Seisten tehtävät vatsalihasharjoitteet

22 min

Vasta-alkaja

Core-lihaksia voi kehittää monipuolisesti ilman, että tarvitsee ensin kömpiä lattiatasoon. Tämä viiden, seisten tehtävän harjoitteen treeniohjelma sopii erinomaisesti kaikille, joille mieluummin välttävät makuulla tehtäviä harjoitteita tai jotka kaipaavat vain vaihtelua tuttuun lihastreeniin.

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Kylkirutistus seisten

Nainen tekee vuorikiipeilijä-harjoitetta seisten.

Vuorikiipeilijä seisten

Pallof-työntö

Vinorutistus seisten

Nosto ja kierto

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.