Hartioita ja käsivarsia voi treenata tehokkaasti kehon painolla muutenkin kuin peruspunnerruksilla. Omavalmentajamme esittelee tehoharjoitteen, joka kehittää voiman lisäksi hartioiden liikkuvuutta.
HARTIOIHIN VOIMAA – ja lisähyötynä lisää liikkuvuutta.
Harjoite treenaa hartioiden ja käsivarsien lihaksia ja kehittää samalla hartiaseudun liikkuvuutta – ilman välineitä tai laitteita.
Tästä on apua niin joogassa, crossfitissa kuin muissakin lajeissa, joihin kuuluu esimerkiksi käsillä ja päällä seisontaa.
Harjoite vahvistaa myös keskivartalon lihaksia, mistä on hyötyä kaikessa treenissä ja arjessa.
Lue myös: 5 arjen tottumusta, jotka tekevät hyvää olkapäille
Amanda Staalsø on fysioterapeutti, valmentaja ja entinen vikellykseen erikoistunut huippuratsastaja.
Hänen tavoitteensa on tehdä treenistä tehokasta ja motivoivaa jo hieman unohduksiinkin jääneiden tehoharjoitteiden avulla.
Lue myös: 4 olkapäitä vahvistavaa ja vaivoja ehkäisevää harjoitetta
