Lue myös

Nainen treenaa olkapäitä kuminauhalla

4 olkapäitä vahvistavaa ja vaivoja ehkäisevää harjoitetta

Nainen tekee askelkyykkyjä kahvakuulan kanssa

© Wichmann+bendtsen

Näin askelkyykky ja kierto kahvakuulalla tehdään oikein

Selkärangan kierrolla ja kahvakuulalla höystetty askelkyykky kiinteyttää koko kehoa ja tuo tuloksia nopeasti.

perjantai 27. toukokuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Askelkyykky ja kierto kahvakuulalla

Harjoite:

Pidä kahvakuulaa rinnan korkeudella, selkä suorana ja keskivartalo tiukkana.
Astu vasemmalla jalalla pitkälle eteen niin, että vasen polvi koukistuu 90 asteen kulmaan.
Kierrä sitten ylävartaloa etummaisen jalan puolelle (kun olet astunut eteenpäin vasemmalla jalalla, tee kierto vasemmalle).
Pidä keskivartalo tiukkana koko harjoitteen ajan.
Palaa kierron jälkeen alkuasentoon, ja astu oikealla jalalla eteenpäin.
Toistoja: 15 toistoa kummallekin puolelle.

Katso harjoite videolta:

1. Näin burpee tehdään oikein 2. Näin leveä maastaveto ja pystysoutu tehdään oikein 3. Näin voimatyöntö kahvakuulalla tehdään oikein 4. Näin askelkyykky ja kierto kahvakuulalla tehdään oikein 5. Näin etunojapunnerrus ja ylävartalon nosto tehdään oikein 6. Näin sammakkoliike vuorojaloin tehdään oikein

Kommentit

Vahva, hoikka ja kiinteä keho Active Fit -vastuskuminauhoilla!

3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Treenisetti: 3 vastuskuminauhaa +jumppamatto. VAIN 16,90 €!