Rintalihastreeni hoituu ilman penkkipunnerrustakin. Tämä helppo harjoite onnistuu melkein kaikilta.
RINTALIHAKSIA voi treenata tehokkaasti pelkällä kehon painollakin – kuten tässä harjoitteessa.
Tämä etunojapunnerruksen versio onnistuu useimmilta treenaajilta, koska se on kevyempi kuin lattialla tehtävä punnerrus ja sen kuormittavuutta voi helposti säätää. Harjoite vahvistaa rintalihaksien lisäksi myös keskivartalon lihaksia.
Lue myös: Tässä on unohdettu tehoharjoite vinoille vatsalihaksille
Amanda Staalsø on fysioterapeutti, valmentaja ja entinen vikellykseen erikoistunut huippuratsastaja. Hänen tavoitteensa on tehdä treenistä tehokasta ja motivoivaa jo hieman unohduksiinkin jääneiden tehoharjoitteiden avulla. Tässä sarjassa esitellään unohdetut huippuharjoitteet, joilla treenaat koko kehon lihakset.
Lue myös: Ylläpidä käsivoimia koko ikäsi yksinkertaisella harjoitteella
