Evästepolitiikka

Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.

Etsi

Etsi

Reittisuunnittelu
- Laadi reitti
- Omat reitit
Treeni
Juoksu
Terveellistä ruokaa
Laihdutus
Reseptit
Terveys
- Ennaltaehkäisy
- Sydän
- Syöpä
- Stressi
- Uni
- Hyvinvoiva vatsa
- Seksi
- Psykologia
- Kauneus
- Meditaatio
Tilaa lehti

Kirjautunut käyttäjänä

Profiili
Viestit
Muokkaa profiilia
Kirjaudu ulos

Kirjaudu sisään

Luo profiili

Sähköposti tai käyttäjätunnus

Salasana

Unohditko salasanasi?

tai kirjaudu sisään Facebookin kautta Kirjaudu sisään

Etsi

Reittisuunnittelu
- Laadi reitti
- Omat reitit
Treeni
Juoksu
Terveellistä ruokaa
Laihdutus
Reseptit
Terveys
- Ennaltaehkäisy
- Sydän
- Syöpä
- Stressi
- Uni
- Hyvinvoiva vatsa
- Seksi
- Psykologia
- Kauneus
- Meditaatio
Tilaa lehti

Urheiluvammat

Naisten alaselkäkivut

Liikkumalla vältät alaselkäkivut

Lähes kaikilla on jossakin elämänsä vaiheessa kipuja alaselän seudulla, ja erilaiset selkä- ja lonkkakivut ovat yleinen syy lääkärissä käyntiin ja sairaslomiin. Joskus kipujen syynä ovat heikot lihakset tai liikkumattomuus, joka jäykistää alaselkää ja altistaa kivulle.

Nainen pitelee ohimoitaan

Voiko aivotärähdyksen jälkeen treenata?

Nainen pitelee niskaansa

Näin hoidat äkillisesti jumittunutta niskaa

Naisella on selkäkipuja

Iskiasvaivat: 5 asiaa, joita voit kokeilla ennen särkylääkkeitä

Nainen kärsii revähtäneestä nivusesta

Pysy kunnossa, vaikka nivunen vihoittelee

Ehkä sinua kiinnostaa...

Sileät vaatteet helposti ja nopeasti. SÄÄSTÄ 108 €! Tilaa täältä >>

4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Nordic Steamer. VAIN 29,90 €!

Vahvaksi, hoikaksi ja notkeaksi Active Fitin treenisetin avulla!

4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kattava treenipaketti. VAIN 24,90 €!

Mittaa verenpaineesi kätevästi kotona ¬ havaitset poikkeamat ajoissa. Tilaa täältä >>

3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Digitaalinen verenpainemittari. VAIN 16,90 €.

Kaikki lempilehtesi digitaalisesti

Lähde tutkimusmatkalle ja lue 8:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi >>

Nainen kärsii jäätyneestä olkapäästä

Miten jäätynyttä olkapäätä hoidetaan?

Nainen, joka kärsii kantakalvon tulehduksesta

Miten treenata kantapääkivun kanssa?

Nainen käyttää tietokoneen hiirtä

Miten hiirikäden voi hoitaa kuntoon

Mies ja nainen juoksevat, nyrjähdys

Treenit jatkuvat myös nilkan nyrjähdyksen jälkeen

Nainen tekee etukyykkyä

Näin voit treenata välilevyn pullistumasta toipuessasi

Nainen kyykkää

Näin pidät kuntoa yllä ristisidevammasta toipuessasi

Nainen hieroo kipeää jalkaansa

Selätä penikkatauti

Nainen pitelee jalkaansa lenkkipolulla

Näin ehkäiset rakkoja

Lisää aiheesta: Urheiluvammat

Naisten alaselkäkivut

Liikkumalla vältät alaselkäkivut

Lähes kaikilla on jossakin elämänsä vaiheessa kipuja alaselän seudulla, ja erilaiset selkä- ja lonkkakivut ovat yleinen syy lääkärissä käyntiin ja sairaslomiin. Joskus kipujen syynä ovat heikot lihakset tai liikkumattomuus, joka jäykistää alaselkää ja altistaa kivulle.

