Kaipaatko inspiraatiota käsipainoilla treenaamiseen? Kokeile tätä aloittelijoille sopivaa ohjelmaa, jonka voit tehdä kotona tai kuntosalilla alle 30 minuutissa.
KÄSIPAINOT mahdollistavat kehon vapaan ja luonnollisen liikkeen, joten ne harjoittavat myös tasapainoa ja koordinaatiota.
Voimaharjoittelu on hyvä aloittaa käsipainoilla.
Ne sopivat mukavasti käteen, ne on helppo laskea alas, jos ne tuntuvat liian raskailta, ja niillä voi treenata missä tahansa.
Ne ovat myös erittäin monipuoliset, ja niiden avulla voi treenata koko kehoa. Aloittelijoiden ohjemassamme käydään läpi suurimmat lihasryhmät alle puolessa tunnissa vain viidellä harjoitteella.
Ohjelman on koonnut treeniasiantuntija Rikke Hansen, ja se on yksinkertainen, mukava ja erittäin tehokas.
Hyviä treenejä!
Kokeile myös: Tuloksiin kuntosalilla 6 levytankoharjoitteella
Split-kyykky on kuin askelkyykky eteen tai taakse, mutta siinä jalat ovat paikoillaan koko harjoitteen ajan.
VAIKUTUS: Etureidet, pakarat ja takareidet
VAIKUTUS: Olkapäät ja ojentajat
VAIKUTUS: Selkä ja hauis
VAIKUTUS: Suorat vatsalihakset
VAIKUTUS: Vinot vastalihakset
