KUNTO PLUSsan BMI-laskuri on tarkoitettu aikuisille. Lapsille tarkoitettu BMI-laskuri löytyy täältä: lasten painoindeksi.
Painoindeksi eli BMI kertoo, onko paino terveellinen ja normaali. Kun olet laskenut oman painoindeksisi BMI-laskurillamme, muista, että tulokseen on syytä suhtautua varauksella. BMI-laskuri ei esimerkiksi erota rasvaa ja lihaksia toisistaan. Jos on hyvin lihaksikas, painoindeksi voi olla korkea, vaikka ei ole ylipainoinen.
Lue lisää: Lisätietoja painoindeksistä ja siitä, mitä se kertoo terveydestä
Saitko (liian) korkean lukeman?
– ja haluatko päästä eroon epäterveellisestä kehon rasvasta? Apua saat täältä:
Laihduta terveellisesti ja turvallisesti KUNTO PLUSsan ruokavaliolla
1 Mitä BMI eli painoindeksi tarkoittaa?
BMI on lyhenne sanoista ”Body Mass Index” (kehon painoindeksi), ja luku kuvaa painon ja pituuden välistä suhdetta. Painoindeksi antaa osviittaa siitä, onko painosi terveellinen ja normaali vai oletko ali- tai ylipainoinen.
Painoindeksi on muun muassa WHO:n (World Health Organization) alipainon, normaalipainon ja ylipainon määrittämiseen käyttämä suure. WHO:n luokittelu on seuraava:
Painoindeksi
- Alipaino: Alle 18,5
- Terve ja normaali paino: 18,5–25
- Ylipaino: 25–30
- Lihavuus: Yli 30
PAINOINDEKSIASTEIKKO | BMI-asteikosta näet, onko painosi terveellisissä rajoissa.
2 Mikä on normaali painoindeksi – ja normaali paino?
Aikuisilla normaali painoindeksi on 18,5–25. Jos haluat tietää, mikä on sinun normaalipainosi, ja jos haluat säilyttää (tai saavuttaa) normaalin painoindeksin, voit laskea sen BMI-laskurillamme
BMI-laskuri kertoo painoindeksisi ja mikä on sinulle normaali painoindeksi (tai mikä BMI-luku sinun kohdallasi tarkoittaa alipainoa, ylipainoa tai lihavuutta).
Esimerkki:
Hyvän käsityksen painorajoista saa myös alla olevasta BMI-taulukosta, jossa painoindeksiluokitus on kuvattu eri väreissä painon ja pituuden mukaan
Vihreällä merkityt luvut vastaavat normaalipainoa, sinisellä alipainoa, keltaisella ylipainoa ja punaisella lihavuutta.
PAINOINDEKSITAULUKKO – Etsi taulukosta pituutesi ja painosi ja katso, mille alueelle painoindeksisi osuu. Voit myös laskea painoindeksisi BMI-laskurillamme. Tästä näet taulukon suurempana.
3 Kuinka painoindeksi (BMI) lasketaan?
Painoindeksi lasketaan jakamalla paino (kg) pituuden (m) neliöllä:
BMI = paino (kg) / pituus (m)²
PAINOINDEKSIN ELI BMI:N LASKUKAAVA – Painoindeksin laskemiseksi on tiedettävä oma pituutensa ja painonsa. Voit myös laskea painoindeksisi kätevällä BMI-laskurillamme.
Esimerkkejä painoindeksin laskemisesta
- 65 kg painavan ja 170 cm pitkän henkilön BMI lasketaan seuraavasti: 65 / (1,7 x 1,7) = 22,5 (normaalipaino).
- 85 kg painavan ja 182 cm pitkän henkilön BMI lasketaan seuraavasti: 85 / (1,82 x 1,82) = 25,7 (ylipaino eli lievä lihavuus).
4 Uusi BMI-laskuri naisille (ja miehille)?
Olet ehkä törmännyt BMI-laskuriin, joka näyttää olevan suunniteltu erityisesti joko miehille tai naisille – ja ehkä myös sellaisiin, joihin syötetään myös ikä.
Mutta olet ehkä myös huomannut, että tulos on sama riippumatta siitä, kumman sukupuolen valitsit tai minkä iän syötit? Se johtuu siitä, että naisten ja miesten BMI lasketaan aivan samalla tavalla.
170 cm pitkän ja 70 kg painavan 60-vuotiaan naisen painoindeksi on täsmälleen sama kuin 30-vuotiaan, 170 senttiä pitkän ja 70 kg painavan miehen, eli 24,2.
Saattaa tuntua oudolta, että miehillä ja naisilla käytetään samaa BMI-laskukaavaa, kun heidän ruumiinrakenteensa on niin erilainen. Edellä olevassa esimerkissä 70 kg painavalla naisella on tyypillisesti kehossaan enemmän rasvaa, kun taas 70 kg painavalla miehellä on enemmän lihasmassaa.
Eikö naisen painoindeksin pitäisi sitten olla korkeampi? Vastaus on ei. Painoindeksi kertoo ennen kaikkea painon terveysriskeistä, ja miehille runsas kehon rasva on vaarallisempaa kuin naisille.
Naisilla terveellisenä kehon koostumuksena pidetää sitä, että painosta 21–33 % on rasvaa, kun taas miehillä rasvaa saisi olla vain 8–19 %.
Lue myös: Mikä on normaali rasvaprosentti naisilla ja miehillä?
Tästä huolimatta uudet tutkimukset viittaavat usein siihen, että BMI-asteikkoa voisi olla hyödyllistä tarkentaa esimerkiksi sukupuolen, iän, etnisen taustan, fyysisen aktiivisuuden tason jne. mukaan. Tuloksista ei kuitenkaan yksimielisiä, ja WHO (ja Suomen terveydenhuolto) käyttää edelleen samaa asteikkoa kaikille aikuisille sukupuolesta riippumatta.
Lue myös: Tämän vuoksi miesten ja naisten painoindeksiluokittelu on sama
5 Mikä painoindeksin on oltava, jotta voi saada Wegovya?
Yksi kriteeri reseptillä saatavien Wegovyn kaltaisten laihdutuslääkkeiden saamiseksi on ylipaino. Tässä käytetään kahta painoindeksirajaa: BMI 27–30 ja BMI yli 30:
BMI-laskuri on helppo tapa selvittää, kuulutko Wegovyn kohderyhmään. Lihavuuden lääkehoitoon ryhdytään kuitenkin vasta, jos elintapamuutokset eivät riitä, eikä laihdutuslääkkeiden pitäisi koskaan olla ensisijainen hoitokeino lihavuuden ja siihen liittyvien sairauksien hoidossa.