Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
Burpee-hyppy Jos syke ei ole vielä kohonnut, tämä liike nostaa sen takuuvarmasti. Burpee-hyppy on kiertoharjoitteluohjelman viimeinen liike.
Vatsarutistus vuoronostoin Kiertoharjoittelu on tehokasta treeniä, joka lisää voimaa, kohottaa kuntoa ja saa olon terveemmäksi. Kokeile supertehokasta vatsalihasliikettä.
Lankku paikallaan kävellen Kiertoharjoittelulla kehon lihakset vahvistuvat tasaisesti. Kokeile teholiikettä, jossa tavallinen lankku tehdäänkin käsillä paikallaan kävellen.
Sumokyykky kiertäen Kiertoharjoittelun paras puoli on se, ettei se vaadi mitään välineitä, kehon oma paino toimii vastuksena. Esimerkiksi sumokyykky kiertäen onnistuu siispä niin rannalla kuin metsässäkin.
Etunojapunnerrus käsiä porrastaen Unohda kahvakuulat ja käsipainot. Kiertoharjoittelussa käytät vain yhtä välinettä: oman kehosi painoa. Kokeile tehokkaita punnerruksia, joissa kädet ovat porrastetusti.
Askelkyykky hypäten Kiertoharjoittelu vahvistaa koko kehon lihaksia. Kokeile tehokasta askelkyykkyä hypäten.
Vauvatreeni: heilautus Turvallisesti tehtynä liike on mitä hauskinta ja tehokkainta treeniä sekä sinulle että lapselle.
Näin voit treenata vauvan kanssa Helppoa ja hauskaa treeniä vauva-arkeen! Esittelemme neljä lihaskuntoharjoitetta, jotka voi tehdä vauvan ja taaperon kanssa.
Näin sammakkoliike vuorojaloin tehdään oikein Vauhdikas harjoite on varsinainen koko kehon kuntokuuri, joka vahvistaa keskikehoa, parantaa lonkan liikkuvuutta ja polttaa rasvaa!
Näin etunojapunnerrus ja ylävartalon nosto tehdään oikein Etunojapunnerrus ja ylävartalon nosto kasvattavat lihasvoimaa, kuluttavat energiaa ja kiinteyttävät kehoa.
Näin askelkyykky ja kierto kahvakuulalla tehdään oikein Selkärangan kierrolla ja kahvakuulalla höystetty askelkyykky kiinteyttää koko kehoa ja tuo tuloksia nopeasti.
Näin voimatyöntö kahvakuulalla tehdään oikein Kyykyn ja työntöpunnerruksen yhdistävä liike vahvistaa lihaksia ja kiinteyttää kehoa.
Näin leveä maastaveto ja pystysoutu tehdään oikein Yhdistelmäliike nostaa hien pintaan, kasvattaa lihasta ja panee rasvan palamaan.
Näin teet burpeen oikein Burpee on supertehokas harjoite, joka kehittää sekä kestävyyskuntoa että lihasvoimaa. Oikealla tekniikalla saat siitä eniten irti – ja vältä vammat.
TRX-harjoite: vatsarutistus ja kierto Tämä harjoite pistää töihin niin vinot, suorat kuin syvätkin vatsalihakset!
