8 viikon bootcamp: ”Käytän nyt numeroa pienempiä housuja”

33-vuotias Emilia halusi olla huippuiskussa omissa häissään. Tutustu hänen tuloksiinsa kahdeksan viikon kotitreeniohjelman jälkeen.

Vaaleatukkainen, hymyilevä nainen treenivaatteissa

MUUTOS Emilia astelee pian alttarille elämänsä kunnossa.

© Jakob Helbig

Emilian oli helppo löytää motivaation lähde, kun hän päätti kokeilla KUNTO PLUSsan kahdeksan viikon bootcampia. Hän halusi nimittäin näyttää upealta hääpuvussaan suurena juhlapäivänään.

33-vuotias kolmen lapsen äiti oli aina pitänyt liikunnasta, mutta viimeisen äitiysloman jälkeen hänellä oli ollut vaikeuksia päästä treenaamisessa alkuun. Ratkaisu ei ollut kuntosali, sillä salitreeni ei ollut koskaan ollut Emilian juttu.

Hän päätti osallistua 8 viikon bootcampiin, joka toteutettiin KUNTO PLUSsan treenivideoiden avulla. Eikä tuloksissa ole moittimista! Emilia käyttää nyt numeroa pienempiä vaatteita, ja lihaksetkin ovat vahvistuneet mukavasti.

Emilies resultater

Miksi ilmoittauduit mukaan bootcampiin?
"Olen menossa naimisiin ja ostin vartalonmyötäisen hääpuvun, joten se on hyvä motivaation lähde! Pidän liikunnasta, mutta palasin juuri äitiyslomalta ja kumppani, kolme lasta, koira ja työt vievät miltei kaiken aikani, joten treeni on ollut vaikea ottaa säännölliseksi osaksi arkea."

Mihin tulokseen olet kaikkein tyytyväisin?
"Huomaan suurimman muutoksen keskivartalossani, sillä jenkkakahvat ovat poissa. Housukokoni on pienentynyt yhdellä, ja myös peruskuntoni on kohentunut. Lihastreenissä jaksan tehdä useampia toistoja, ja juostessa jalat ja pakarat tuntuvat vahvemmilta kuin aiemmin."

Mikä toimi omalla kohdallasi erityisen hyvin?
"Säännöllinen treeniohjelma sopii minulle hyvin, kun tiedän jo etukäteen, mikä treeni pitää tehdä minäkin päivänä. Kotona treenaaminen on kätevää, kun ei tarvitse lähteä erikseen minnekään. Voin tehdä treenin videon kanssa illalla, kun olemme saaneet lapset nukkumaan. Ja jos joku lapsista herää, voin pysäyttää treenivideon hetkeksi ja jatkaa hetken kuluttua. Treenaaminen on vaivatonta."

Mikä oli vaikeinta?
"Alussa murehdin sitä, ehdinkö treenata joka päivä. Mutta viikon jälkeen olin löytänyt hyvän rytmin, kun huomasin, että minulla on hyvin aikaa puolen tunnin treenille sen jälkeen, kun lapset on saatu nukkumaan."

Miten aiot pitää hyviä tuloksia yllä jatkossa?
"Olen huomannut, miten helppoa ja kätevää on tehdä treeni kotona, joten nyt ei ole enää mitään tekosyytä, jonka varjolla treenin voisi jättää väliin. Aion siis jatkaa säännöllistä treenaamista."

Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Treenimotivaatio
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Treenimotivaatio

Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

Treenimotivaatio

8 innostavaa ja kannustavaa tv-ohjelmaa

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä harrastaa kamppailulajeja

Treenimotivaatio

Miksi kannattaa aina käyttää portaita: 5 hyvää syytä

Treenimotivaatio

Moni pelkää mennä kuntosalille

Treenimotivaatio

9 hyvää syytä uida: Näistä syistä uinti on hyvää treeniä

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä treenata kotona

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun