Viidellä viikottaisella treenillä tehostat energiankulutustasi roimasti! Ohjelmaan sisältyy kuuden harjoitteen lihastreeni kolmesti viikossa sekä kaksi viikottaista kestävyystreeniä.
ENERGIANKULUTUS Laadimme tehokkaan ohjelman, jolla saat energiankulutuksen nousemaan – hikeä säästämättä!
Kun tavoitteena on kasvattaa energiankulutusta, kannattaa panostaa sekä lihasmassan kasvattamiseen että kestävyyskuntoa kohottavaan harjoitteluun – ja antaa palaa jokaisessa treenissä!
Tässä ohjelmassa treenataan 5 kertaa viikossa – kolmesti viikossa tehdään kuuden tehoharjoitteen lihaskuntotreeni ja kahdesti viikossa omavalintainen kestävyystreeni.
Lihaskuntotreenissä välineinä ovat kahvakuula ja jumppamatto.
Ohjaaja tekee harjoitteet kanssasi videolla! Katso treeni puhelimestasi tai siirrä se television näytölle. Valmentajamme treenaa kanssasi koko ohjelman läpi.
Mitä enemmän lihasmassaa, sitä tehokkaammin energiaa kuluu. Ohjelman kuusi koko kehoa treenaavaa tehokasta harjoitetta kuormittavat suurten lihasryhmien – kuten jalkojen, pakaroiden ja keskivartalon – lisäksi useita muita lihaksia.
Ohje:
Katso harjoitekohtaiset ohjeet alta.
Jos virtaa vielä riittää, tee 5 sarjan jälkeen vielä pari lisäsarjaa.
Aerobisella treenillä pyritään lisäämään energian kulutusta entisestään. Treeni tehdään kohtuullisella tai korkealla teholla, ja syke saa kohota reippaasti niin, että et pysty puhumaan puuskuttamatta.
Ohje:
Voit valita minkä tahansa sykettä nostavan lajin. Esimerkiksi juoksu, pyöräily tai soutulaite- tai crosstrainer-harjoittelu sopivat mainiosti.
LUE MYÖS: Soutulaite treenaa kaikkia suuria lihasryhmiä
Kun treenit tehdään kovalla teholla, niin kutsuttu jälkipoltto jatkuu elimistössä vielä useita tunteja treenin jälkeen. Palkintona tehokkaasta treenistä energiankulutus pysyy pitkään tavallista korkeammalla vaikka treeni on jo loppunut.