta kivuista ja uusista vammoista.
