Etsi
Kirjaudu
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Lihaskuntoliikkeet
Taka-askel...

Taka-askelkyykky

Monikäyttöinen vastuskuminauha ei paina juuri mitään ja toimii loistavasti koko kehon lihastreenissä: parempaa treenivälinettä saa hakea! Täältä saat päivän vastuskuminauhaohjelman, jossa menee korkeintaan 10 minuuttia ja jonka voi tehdä missä vain! Treeni käyntiin vain!

Teksti:
16. helmikuuta 2021
Taka-askelkyykky
© Jakob Helbig

Taka-askelkyykky

Vahvistaa: Pakaroita sekä etu- ja takareisiä.

  1. Seiso jalat vierekkäin, pujota kuminauha toisen jalan alle ja ota nauhasta kiinni saman puolen kädellä.
  2. Jännitä vatsaa ja astu toisella jalalla lyhyt askel taakse.
  3. Ylösnoustessa paina etummaisen jalan kantapäätä lattiaan.

Tee 8–12 toistoa per jalka. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.