Kyykky

Kyykky

Vahvistaa: Pakaroita, etureisiä, vatsaa ja selkää.

1. Pujota kuminauha polvien yläpuolelle ja asetu seisomaan lantionlevyiseen haara-asentoon, jalkaterät hieman ulospäin.
2. Jännitä vatsa ja katso eteenpäin.
3. Röyhistä rintaa.
4. Kyykisty, kunnes polvet ovat 90 asteen kulmassa.
5. Voit laskeutua vielä alemmas, jos pääset. Pidä selkä suorana koko harjoitteen ajan.

Tehosta: Paina polvia ulospäin nauhaa vasten ylös noustessa. Voit myös lisätä pienen hypyn.

Tee 8–12 toistoa. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.