Näin askelkyykky ja kierto kahvakuulalla tehdään oikein

Selkärangan kierrolla ja kahvakuulalla höystetty askelkyykky kiinteyttää koko kehoa ja tuo tuloksia nopeasti.

Nainen tekee askelkyykkyjä kahvakuulan kanssa

Askelkyykky ja kierto kahvakuulalla

Harjoite:

  • Pidä kahvakuulaa rinnan korkeudella, selkä suorana ja keskivartalo tiukkana.
  • Astu vasemmalla jalalla pitkälle eteen niin, että vasen polvi koukistuu 90 asteen kulmaan.
  • Kierrä sitten ylävartaloa etummaisen jalan puolelle (kun olet astunut eteenpäin vasemmalla jalalla, tee kierto vasemmalle).
  • Pidä keskivartalo tiukkana koko harjoitteen ajan.
  • Palaa kierron jälkeen alkuasentoon, ja astu oikealla jalalla eteenpäin.
  • Toistoja: 15 toistoa kummallekin puolelle.

Katso harjoite videolta: