Etsi
Kirjaudu
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Lihaskuntoliikkeet
Yhden käde...

Yhden käden pystypunnerrus

Monikäyttöinen vastuskuminauha ei paina juuri mitään ja toimii loistavasti koko kehon lihastreenissä: parempaa treenivälinettä saa hakea! Täältä saat päivän vastuskuminauhaohjelman, jossa menee korkeintaan 10 minuuttia ja jonka voi tehdä missä vain! Treeni käyntiin vain!

Teksti:
16. helmikuuta 2021
Yhden käden pystypunnerrus

Yhden käden pystypunnerrus

Vahvistaa: Olkapäitä, selkää ja ojentajia.

  1. Asetu polvien päälle tai seiso.
  2. Pujota kämmenet vastakkaisista suunnista kuminauhaan.
  3. Lukitse toinen käsi vasten toisen puolen olkapäätä ja suorista vapaa käsi ylös kämmen eteenpäin.

Tee 8–12 toistoa per käsi. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.