Näin askelkyykky ja kierto kahvakuulalla tehdään oikein
Selkärangan kierrolla ja kahvakuulalla höystetty askelkyykky kiinteyttää koko kehoa ja tuo tuloksia nopeasti.
4.
Näin askelkyykky ja kierto kahvakuulalla tehdään oikein
Askelkyykky ja kierto kahvakuulalla
Harjoite:
- Pidä kahvakuulaa rinnan korkeudella, selkä suorana ja keskivartalo tiukkana.
- Astu vasemmalla jalalla pitkälle eteen niin, että vasen polvi koukistuu 90 asteen kulmaan.
- Kierrä sitten ylävartaloa etummaisen jalan puolelle (kun olet astunut eteenpäin vasemmalla jalalla, tee kierto vasemmalle).
- Pidä keskivartalo tiukkana koko harjoitteen ajan.
- Palaa kierron jälkeen alkuasentoon, ja astu oikealla jalalla eteenpäin.
- Toistoja: 15 toistoa kummallekin puolelle.