Vuorikiipeilijä

Vuorikiipeilijä

Vahvistaa: Keskivartalon lihaksia, käsivarsia, lonkankoukistajia, reisiä ja pohkeita.

1. Pujota kuminauha jalkaterien ympärille ja asetu etunojapunnerruksen yläasentoon.
2. Jännitä vatsaa ja nosta vuorotellen jalkoja kohti vatsaa.
3. Tee liikettä niin nopeasti kuin pystyt.

Tehosta: Lisää tempoa tai käytä kireämpää kuminauhaa.

Tee harjoitetta 45–60 s. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.