Banaaniletuista elimistö saa energiaa pitkälle aamupäivään, ja ne valmistuvat helposti ja nopeasti ilman vehnää tai sokeria. Katso, miten kokkaat banaaniletut vain viidessä minuutissa!
BANAANILETUT – Etsitkö herkullista, terveellistä ja täyttävää aamiaista? Kokeile kaura-banaanilettuja – valmista 5 minuutissa!
Katso, miten saat banaanista, kananmunista ja kaurahiutaleista terveellisen ja herkullisen aamiaisen vain 5 minuutissa. Banaani tuo luonnollista makeutta ja kananmunat ja kaura ruokaisuutta, joten voit valmistaa banaaniletut ilman jauhoja ja sokeria.
Voivatko herkkuletut olla myös terveellisiä? Todellakin! Nyt ei tosin tarkoiteta perinteisiä räiskäleitä vaan ihania banaanilettuja.
Katso, miten valmistat banaanista, munasta ja kaurahiutaleista viidessä minuutissa terveelliset ja herkulliset letut vaikkapa aamiaiseksi tai välipalaksi. Lue myös, miksi banaaniletutovat terveellisiä ja katso erilaisiin lettutaikinoihin ja lisukkeisiin.
Letut valmistuvat vain 5 minuutissa – soseuta banaani, kaurahiutaleet ja kananmunat nopeasti haarukalla. Jos teet suuremman annoksen, voit käyttää sähkövatkainta (jos banaanit ovat kypsiä) tai tehosekoitinta ajan säästämiseksi.
Sitten vain paistat letut kullanruskeiksi molemmilta puolilta. Katso täältä:
VIDEO: Katso, miten nopeasti ja helposti valmistat herkullisen letun kaurasta, banaanista ja kananmunasta. Saat terveellisen aamiaisen, joka pitää kylläisenä pitkään!
Nämä kaura-kananmuna-banaaniletut eivät ole yhtä ohuita kuin perinteiset räiskäleet, ja ne myös rikkoutuvat hieman helpommin käännettäessä. Siksi kannattaa paistaa useita pieniä lettuja yhden ison sijaan. Se vie kuitenkin myös hieman enemmän aikaa.
Jos haluat säästää aikaa ja tehdä yhden ison banaaniletun, sekin onnistuu. Katso täältä:
Banaalilettujen kalorit riippuvat täysin siitä, itä taikinaan laittaa, ja mitä lettujen päälle laittaa. Meidän banaanilettuohjeella 100 grammassa lettuja on noin 131 kcal. Tavallisissa letuissa on noin 225 kcal/100 g. Ravintoainetiedot ovat alempana tällä sivulla.
Saa banaaniletuista kevyempiä, kun käytät pelkkää munanvalkuaista ilman keltuaista koko kanamunan sijasta.
Lue myös: Proteiinipitoinen aamupala – 10 terveellistä reseptiä
| Per annos (226 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energiaa | 295 kcal | 131 kcal |
| Hiilihydraattia | 25 g | 11 g |
| Kuitua | 3 g | 1,3 g |
| Proteiinia | 17 g | 7,5 g |
| Rasvaa | 14 g | 6,2 g |
Kaikki banaanilettujen ainesosat (banaani, kananmunat, kaurahiutaleet, rypsiöljy ja kaneli) ovat terveellisiä jo itsessään. Banaaniletut sopivatkin mainiosti monipuoliseen ja terveelliseen ruokavalioon.
Banaaniletut säilyvät noin 2–3 vuorokautta jääkaapissa. Jos banaanilettuja täytyy säilyttää pidempään, pakasta ne mieluiten heti, kun ne ovat jäähtyneet. Banaanilettutaikina säilyy ainakin vuorokauden hyvänä jääkaapissa, eli saat vastapaistettuja banaanilettuja kätevästi myös seuraavana päivänä.
Banaanilettujen perusreseptiä voi muokata moneen makuun ja ruokavalioon sopivaksi. Kokosimme muutamia esimerkkejä, joilla saa vaihtelua peruslettuihin.
Lue myös: Terveellinen suklaa-banaanikakku – nappaa helppo resepti
Lue myös: Herkulliset ja terveelliset puuroletut
Banaanilettujen terveellisten lisukkeiden valinnassa vain mielikuvitus on rajana! Kokeile esimerkiksi näitä:
Terveellinen jälkiruoka vie kielen mennessään! Tässä reseptissä kuohkeiden banaanilettujen kaverina maistuu mustikkarahka.
Tästä saat täydellisen lettureseptin brunssille, jälkiruuaksi tai iltapäivän välipalaksi. Herkullisen maun täydentävät mustikat, ricotta ja vaahterasiirappi.
Näillä letuilla talttuu vaativakin makeannälkä.
Banaania, muna, kaurahiutaleita, pannulle tilkka öljyä – aamiainen on melkein valmis!
Nämä herkkuletut tarjoavat runsaasti proteiinia sekä treenaajalle että laihduttajalle ja sopivat mainiosti myös osaksi terveellistä ruokavaliota kaikille herkkusuille.
Banaaniletut sopivat painonhallintaankin. Näissä terveellisissä gluteenittomissa letuissa on sopivasti energiaa, ja ne pitävät hyvin nälkää, ja lisäksi ne vielä maistuvatkin mainioilta.
Tämä lettutorni hurmaa joka syöjän kuohkeilla letuilla, täyteläisellä vadelmatäytteellä ja raikkailla marjoilla – ja valmistuu helposti ilman jauhoja ja sokeria.
Nämä pirteän pinkit letut ilahduttavat jo värillään!
Lue myös: Terveelliset pinaattikauraletut