14. päivä

Muista reisiäsi ja peppuasi – ja anna itsellesi kaikkien aikojen paras joululahja! Pane reitesi laulamaan hoosiannaa tekemällä kyykkytreeni joulukuun jokaisena päivänä jouluaattoon asti. Joululahjaksi saat sutjakammat reidet ja kiinteämmät pakarat.

Lankku ja kyykky

14. päivä – lankku ja kyykky

Asetu lankkuun suorille käsille. Aktivoi vatsalihakset. Varmista, ettei alaselkä painu notkolle. Hyppää jalat käsien viereen ja irrota kädet lattiasta, jolloin olet syväkyykkyasennossa. Hyppää takaisin lankkuun suorille käsille. Nouse ylös 12 toiston välein.

Helpota: Tuo jalat eteen yksi kerrallaan hypyn sijaan.

  • Aloita tekemällä 3 sarjaa, joissa kussakin on 12 toistoa
Newsletter background