Etsi
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Aamiainen
Runsasprot...

Runsasproteiininen vihreä energiapuuro

5 minuuttia
450 kcal

Tämä professorin vihreä energiapuuro sisältää runsaasti proteiinia. Siitä saa loistavan täyttävän aamiaisen tai vaikka välipalan ennen treeniä tai sen jälkeen.

Teksti:
22. joulukuuta 2025
Viherpuuro, joka sisältää parsakaalia ja lehtikaalia

RUNSASPROTEIININEN VIHERPUURO – sisältää muun muassa hampunsiemeniä, kefiiriä ja pähkinöitä, jotka kaikki sisältävät runsaasti proteiinia.

© wichmann+bendtsen

Runsasproteiininen vihreä energiapuuro

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 160 g pakastettua parsakaalia
  • 80 g lehtikaalia
  • 100 g kuorittuja edamamepapuja
  • 2 rkl hampunsiemeniä
  • 10 g inkivääriä
  • 1 sitruunan mehu
  • 24 viinirypälettä
  • 3 dl kefiiriä

Lisäksi

  • 4 rkl saksanpähkinöitä, kurpitsansiemeniä ja hampunsiemeniä
  • 2 kourallista mustikoita
  • Hieman tuoretta minttua

Valmistus

  • Soseuta ainekset tehosekoittimessa paksuksi ja täyteläiseksi puuroksi.
  • Kumoa viherpuuro kulhoon ja ripottele päälle mustikoita, hienonnettuja saksanpähkinöitä, kurpitsansiemeniä ja hampunsiemeniä sekä hieman minttua.

VINKKI
Voit lisätä viherpuuron joukkoon myös ruokalusikallisen proteiinijauhetta.