Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
Näin treenaat käsivarret vahvoiksi ja kiinteiksi Superhelppo mutta supertehokas harjoite antaa alleille kyytiä!
3 harjoitteella saat pyöreät pakarat ja voimaa keskivartalon lihaksiin Jos haluat voimaa pakaralihaksiin ja keskivartaloon, ota nämä 3 harjoitetta treeniohjelmaasi.
Näin teet istumaannousut oikein Istumaannousut ovat klassikkoharjoite keskivartalolle, mutta tekniikka kannattaa hioa kuntoon, jotta niistä saa parhaan hyödyn. Me kerromme ja näytämme, miten teet istumaannousun juuri oikein.
2 minuutin lihaskuntotreeni, joka kannattaa tehdä joka aamu Haluatko paremman kunnon ja virkeämmän olon? Kokeile tätä kahden harjoitteen treeniä, joka vie vain kaksi minuuttia!
Tehokas lankku treenaa erityisesti käsivarsia Lankuttaa voi monella tapaa. Tässä lankussa liikutaan sivusuunnassa ja punnerretaan, joten se on todellista tehotreeniä coren lisäksi myös käsivarsille.
Mainio pakaraharjoite, josta et ole luultavasti koskaan kuullutkaan Tympäisevätkö ainaiset kyykyt? Kokeile tätä harjoitetta!
Tekniikka kuntoon: kyykky Kyykky on mainio lihaskuntoharjoite, joka vahvistaa niin pakaroita, reisiä, selkää kuin vatsaakin. Mutta miten kyykätään oikein?
Kolme harjoitusta, joilla saat kiinteät rinnat Useimmat meistä eivät panisi vastaan, jos rinnoista saisi jollain helpolla konstilla hieman terhakammat. Vanheneminen vaikuttaa vääjäämättä myös rintoihin, joten siksi kannattaa nähdä hieman vaivaa rintavarustuksen pitämiseksi tiptop-kunnossa.
Pulsing Barre - Jalannostot pallo selän alla Litteän vatsan saavuttaminen ei edellytä monimutkaisia laitteita tai raskaita painoja. Tämä lihaskuntoharjoite on hauska, helppo ja tehokas. Ja sen voi tehdä helposti kotona lattialla!
Pulsing Barre - Kyykyt pallon kanssa Kaipaatko vaihtelua perinteiseen lihaskuntotreeniin? Tämä tehokas harjoite vahvistaa ja kiinteyttää pakaroita, reisiä ja sisäreisiä.
Pulsing Barre - Flamingo pallon kanssa Tämä lihaskuntoharjoite vahvistaa erityisesti takareisiä ja pakaroita.
Pulsing Barre - Grand plié Tehokkaaseen lihastreeniin ei tarvita kalliita välineitä. Tämä Pulsing Barre -harjoite vahvistaa reisiä ja pakaroita.
Pulsing Barre - Demi plié Demi plié ei ehkä näytä kovin tehokkaalta liikkeeltä, mutta jo muutamakin toisto polttelee mukavasti reisissä ja auttaa vahvistamaan jalkoja ja pakaroita. Kokeile!
Maastaveto yhdellä jalalla - kiinteä peppu Jos haaveenasi on kiinteä, pyöreä peppu, kokeile tätä tehokasta maastavetovariaatiota, joka vahvistaa pakaroiden lisäksi keskivartalon ja jalkojen lihaksia.
Askellus penkille - kiinteä peppu Kaipaatko vinkkejä tehokkaaseen pepputreeniin? Tämän helpon liikkeen voi tehdä vaikka portailla.
Lantionnosto - kiinteä peppu Koskaan ei ole liian myöhäistä saada kiinteä peppu! Kun harjoitteet, painot ja asenne ovat kohdallaan, olet askeleen lähempänä kiinteää peppua.
Askelkyykyt - kiinteä peppu Toimiva keino saada kiinteä peppu on pakaroiden ja etureisien lihasten voimaharjoittelu.
Kyykky kahvakuulalla - kiinteä peppu Pulinat pois ja kyykkyyn! Kahvakuula tehostaa peruskyykkyä entisestään.
Kyykky - kiinteä peppu Kyykky on yksinkertainen, mutta todella tehokas liike pakaroiden kiinteytykseen. Lue ohje sekä pakaroita että etureisiä vahvistavaan peruskyykkyyn.
Sumokyykky - kiinteä peppu Haaveiletko kiinteästä pepusta? Tämä voimatreeni on supertehokas pakaralihasten vahvistaja ja vahvistaa samalla myös sisä- ja takareiden lihaksia.
Taka-askelkyykyt - kiinteä peppu Haluatko vahvat ja kauniit pakarat? Tämä voimaharjoite on supertehokas pepun kiinteyttäjä.
Kaksi YKSINKERTAISTA ja NEROKASTA harjoitetta pakaroiden kiinteyttämiseen Jos haluat voimaa ja kiinteyttä pakaroihin ja reisiin, kannattaa testata nämä kaksi nerokasta harjoitetta!
Lantionnostoilla voimaa ja vauhtia Tällä yksinkertaisella liikkeellä voi tutkimuksen mukaan kehittää sekä voimaa että nopeutta.
