Näin treenaat jalkojasi Jalkasi kannattelevat ja kuljettavat sinua 365 päivää vuodessa, joten ne ansaitsevat myös hoivaa ja huomiota. Annamme vinkit kehon tukipilareiden treenaamiseen ja huoltamiseen.
KUNTO PLUS antaa UUDEN ALUN - 8 viikkoa, jotka muuttavat elämäsi. Opi syömään terveellisesti - pysyvästi. Tilaa täältä >>
Vahvaksi, hoikaksi ja notkeaksi Active Fitin treenisetin avulla! 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kattava treenipaketti. VAIN 24,90 €!
Mittaa verenpaineesi kätevästi kotona ¬ havaitset poikkeamat ajoissa. Tilaa täältä >> 3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Digitaalinen verenpainemittari. VAIN 16,90 €.
Kaikki lempilehtesi digitaalisesti Lähde tutkimusmatkalle ja lue 8:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi >>
Näin treenaat jalkojasi Jalkasi kannattelevat ja kuljettavat sinua 365 päivää vuodessa, joten ne ansaitsevat myös hoivaa ja huomiota. Annamme vinkit kehon tukipilareiden treenaamiseen ja huoltamiseen.
Miten askelkyykky tehdään oikein? Askelkyykyt ovat varsinainen tehoharjoite reisille ja pakaroille – mutta teetkö ne takuulla oikein? Varmista täältä.
Näin teet sivulankun Sivulankku vahvistaa keskivartaloa ja tukee näin myös selän hyvinvointia. Kerromme, miten teet tehoharjoitteen oikein.
Läpsi peppu terhakaksi Ovatko pakaralihakset kuin horroksessa, koska niitä ei käytetä riittävästi. Tartu (kirjaimellisesti!) asiaan ja virvoita peppu terhakaksi.
Näin tehdään vuorikiipeilijä oikein Tehokas vuorikiipeilijä nostaa sykkeen hetkessä pilviin ja haastaa samalla koko kehoa. Katso, miten liike tehdään oikein.
Kiinteät pakarat? Katso asiantuntijan laatimat pepputreeniohjeet KUNTO PLUSsan treeniasiantuntija laati pepputreenin, joka todella toimii.
Huippuharjoite niskalle ja hartioille Tämä superhelppo ja supertehokas harjoite lievittää niskan ja hartioiden kireyksiä – täydellistä taukojumppaa toimistotyöläiselle.
Rullaa selkäkivut pois Foam roller -harjoitteet voivat saada selkäkivuista kärsivällä ihmeitä aikaan.
4 tehokasta foam roller -harjoitetta Tee jalkojen ja selän tehokäsittely foam rollerin avulla. Laadimme neljän harjoitteen ohjelman, joka auttaa ehkäisemään lihaskipuja ja lievittämään jo kolottavia lihaksia.
Näillä harjoitteilla saat vahvat vatsalihakset Kukapa ei haluaisi vahvoja ja hyvännäköisiä vatsalihaksia? Kokeile vatsan supertreeniä!
Tekniikka kuntoon: vartalon kierto istualla Vartalon kierrot ovat tehokasta treeniä vatsalle ja etenkin vinoille vatsalihaksille. Katso, miten teet harjoitteen oikein.
3 tehokasta vaihtoehtoa kyykyille Kyykky on toki tehokas harjoite, mutta siihenkin voi kyllästyä. Jos kaipaat vaihtelua reisi- ja pakaratreniin, katso vinkit täältä.
Tee tehokas selän nosto oikein Alustalla vatsamakuulla tehtävä selän nosto on tehokas selkälihaksia vahvistava liike. Mutta teetkö liikkeen varmasti oikein? Kerromme, miten vältät tekniikkavirheet.
Istumaannousu kuminauhan kanssa Treenaa kaikkia vatsan alueen lihaksia helposti yhdellä harjoitteella!
Askelkyykky ja hauiskääntö Säästä aikaa tehokkaalla yhdistelmäharjoitteella, joka treenaa sekä käsiä että jalkoja.
Selän pyöristys jumppakuminauhalla Lihaskuntotreeni on helppo tehdä. Tämä harjoite treenaa käsiä, olkapäitä, selkää ja reisiä.
Tehoa reisitreeniin kyykkykävelyllä Haluatko lisää poweria reisiin ja pakaroihin? Tällä harjoitteella se onnistuu!
Tekniikka kuntoon: ojentajadippi Onko ojentajadipin tekniikka hallussa? Lue, miten teet tämän muun muassa "alleja" kiinteyttävän tehoharjoitteen oikein.
Näin teet etunojapunnerruksen oikein Etunojapunnerrus on mitä parhain ylävartaloharjoite – silloin, kun se tehdään OIKEIN.
3 vatsaharjoitetta, jotka AINAKIN kannattaa tehdä Näitä harjoitteita ei kannata unohtaa treeniohjelmasta.
Näin treenaat käsivarret vahvoiksi ja kiinteiksi Superhelppo mutta supertehokas harjoite antaa alleille kyytiä!
3 harjoitteella saat pyöreät pakarat ja voimaa keskivartalon lihaksiin Jos haluat voimaa pakaralihaksiin ja keskivartaloon, ota nämä 3 harjoitetta treeniohjelmaasi.
