Eikö alaselkä tahdo pysyä alustassa, kun teet vatsalihasharjoitteita lattialla? Eikö jumppamattoa ole käytettävissä tai natisevatko polvet lattialle laskeutuessa? Onneksi vatsalihastreenin voi tehdä myös seisten!
Seisaallaan tehtävät vatsalihasharjoitteet sopivat myös ulkona tehtäviksi niilläkin keleillä ja ilmoilla, kun tarjolla ei ole kuivaa ja pehmeää alustaa. Kotonakaan ei ole aina mukava katsella sohvan alla pyöriviä villakoiria vatsaa treenatessa. Seisten tehtävät vatsaharjoitteet ovat hyviä siitäkin syystä, että vatsalihaksia käytetään aina myös istuessa, kävellessä ja muutenkin liikkuessa, joten miksi niitä ei myös treenattaisi seisten?
Vatsalihaksilla on tärkeä tehtävä kehon pystyasennossa ja vakaana pitämisessä, mutta ne eivät suinkaan tee töitä yksin. Seisten tehtävä vatsatreeni haastaa myös muita lihaksia ja parantaa polvien, nilkkojen ja lantion vakautta.
Seuraavana 5 tehokasta seisaallaan tehtävää vatsalihasharjoitetta. Lisää harjoitteet vakoitreeniisi tai käytä niitä taukojumppana tai keskivartaloon keskittyvänä omana treeninään.
Asiantuntija: fysiikkavalmentaja A. Enevoldsen