Nainen pitelee ohimoitaan

Voiko aivotärähdyksen jälkeen treenata?

Lue, miten kannattaa toimia aivotärähdyksen jälkeen.

Nainen pitelee niskaansa

Näin hoidat äkillisesti jumittunutta niskaa

Äkillinen niskakipu on piinallinen mutta onneks myös yleensä lyhytaikainen vaiva. Toipumista voi vauhdittaa myös omin konstein.

Naisella on selkäkipuja

Iskiasvaivat: 5 asiaa, joita voit kokeilla ennen särkylääkkeitä

Kärsitkö alaselän kivuista tai iskiashermon alueella esiintyvistä kivuista? Kokeile näitä viittä asiaa, ennen kuin yrität tukahduttaa vaivan kipulääkkeillä.

Nainen kärsii revähtäneestä nivusesta

Pysy kunnossa, vaikka nivunen vihoittelee

Nivusvamma ei parane sohvalla maaten. Kerromme, miten voit treenata, vaikka nivunen olisi kipeä.

Nainen kärsii jäätyneestä olkapäästä

Miten jäätynyttä olkapäätä hoidetaan?

Vaivaavatko kovat kivut olkapäässä kaatumisen tai ylikuormituksen jälkeen? Kärsit ehkä jäätyneestä olkapäästä. Kerromme, miten selätät vaivan.

Nainen, joka kärsii kantakalvon tulehduksesta

Miten treenata kantapääkivun kanssa?

Tiesitkö, että noin 10 % liikkujista kärsii jossakin vaiheessa kantakalvon tulehduksesta? Kerromme, miten selätät vaivan nopeimmin.

Nainen käyttää tietokoneen hiirtä

Miten hiirikäden voi hoitaa kuntoon

Tietokoneen ääressä vietetyt tunnit voivat kostautua käden kipuiluna. Lue, miten kättä voi kuntouttaa ja vahvistaa, jos kipuilu kehittyy hiirikädeksi.

Mies ja nainen juoksevat, nyrjähdys

Treenit jatkuvat myös nilkan nyrjähdyksen jälkeen

Nyrjähtänyt nilkka ei edellytä viikkokausien täystaukoa treenistä. Kerromme, kuinka kuntoutat nyrjähtäneen nilkan.

Nainen tekee etukyykkyä

Näin voit treenata välilevyn pullistumasta toipuessasi

Välilevyn pullistuma vaikuttaa väistämättä harjoitteluun, mutta selän lihasten treenaamisen voi itse asiassa aloittaa heti pahimman kivun hellitettyä. Kunnostaan voi ja kannattaakin pitää huolta myös loukkaantuneena.

Nainen kyykkää

Näin pidät kuntoa yllä ristisidevammasta toipuessasi

Polvivammoista tavallisimpia ovat ristisiteen repeämät, joista toipuminen voi viedä useitakin kuukausia. Toipumisaikana on kuitenkin tärkeää treenata muuta kehoa ja kuntouttaa polvea.

Nainen hieroo kipeää jalkaansa

Selätä penikkatauti

Liian rankka treeni tai liian kova alusta voi kipeyttää säären etuosan. Vaiva voi pahimmassa tapauksessa kehittyä lihasaitio-oireyhtymäksi eli penikkataudiksi. Kerromme, miten selätät kivut ja pääset kiinni normaalitreeniin jo muutamassa viikossa.

Nainen pitelee jalkaansa lenkkipolulla

Näin ehkäiset rakkoja

Hiertävät kengät ovat tyypillinen syypää rakkoihin. Lue neljä vinkkiä, joilla pidät rakot loitolla.

