8 keinoa pitää mieliala korkealla pakkolevon aikana

Moni erottaa itsekin todella vakavat vammat levossa paranevista pienistä kolhuista. Fysioterapeutti osaa kuitenkin arvioida, mistä pienempikin vamma johtuu ja miten sitä kannattaa kuntouttaa.

Toipumisessa voi olla masentavaa keskittyä vain lopulliseen tavoitteeseen, joka siintää jossain kaukana horisontissa. Jaa toipumisprosessi pienempiin palasiin ja iloitse pientenkin etappien saavuttamisesta.

Kuntoutumisprosessin aikana pieni kipu liikkuessa ei haittaa. Liikkuminen edistää verenkiertoa ja kuljettaa elimistölle korjausaineita vammoihin. Muista kuitenkin säädellä kuormitusta sen mukaan, miltä keho tuntuu liikunnan jälkeen.

Keho pyrkii kertomaan, mitä se tarvitsee, mutta sitä pitää osata kuunnella. Jos kehon viestit kaikuvat kuuroille korville ja rasitat kehoa liikaa, vamma voi pahentua tai toipuminen pitkittyä.

Pakollinen lepotauko saattaa tarkoittaa myös sitä, ettet näe juoksuporukan tai joogatunnin kavereita pitkään aikaan. Muista, että voit pitää ihmisiin yhteyttä, vaikka ette treenaisikaan yhdessä

Mieti, millaista liikuntaa voit harrastaa vammasta huolimatta. Valitse lajeja, jotka eivät kuormita loukkaantunutta aluetta. Jos esimerkiksi käsi on kipeä, tee jalkatreeniä ja päinvastoin. Kaikenlainen liikunta on hyvästä.

Pyri antamaan keholle parhaat mahdolliset olot toipumiseen. Elimistö tarvitsee toipilaana riittävästi unta, nestettä ja terveellistä ravintoa. Samalla vältät treenitauon aikaisen painonnousun.

Pyydä apua, vaikka se tuntuisikin vaikealta. Pyri antamaan jollekulle toiselle työtehtävät tai kotityöt, joita et pysty loukkaantumisen takia tekemään.