Pulsing Barre - Demi plié

Demi plié ei ehkä näytä kovin tehokkaalta liikkeeltä, mutta jo muutamakin toisto polttelee mukavasti reisissä ja auttaa vahvistamaan jalkoja ja pakaroita. Kokeile!

Demi plié, Pulsing Barre

Näin tehdään demi plié

Aloitusasento

  • Seiso toinen käsi tangolla.
  • Paina kantapäitä yhteen (koko liikkeen ajan) ja pidä isovarpaat 5 cm:n etäisyydellä toisistaan.
  • Ojentaudu suoraksi ja jännitä vatsa ja alaselkä.

Liike

  • Hengitä sisään ja nouse varpaillesi.
  • Ojenna jalat niin suoriksi kuin voit.
  • Hengitä ulos ja koukista polvia noin 45 astetta.
  • Pysy varpaillasi. Hengitä sisään ja ojentaudu taas suoraksi.
  • Jää viimeisen toiston päätteeksi varpaillesi polvet koukussa ja tee asennossa pieniä joustoja (10 cm ylös-alas).

Toistot: 3 sarjaa, kussakin 8 x demi plié + 8 x jousto.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background