12. päivä

Muista reisiäsi ja peppuasi – ja anna itsellesi kaikkien aikojen paras joululahja! Pane reitesi laulamaan hoosiannaa tekemällä kyykkytreeni joulukuun jokaisena päivänä jouluaattoon asti. Joululahjaksi saat sutjakammat reidet ja kiinteämmät pakarat.

Sammakkokyykky

12. päivä – sammakkokyykky

Seiso leveässä haara-asennossa jalkaterät hieman auki sivuille varpaat ja polvet samassa linjassa. Laskeudu kyykkyyn niin alas kuin pääset – molemmat jalkapohjat edelleen lattiassa. Hyppää ylös voimakkaasti ponnistaen niin, että jalat irtoavat alustasta ja vie kädet suoriksi pään ylle. Laskeudu syvään kyykkyyn vauhtia jarruttaen ja ponnista pakaroilla takaisin ylös.

  • Aloita tekemällä 3 sarjaa, joissa kussakin on 12 toistoa
Newsletter background