Näin treenaat jalkojasi Jalkasi kannattelevat ja kuljettavat sinua 365 päivää vuodessa, joten ne ansaitsevat myös hoivaa ja huomiota. Annamme vinkit kehon tukipilareiden treenaamiseen ja huoltamiseen.
Sileät vaatteet helposti ja nopeasti. SÄÄSTÄ 108 €! Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Nordic Steamer. VAIN 29,90 €!
Viimeinen mahdollisuus! Valmista herkullisia, terveellisiä smoothieita – vaikka evääksi! Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Smoothiesekoitin. VAIN 24,90 €.
Mittaa verenpaineesi kätevästi kotona ¬ havaitset poikkeamat ajoissa. Tilaa täältä >> 3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Digitaalinen verenpainemittari. VAIN 16,90 €.
Kaikki lempilehtesi digitaalisesti Lähde tutkimusmatkalle ja lue 8:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi >>
Näin lankku ja rullaus tehdään oikein Rullausliike tuo lisätehoa keskivartaloa vahvistavaan lankkuun.
Näin tasapainoharjoite tehdään oikein Harjan kanssa tasapainoilu vahvistaa pakaroita ja parantaa tasapainoa.
Näin hyppykyykky ja askelnousu tehdään oikein Vahvista pakaroita reisiä hyppykyykyillä ja askelnousuilla – katso ohjeet täältä.
Kohenna kuntoa kolmella treenillä viikossa Nämä kolme treeniohjelmaa auttavat kohentamaan kuntoa nopeasti ja tehokkaasti.
Lisää voimaa lankussa tehtävällä sivullekävelyllä Tämä taatusti rankka liike saa hien otsalle jokaisella!
Lisää voimaa jalannostolla lantio ylhäällä Lantio ylhäällä tehtävä jalannosto vahvistaa sekä reisi- että pakaralihaksia.
Lisää voimaa venäläisellä kierrolla Venäläinen kierto panee keskivartalon lihakset, etenkin vinot vatsalihakset, tehokkaasti töihin.
Lisää voimaa linkkuveitsellä vuorojaloin Kevyempi versio linkkuveitsestä treenaa samanaikaisesti niin pakaroita, reisiä kuin vatsalihaksia.
Lisää voimaa askelkyykyillä takaviistoon Tämä askelkyykkyvariaatio pistää jalkojen lisäksi keskivartalon lihakset töihin.
Lisää voimaa punnerruksilla Tässä harjoituksessa perinteistä punnerrusta on muutettu hieman: nyt punnerrus tehdään hypyn kanssa.
Lisää voimaa kyykyillä Jos haluat kuntoon 30 päivässä, älä unohda klassisia kyykkyjä, jotka vahvistavat erityisesti reisiä ja pakaroita.
Lisää voimaa kyykkyhypyllä Kyykkyhypyillä pääset elämäsi kuntoon. Harjoitus on räjähtävä ja lisää taatusti rasvanpolttoa.
Kertooko kuvastin kaiken kyykkytekniikasta? Peilistä on paljon apua lihaskuntoharjoittelussa, sillä se paljastaa armotta useimmat tekniikkavirheet - tosin ei aivan kaikkia.
