Sattuuko polviin tai lonkkiin treenatessa? Pakaratreeni voi auttaa. Voi kuulostaa kummalta, mutta kannattaa kokeilla tätä harjoitetta, joka on tehokas ja helppo tehdä!
VASTUSKUMINAUHA on ainoa, mitä tarvitset kohdistaaksesi harjoitteen juuri oikeaan kohtaan pakaroissa.
Harjoite kohdistuu keskimmäiseen pakaralihakseen (gluteus medius), joka osallistuu lonkan ulkokiertoon ja vartalon vakauttamiseen.
Heikko lihas voi aiheuttaa ”pihtipolvisuutta”, jossa polvet kääntyvät sisäänpäin ja rasittuvat liikunnassa. Tämä harjoite on siksi erityisen hyvä niille, jotka kärsivät polvi- tai lonkka-ongelmista liikunnan aikana tai sen jälkeen.
Amanda Staalsø on fysioterapeutti, valmentaja ja vikellykseen erikoistunut entinen kilparatsastaja.
Hänen tavoitteensa on tehdä treenistä tehokasta ja motivoivaa jo hieman unohduksiinkin jääneiden tehoharjoitteiden avulla. Tässä sarjassa esitellään unohdetut tehoharjoitteet, joilla treenaat koko kehon lihakset.
Lue myös: Selkälihastreeni – treenaamalla eroon selkäkivuista