Nainen pitelee polveaan

Juoksu voi ehkäistä polvivaivoja

Moni yhdistää juoksemiseen polvikivut, mutta todellisuus on toisenlainen.

Nainen juoksee rappuja ylös

Näin ehkäiset ja hoidat lihasrevähdystä

Lihaksen revähtäminen on mahdollista miltei lajissa kuin lajissa, mutta erityisen paljon revähdyksiä sattuu juoksijoille ja jalkapalloilijoille. Kun revähdystä hoidetaan alusta asti oikein, treenitauko ei turhaan pitkity.

Selkäkivuista kärsivä nainen työpöydän ääressä

Näin vältät selkäkivut

Selkäkipu voi iskeä yllättäen! Onneksi kivuista voi päästä tehokkailla harjoitteilla nopeasti eroon.

Nainen juoksee maantiellä

Näin ehkäiset ja hoidat akillesjänteen tulehdusta

Akillesjännevaivat ovat tuttuja monille juoksijoille. Lue, miten niitä voi ehkäistä ja hoitaa.

Nainen juoksee metsässä

Näin vältät vammat maratonille treenatessa

Vammat voivat tehdä maratonunelmasta lopun. Voit kuitenkin tehdä paljon itse sen eteen, ettet joudu pakkolepoon.

Nainen mustelma polven

Tästä syystä jotkut saavat helposti mustelmia

Sinertävät läiskät ihon alla ovat tuttu ilmiö monelle meistä. Osalle niitä tuntuu syntyvän pienestäkin hipaisusta. Yritämme selvittää, mistä tämä johtuu.

Nainen tekee maastavetoa

Näin ehkäiset ja hoidat iskiaskipuja

Eikö jalka tottele tai tunnetko kipua pakarassa ja takareidessä? Syynä saattaa olla pinteeseen joutunut iskiashermo. Ensimmäiseksi kannattaa hakeutua lääkäriin, mutta hieronnan ja venyttelyn avulla voit lievittää kipuja ja estää vaivaa uusiutumasta.

Nainen kärsii tenniskyynärpäästä

Näin vältät tenniskyynärpään

Jos kyynärpäähän sattuu kätellessä, painoja nostassa tai kauppakasseja kantaessa, asiaan kannattaa suhtautua vakavasti. Tenniskyynärpää on kivulias vaiva, mutta sekin on parannettavissa. Mikä parasta, voit jatkaa treenaamista.

Nainen pitelee polveaan kesken juoksulenkin

Näin hoidat juoksijan polvea

Kipuileva polvi on yksi tavallisimmista vammoista, joka voi vaivata niin juoksijaa, kävelijää kuin pyöräilijääkin. Jos oiretta ei ota vakavasti, voi edessä olla viikkojenkin treenitauko. Jos reagoi ajoissa, vaiva on kuitenkin mahdollista hoitaa kuntoon itse – taukoa pitämättä.

Nainen juoksee asvaltilla

Asenne avuksi vammasta toipuvalle juoksijalle

Lenkkipoluille palaavan ei kannata kantaa turhaa huolta kivuista ja uusista vammoista.

Nainen juoksee maantiellä

Miten polvia voi vahvistaa?

Olen harrastanut juoksua puoli vuotta, ja pidän siitä kovasti. Tuntuu kuitenkin, että polveni joutuvat lujille. Onko polville harjoitteita, joilla voin täydentää juoksutreeniäni?

1
2

Asiakaspalvelu
Puhelin: 0203 34433

Bonnier Publications
International A/S
Y-tunnus: 977041006

Facebook
Instagram
Fooddiary.fi
Tilaa uutiskirje

Tilaa KUNTO PLUS
Wype - digilehdet
Tietoa KUNTO PLUSsasta
FAQ
Ilmoita KUNTO PLUS -lehdessä
- ja kuntoplus.fissä
Press Room - medioille
Yhteystiedot

Evästepolitiikka
Tietosuojalauseke
Käyttöehdot