24. päivä

Muista reisiäsi ja peppuasi – ja anna itsellesi kaikkien aikojen paras joululahja! Pane reitesi laulamaan hoosiannaa tekemällä kyykkytreeni joulukuun jokaisena päivänä jouluaattoon asti. Joululahjaksi saat sutjakammat reidet ja kiinteämmät pakarat.

Ninjahyppy

24. päivä – ninjahyppy

Asetu istumaan jalkojen päälle niin, että jalkapöytä on vasten lattiaa. Vie kädet suoriksi sivuille. Hyppää asennosta vauhdikkaasti ylös ja laskeudu hallitusti kyykkyasentoon.

  • Aloita tekemällä 3 sarjaa, joissa kussakin on 12 toistoa

Harjoite vaatii voimaa, joten et ehkä onnistu ensi yrittämällä. Voit myös tehdä ninjahypyn sijaan kyykkyhyppyjä. Tee silloin ylimääräinen sarja.

Newsletter background