Banaaniletuista elimistö saa energiaa pitkälle aamupäivään, ja ne valmistuvat helposti ja nopeasti ilman vehnää tai sokeria. Katso, miten kokkaat banaaniletut vain viidessä minuutissa!
BANAANILETUT Banaaniletut ovat superherkullisia, terveellisiä ja täyttäviä – ja kaiken lisäksi helppoja ja nopeita valmistaa! Kokeile vaikka aamiaiseksi.
Voivatko herkkuletut olla myös terveellisiä? Todellakin! Nyt ei tosin tarkoiteta perinteisiä räiskäleitä vaan ihania banaanilettuja.
Katso, miten valmistat banaanista, munasta ja kaurahiutaleista viidessä minuutissa terveelliset ja herkulliset letut vaikkapa aamiaiseksi tai välipalaksi. Lue myös, miksi banaaniletut ovat terveellisiä ja katso erilaisiin lettutaikinoihin ja lisukkeisiin.
VIDEO: katso, miten helposti ja nopeasti valmistat herkullisia banaanilettuja vaikka terveelliseksi ja täyttäväksi aamupalaksi!
Banaalilettujen kalorit riippuvat täysin siitä, itä taikinaan laittaa, ja mitä lettujen päälle laittaa. Meidän banaanilettuohjeella 100 grammassa lettuja on noin 131 kcal. Tavallisissa letuissa on noin 225 kcal/100 g. Ravintoainetiedot ovat alempana tällä sivulla.
Saa banaaniletuista kevyempiä, kun käytät pelkkää munanvalkuaista ilman keltuaista koko kanamunan sijasta.
Banaaniletut säilyvät noin 2–3 vuorokautta jääkaapissa. Jos banaanilettuja täytyy säilyttää pidempään, pakasta ne mieluiten heti, kun ne ovat jäähtyneet. Banaanilettutaikina säilyy ainakin vuorokauden hyvänä jääkaapissa, eli saat vastapaistettuja banaanilettuja kätevästi myös seuraavana päivänä.
Banaanilettujen perusreseptiä voi muokata moneen makuun ja ruokavalioon sopivaksi. Kokosimme muutamia esimerkkejä, joilla saa vaihtelua peruslettuihin.
Banaanilettujen terveellisten lisukkeiden valinnassa vain mielikuvitus on rajana! Kokeile esimerkiksi näitä:
Kaikki banaanilettujen ainekset (banaani, kananmuna, kaurahiutaleet, rapsiöljy ja kaneli ovat itsessään terveellistä syötävää, ja banaaniletut sopivatkin mainiosti monipuoliseen ja terveelliseen ruokavalioon.
Terveellinen jälkiruoka vie kielen mennessään! Tässä reseptissä kuohkeiden banaanilettujen kaverina maistuu mustikkarahka.
Tästä saat täydellisen lettureseptin brunssille, jälkiruuaksi tai iltapäivän välipalaksi. Herkullisen maun täydentävät mustikat, ricotta ja vaahterasiirappi.
Näillä letuilla talttuu vaativakin makeannälkä.
Banaania, muna, kaurahiutaleita, pannulle tilkka öljyä – aamiainen on melkein valmis!
Nämä herkkuletut tarjoavat runsaasti proteiinia sekä treenaajalle että laihduttajalle ja sopivat mainiosti myös osaksi terveellistä ruokavaliota kaikille herkkusuille.
Banaaniletut sopivat painonhallintaankin. Näissä terveellisissä gluteenittomissa letuissa on sopivasti energiaa, ja ne pitävät hyvin nälkää, ja lisäksi ne vielä maistuvatkin mainioilta.
Tämä lettutorni hurmaa joka syöjän kuohkeilla letuilla, täyteläisellä vadelmatäytteellä ja raikkailla marjoilla – ja valmistuu helposti ilman jauhoja ja sokeria.
Nämä pirteän pinkit letut ilahduttavat jo värillään!