Näin tehdään vinorutistus seisten
- Seiso suorana kädet pään takana, kyynärpäät osoittavat sivuille. Koukista polvia kevyesti ja jännitä vatsaa.
- Nosta vasemman jalan polvea kohti rintaa ja taivuta ja kierrä samalla ylävartaloa vasemmalle niin, että oikea kyynärpää hipaisee vasenta polvea.
- Palaa alkuasentoon ja toista vastakkaiselle puolelle. Pidä ylävartalo ryhdikkäänä äläkä päästä alaselkää notkolle alkuasentoon palatessa.
Harjoite
Vaikutus:
Vinot ja suorat vatsalihakset
Välineet:
Ei välineitä
Hyppyjä:
Ei