Moninivelliikkeet ilman välineitä

23 min

Vasta-alkaja

Tehokas koko kehon treeni – alle 25 minuutissa! Tämä ohjelma koostuu kolmesta moninivelharjoitteesta, joihin ei tarvita mitään välineitä ja jotka voi tehdä vaikka olohuoneen lattialla. Täydellinen treeni kiireiseen arkeen!

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Nainen tekee kyykkyä ja varpaille nousua.

Kyykky ja varpaille nousu

Nainen tekee käsillä kävelyä punnerrukseen.

Käsillä kävely punnerrukseen

Nainen tekee sivulankkua ja kylkirutistusta.

Sivulankku ja kylkirutistus

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Kotitreeni
Treeniohjelmat