Terveellisiä reseptejä

Värikkäitä salaatteja

Valmista terveellisiä, värikkäitä salaatteja - ja hyödynnä kaikkea mita kaapeista löytyy!

Herkulliset aamiaiset tuovat virtaa päivään

Lounasta mukaan

8 supervälipalaa

Päivällistä puolessa tunnissa

Aamiainen

Mehevät kasvismuffinit

Aamiainen

Hunajaista chiapuuroa ja mustikoita

Aamiainen

Avokadoa ja uppomuna paahdetulla ruisleivällä

Lounas

Tulehdusta hillitsevä sateenkaarikulho

Lounas

12 vinkkiä terveelliseen lounaaseen

Lounas

Vuohenjuustosalaattia pavuilla höystettynä

Terveelliset välipalat

Värikkäästi koristeltuja suklaa-taatelikuulia punaisessa rasiassa

Herkulliset suklaa-taatelipallot

Terveelliset välipalat

Herkuttele rahkalla

Terveelliset välipalat

Tulehdusta hillitsevä kaakaopirtelö

Päivällinen

One pot -pasta lohesta, pinaatista ja herneistä

Yhden padan lohi-pinaatti-hernepasta

Päivällinen

Italialainen yhden padan chorizo-tomaattipasta

Päivällinen

Yhden astian pata broilerista, pavuista ja riisistä

Alkoholiton glögi

Karamellisoidut kanelimantelit

Maapähkinäfudge

Päivällinen

Misomarinoitua kukkakaalia ja vihreää salaattia

Uunissa paahdettu ja misolla marinoitu kukkakaali tekee hyvää vatsalle. Herkkureseptin löydät täältä.

Päivällinen

Linssipyörykät tulisessa tomaattikastikkeessa ja kesäkurpitsaspagettia

Pidätkö kasvisruokapäivää? Vaihda perinteiset lihapyörykät maukkaisiin linssipyöryköihin. Reseptin saat täältä.

Päivällinen

Ruusukaali-caesarsalaattia ja kikhernekrutonkeja

Pidätkö tänään kasvisruokapäivää? Kokeile maukasta caesarsalaattia, jossa broileri korvataan ruusukaalilla ja leipäkrutongit kikhernekrutongeilla. Sisältää runsaasti proteiinia!

Päivällinen

Proteiinipitoinen kasvisfrittata

Maukas frittata syntyy munista, pinaatista, kirsikkatomaateista, fetasta ja perunasta. Täydellinen nopea kasvisruoka.

Terveelliset välipalat

Herkuttele rahkalla

Rahka ja islantilainen vastineensa skyr sopivat mainiosti niin aamiaisella, välipalaksi kuin jälkiruoaksi sekä kylmiin kastikkeisiin.

Terveellisiä reseptejä

Fermentoitua punakaalia ja omenaa

Vatsa kiittää fermentoidusta eli hapatetusta ruuasta. Fermentoidut ruuat sisältävät nimittäin probioottisia bakteereja ja tulehdusta hillitseviä aineita, jotka tekevät suolistolle hyvää. Kokeile vaikkapa fermentoitua punakaalia, niin huomaat vaikutuksen.

Terveelliset välipalat

Tulehdusta hillitsevä kaakaopirtelö

Maukas ja kermainen kaakaopirtelö maistuu ihanalle, mutta sen lisäksi se pitää nälän loitolla ja sisältää myös tulehdusta hillitseviä ainesosia. Nauti lasillinen välipalaksi, niin pääset hyötymäänmanteleiden, kefiirin ja kaakaon hyvää tekevistä vaikutuksista.

Päivällinen

Uunilohi, punakaalia ja pestoa

Uunilohi ja fermentoitu punakaali sisältävät tulehdusta hillitseviä aineita. Niihin kuuluvat lohen ja punakaalin ohella myös inkivääri, valkosipuli ja manteli.

Lounas

Tulehdusta hillitsevä sateenkaarikulho

Tätä ruokaa ei syyttä kutsuta sateenkaarikulhoksi. Se on täynnä värikkäitä ja terveellisiä ainesosia, jotka pursuavat vitamiineja ja tulehdusta hillitseviä aineita. Kokeile, niin vatsasi kiittää!

Letut ja lettutaikina

Tulehdusta hillitsevät letut

Kokeile runsaasti tulehdusta hillitseviä ainesosia sisältäviä lettuja, niin elimistö kiittää. Pinaattia, marjoja, rapsiöljyä ja inkivääriä sisältävät letut vievät kielen mennessään!

Jälkiruoka

Mantelinen chiapuuro vadelmakastikkeella

Chiapuuroa vadelmakastikkeella

Kokeile terveellistä chiapuuroa, joka tehdään mantelijuomaan ja jonka päälle laitetaan ihanaa vadelmakastiketta. Valmistuu nopeasti!

Päivällinen

9 rapeaa ja herkullista punakaalisalaattia

Punakaalista, appelsiinista, persiljasta ja manteleista syntyy ihana salaatti. Mikä resepteistä on sinun suosikkisi?

Päivällinen

Maista herkullista kukkakaalipizzaa

KUNTO PLUSsan ohjeilla teet herkullisen ja terveellisen kukkakaalipizzan hetkessä. Valitse neljästä täytteestä suosikkisi.

Päivällinen

Terveellinen pizza – NÄIN!

Pizzaa ajatellessa ei yleensä ensimmäisenä tule terveellisyys mieleen. Pizza voi kuitenkin olla sekä terveellistä että hyvää, ja sitä voi syödä hyvillä mielin!

Päivällinen

Ohraa ja punajuurikeittoa

Ohrasuurimoista ja punajuurikeitosta valmistuu täyttävä ateria, joka on myös terveydelle hyväksi. Kauniin keiton valmistaa puolessa tunnissa.

Päivällinen

Kalkkunaa, herkkusieniä ja mustakaalia

Herkullisen aterian valmistaminen kalkkunasta, mustakaalista ja herkkusienistä vie vain puoli tuntia. Maittava ateria on helppo tehdä ja sisältää vain vähän energiaa.

Terveellisiä reseptejä