Mitä sitä taas laittaisi ruuaksi? Täältä saat satojen terveellisten ruokien reseptejä jokaiseen makuun ja kaikille aterioille. Ja mukana on tietenkin myös gluteenittomia reseptejä ja kasvisruokia. Hyvää ruokahalua!

Inspiraatiota aamuun, päivään ja iltaan
Päivällinen

Herkulliset wrapit

Helppoa ja herkullista – terveelliset wrapit ovat mainio vaihtoehto päivällispöytään ja sopivat hyvin myös vaikka eväiksi.

Terveellisiä reseptejä

Päivän puurot

Smoothiet

Vihersmoothie on annos terveyttä

Aamiainen

Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa

354 kcal
8 tuntia
Aamiainen

Hyvä ja herkullinen aamun aloitus

275 kcal
5 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla

243 kcal
15 minuuttia
Aamiainen

Jogurttia, hedelmiä ja granolaa

212 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä kotitekoisella myslillä

395 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Mansikka-raparperitrifle

371 kcal
35 minuuttia
Aamiainen

Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho

382 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Mangolassi

237 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Granola

537 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Sateenkaari-chiapuuro

440 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Mehevät kasvismuffinit

177 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Hunajaista chiapuuroa ja mustikoita

168 kcal
8 tuntia
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Lounas

Kurkkuveneet ja itse tehty munasalaatti

Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Nopea jättirapuvokki

327 kcal
15 minuuttia
Innostavaa kasvisruokaa
Päivällinen

Kasvissamosat ja raitadippiä

Ostatko samosat valmiina koska ajattelet että ne ovat suuritöisiä? Valmistat kasvispiiraat tortilloista 30 minuutissa.

186 kcal
30 minuuttia
Leivonnaiset

Maapähkinäbrowniet

Jos et ole aikaisemmin leiponut vegaaniohjeella, niin nyt on korkea aika. Vegaanibrownie on herkullista!

313 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Mehevä kikherneburgeri

Tässä innostava ohje vegaaniseen burgeriin.

476 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla

Uneksitko vahvan mausteisesta tortillasta? Kokeile tätä vegaaniversiota.

602 kcal
30 minuuttia
Päivällistä alle 30 minuutissa

Onko ajasta aina puutetta? Meiltä saat terveellisiä reseptejä, jotka valmistuvat enintään puolessa tunnissa. Katso täältä.

Terveelliset välipalat
Smoothiet

Terveellisillä smoothieilla makeaan kesään

Smoothiet kuuluvat KUNTO PLUSsan suosikkeihin – ja hyvästä syystä! Virkistävässä smoothiessa kasvikset ja hedelmät maistuvat niin hyvältä, että päivän puolen kilon kasvis- ja hedelmäannoksen saa helposti täyteen.

Jälkiruoka

Maailman parhaat letut

Letut, lätyt, räiskäleet, ohukaiset... rakkaalla herkulla on monta nimeä! Ja niin on myös reseptiä. Kokosimme parhaat lettuohjeemme niin terveelliseen arkiherkutteluun, gluteenittomaan ruokavalioon kuin jälkiruokapöytäänkin.

Suosituimmat terveelliset reseptit

Laihduttajan alkoholivalinnat

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

24 kyykkyharjoitetta

LASKURI: Kaloritarve

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

4 mainiota syytä syödä suklaata

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia

Haluaisitko syödä terveellisesti ja monipuolisesti ilman, että joudut viettämään ikuisuuksia hellan ääressä? I KUNTO PLUSsan ruokalista on juuri sinulle. Saat joka viikko uudet viisi herkullista ateriaehdotusta, joissa käytetään kauden tervellisiä aineksia.

Kaipaatko uutta intoa ruuanlaittoon?

KUNTO PLUSsan terveelliset reseptit ovat maittavia, kevyitä ja terveellisiä aamiais-, lounas- ja päivällisruokia sekä välipalaohjeita. Olemme koonneet sivuillemme parhaat terveelliset reseptit laihduttajille, kiireisille, gluteenille herkille ja kasvissyöjille.

Älä suotta jätä aamiaista väliin, syö tylsää lounasta tai hae noutoruokaa illaksi. Meiltä saat terveelliset reseptit jokaiseen makuun.

terveelliset reseptit
Lisää terveellisiä reseptejä täällä
Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 50: Lämmittäviä punaisen sävyjä pöytään

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ruokaohjeet

Ruokalista viikko 49: Oletko sinäkin hulluna meksikolaiseen ruokaan?

Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 48: Hyviä ehdokkaita suosikkeihin lisättäväksi

Terveellisiä reseptejä

Haudutettu punakaali alle tunnissa

147 kcal
1 tuntia
Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 47: Käytetään kaalia!

Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 46: Pikaruokaa terveellisesti

Ruokaohjeet

Viikon ruokalista 45: Pähkinä purtavaksi

Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa

354 kcal
8 tuntia
Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 44: Kokataan kurpitsaa

Ruokaohjeet

Viikon ruokalista 43: Mamma mia, mitä Italian ihanuuksia!

Terveelliset välipalat

Ovatko maapähkinät terveellisiä – entä suolapähkinät? Lue vastaus täältä.

Ruokaohjeet

Ruokalista, viikko 42: Perunaa monessa muodossa