Miten askelkyykky tehdään oikein? Askelkyykyt ovat varsinainen tehoharjoite reisille ja pakaroille – mutta teetkö ne takuulla oikein? Varmista täältä.
Hyvännäköinen ja mukava treeniasu! Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit -treenipaita ja -trikoot - SÄÄSTÖÄ 91 €
Kannustaa terveelliseen ja liikunnalliseen elämäntapaan! 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit Tracker - VAIN 24,90 €.
Ehdoton valinta sille, joka haluaa valmistaa terveellistä arkiruokaa nopeasti - tilaa täältä >> 3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + sauvasekoitinsetti - VAIN 16,90 €.
Kaikki lempilehtesi digitaalisesti Lähde tutkimusmatkalle ja lue 8:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi >>
Näin tasapainoharjoite tehdään oikein Harjan kanssa tasapainoilu vahvistaa pakaroita ja parantaa tasapainoa.
Näin hyppykyykky ja askelnousu tehdään oikein Vahvista pakaroita reisiä hyppykyykyillä ja askelnousuilla – katso ohjeet täältä.
Kohenna kuntoa kolmella treenillä viikossa Nämä kolme treeniohjelmaa auttavat kohentamaan kuntoa nopeasti ja tehokkaasti.
Lisää voimaa lankussa tehtävällä sivullekävelyllä Tämä taatusti rankka liike saa hien otsalle jokaisella!
Lisää voimaa jalannostolla lantio ylhäällä Lantio ylhäällä tehtävä jalannosto vahvistaa sekä reisi- että pakaralihaksia.
Lisää voimaa venäläisellä kierrolla Venäläinen kierto panee keskivartalon lihakset, etenkin vinot vatsalihakset, tehokkaasti töihin.
Lisää voimaa linkkuveitsellä vuorojaloin Kevyempi versio linkkuveitsestä treenaa samanaikaisesti niin pakaroita, reisiä kuin vatsalihaksia.
Lisää voimaa askelkyykyillä takaviistoon Tämä askelkyykkyvariaatio pistää jalkojen lisäksi keskivartalon lihakset töihin.
Lisää voimaa punnerruksilla Tässä harjoituksessa perinteistä punnerrusta on muutettu hieman: nyt punnerrus tehdään hypyn kanssa.
Lisää voimaa kyykyillä Jos haluat kuntoon 30 päivässä, älä unohda klassisia kyykkyjä, jotka vahvistavat erityisesti reisiä ja pakaroita.
Lisää voimaa kyykkyhypyllä Kyykkyhypyillä pääset elämäsi kuntoon. Harjoitus on räjähtävä ja lisää taatusti rasvanpolttoa.
Kertooko kuvastin kaiken kyykkytekniikasta? Peilistä on paljon apua lihaskuntoharjoittelussa, sillä se paljastaa armotta useimmat tekniikkavirheet - tosin ei aivan kaikkia.
Askelkyykky eteen Vahvista jalkojen lihaksia askelkyykyillä - jalkakäytävän reunakivi on mainio apuväline!
