Kyykky ja sivunosto

Kyykky ja sivunosto

Vahvistaa: Pakaroita, etu- ja takareisiä.

1. Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa kuminauha nilkkojen ympärillä.
2. Jännitä vatsaa ja laskeudu niin alas kyykkyyn, että reidet ovat 90 asteen kulmassa.
3. Ylösnoustessa avaa vuorotellen toinen jalka sivulle.
4. Pidä selkä suorana koko harjoitteen ajan.

Tee 8–12 toistoa per jalka. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.