Ruokaohjeet

Haluaisitko syödä terveellisesti ja monipuolisesti ilman, että joudut viettämään ikuisuuksia hellan ääressä? I KUNTO PLUSsan ruokalista on juuri sinulle. Meiltä saat ruokalistan viikon jokaiselle arkipäivälle, ja kaikki reseptit on laadittu helpoiksi ja terveellisiksi seuraavien periaatteiden mukaan:

KUNTO PLUSsan ateriaehdotusten periaatteet

• Valmista alle 30 minuutissa – Terveellisyyden pitää olla helppoa. Reseptien valmistamiseen kuluu korkeintaan puoli tuntia.
• Enintään 650 kcal annokset – Annoksissa on riittävästi energiaa, että tulet kylläiseksi ja saat riittävästi ravintoaineita, mutta paino pysyy terveellisissä lukemissa.
• Kerran viikossa kalaa tai muita meren eläviä – Kala ja muu veden vilja on hyväksi terveydelle. Viikon ruokalistalla on vähintään yksi kala- tai äyriäisateria.
• Kasvisateria kerran viikossa – Kasvisten käyttäminen on sekä terveellistä että ekologista. Viikon ruokalistalla on vähintään yksi ja toisinaan useampikin kasvisruoka.
• Terveelliset raaka-aineet – Viikon ruokalistalla on runsaasti kasviksia, täysjyvää, hyviä rasvoja, kalaa, äyriäisiä ja vähärasvaista lihaa. Ateriaehdotuksissa otetaan huomioon myös kauden parhaat raaka-aineet.

Viikon viiden päivällisruokareseptin lisäksi saat viikonlopuksi bonusreseptin, joka sekin on terveellisistä aineksista, mutta ilman kalori- ja aikarajoituksia. Viikon ruokalistan bonusreseptinä voi olla esimerkiksi aamiaissampylöitä, haudutettava pataruoka tai marjajäädyke tai torttu tai piirakka.

Hyvää ruokahalua!